Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Redcord øvelser

-Overstøt
50/2
60/2
70/2
80/2
90/2
100/1
105/1
85/2 x 2

-Nakkepushpress
60/5
85/5
105/2 - kutta her pga bomma på nedsettingen av stanga - rett før skuldre/bryst og hele dritten gikk til helvete. Gikk heldigvis bra takket være god spotting 

-Kickstøt
60/5

-Pushups slynger
12 x 2

Ok trening

[Biffboy]

Dagens bonus:

-Nedtrekk
3 sett

-Stående roing
80/12x5

-Øvre rygg
3 sett

-Hammercurl
20 x 2

-Eks. leg ext
15 x 3

 
---------------------------------------------------------------------------
Kveldsjoggetur 7 km.
Tid. ca 49 min
Gj.snittspuls: 148

[Ossie]

7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig 

[Biffboy]

Stemmer det

[ivar.v]

7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig 

hjeeeelp! hvaaa skjeeeer?
Ossie is back on TF!!!

[Biffboy]

hjeeeelp! hvaaa skjeeeer?
Ossie is back on TF!!!

 

[Fenrikflink]

7km jogg? Du er faenmæ ikke riktig 

Konemor på ferie eller? 

[Biffboy]

Konemor på ferie eller? 

Nei, men må jo lufte ho iblant

[Fenrikflink]

Jeg er et språksvakt esel. Mente om Ossie sin fru bar bortreist siden han hadde tid til internett igjen. Skal prøve å uttrykke meg klarere i framtiden.

For øvrig synes jeg det er fint at du tar din kjære ut og lufter henne en gang i uken.  >

[Biffboy]

faen å kryptisk du er iblant

[zenurai]

hahah

[Ossie]

Hahaha! Kommer snart med comeback på internett.com, fenrik 

[Biffboy]

Dagens:

-Redcord

-Overstøt
40/2
50/2
60/2
70/2
80/2
87,5/2 x 5

-Pushpress
60/5
80/5
95/7

-Floorpress smalt grep
82,5/10 x 2

-Eks. ettbeins knebøy m 5 kg (kutta pga knesmerter)

Happy med pushpressen

[Biffboy]

Dagens mini:

-Chins (m. 5 kg)
8 x 4

-Hams i slynger
8 x 4

-Magerulle
6 x 3

-Ettbeins eks. leg ext
42,5/15 x 3

koz

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
187,5/4 x 4
212,5/2
240/1 (Bomma på repp nr to)
187,5/10 (m. reimer)

-Markløft lockouts
290/8

Synd repp nr 2 på 240 ikke gikk, men ellers good.

Nå blir det bayer