 Visning av honnørposter for Lillelotte
|
|
Sider: 1 23 ... 7
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
19. oktober 2011, 21:39
|
En lett ryggøkt på morrakvisten. 
Nedtrekk
40kg x 3
Hantelroing
18kg x3
Stangroing
40kg x 3
Latsdrag
17,5kgx3
Ryggmaskinsak
36kg x3
+ Litt div. mage
Vekta kan jeg bare slutte å kikke på, den viser bare feil uansett  Magan er det stedet jeg ser om jeg går opp eller ned... Noe levende spøkelse er jeg ivertfall ikke lenger, snarere tvert imot, men da har jeg det vel bra om dagen da  5 mnd-12 kg.. Og det virker som kroppen gjerne vil ligge der den ligger nå!
|
| Honnør gitt av : Natvik, 20. oktober 2011, 11:05
|
|
|
17
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: Supermat
|
17. oktober 2011, 10:57
|
Hei du
I å med at jeg ikke har sett programmet du henviser til , er det vanskelig å vite hva de legger i supermat..
Det kan være matvarer som eksperter definerer som spesielt gunstige for helsen. Forskning viser at hvert av disse produktene har helt spesielle helseegenskaper.
Supermat er matvarer som inneholder ren, høykonsentrert næring.
Blandt annet
-Blåbær
-Bønner
-Linser
-Avokado
-Gulrøtter
-KÃ¥l
-Løk/hvitløk
-Chili
-Druer
-Kiwi
-Banan
-Mango
-Gresskar
-Tomater
-Spinat
-Brokkoli
-Appelsin
-Aprikos
-Laks
-Kalkun
-Yoghurt
-Havre
-Soya
-Te
-Valnøtter/nøtter
-Kakao/mørk sjokolade
Også har vi den nye supermattrenden som er et ganske nytt begrep som har vokst i de siste 30 årene, og blir vanligvis definert som matvarer og ingredienser som inneholder eksepsjonelle og gjerne bredspektrede næringsverdier i tillegg til medisinske egenskaper. De er som oftest viltvoksende eller dyrket økologisk. I tillegg er de uprosessert. De er behandlet på den mest skånsomme måten, i hovedsak ikke varmet opp over 40 grader. Alle næringsstoffene skal være intakte. Høykonsentrert, ren næring.
Blandt annet
-Goji bær
-Chiafrø
-RÃ¥ kakao
-Byggress
-Acai bær
-Chlorella
-Spirulina
-Kelp
-Agavenektar
-Aloe
Har liten tro på at brødskiver gjør vondt værre for kroppen, med mindre du har glutenallergi eller nøtteallergi, reagerer på stivelse etc etc.. Men et godt basiskosthold er det beste du kan gjøre for kroppen din, rein mat som kjøtt, fisk, fugl, nøtter osv osv...
Og selv har jeg stor tro på at såkaldt supermat har veldig gunstig effekt på helsen
Google opp de forskjellige produktene så skjønner du hva jeg mener Og jeg er uenig med at man kaster bort pengene på dette da det desverre er det slik at mye av de matvaren vi kjøper i butikk kan ha ligget på frys/lager verden over i ukesvis før de kommer ut i butikk, og har dermed mistet mye av næringsstoffene sine underveis, og du kan få i deg mye mindre selv hvor flink du er til å spise riktig.. Ofte kan frosne grønnsaker/kjøtt/fisk inneholde mye mere næring enn de ferske f.eks.
Og fersk fisk fra disken på meny.. den kan fint være 1 uke gammel og fortsatt kalles fersk.
Men å blande deg en drink spirulina f.eks, uten å ha en bra basiskosthold, vil jeg si er bortkasta, men flott som et tilskudd til et ellers godt sammensatt kosthold!
Men en tur til legen vil jo avsløre hva du evn måtte mangle, ofte mangler vi jenter jern, og trenger å få tilskudd av dette. |
| Honnør gitt av : eh, 17. oktober 2011, 11:56
|
|
|
19
|
Kosthold / Kosthold og Ernæring / Sv: vektreduksjonen streiker.
|
13. oktober 2011, 12:03
|
ja, men hvis du veier 58kg så regner jeg vel ikke med at du vil ned i vekt.
har ingen planer om å spise 500kcal/dagen når jeg har nådd ideal vekten min, spiser bare litt mer "strengt" nå inntil jeg oppnår ønsket ideal vekt. hvor jeg da skal opprettholde trening og øke kalori inntak opp til 2500-3500kcal/dagen, den dagen jeg har nådd ønsket ideal vekt altså.
så dette med 500kcal/dagen er bare en midlertidlig løsning.
men mest sannsynlig har nok du også rett.
men jeg vil ikke være frekk, men slik som jehovas vitner prøver å overbevise meg om at dem sin religion er rett så krever jeg fakta på bordet.
så hvordan kan jeg være sikker på at forbrenninga mi har streika?
jeg trenger nesten en logisk "pattern" som fører til den konklusjonen(at det er forbrenninga som har streika).
pga dårlig råd har jeg ingen interesse av å dra til fastlegen min helt riktig ennå.
og søker derfor ekspertise og råd på nettet.
takk.
Korrekt, jeg skal ikke ned i vekt, men ligger veldig stabilt med kcal inntaket mitt.... Var bare for å illustrere hvor galt det er å legge seg så lavt
Kroppen din tror det er hungersnød, og holder som faen på kiloene.. DERFOR!
Ta deg noen skikkelige karbedager, øk intaket, så skal du se du får fart på forbrenninga igjen... |
| Honnør gitt av : FitMom, 13. oktober 2011, 12:09
|
|
|
20
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
09. oktober 2011, 20:30
|
Søndag 9.okt
Mark
Oppvarming
15x2
8x1
50kg
8x1
70kg
8x1
8x1
80kg
6x1
90kg
4x1
95kg
4x1
100 kg
12x1
50kg
Nedtrekk bredt
12x1
40kg
12x1
47kg
12x1
52kg
8x2
57kg
6x1
59kg
Kabellroing bredt
12x1
40kg
10x1
47kg
6x2
57kg
3x1
67kg
Forover sidehev
12x3
8kg
Hadde en flott dag på NM i går, og fått masse motivasjon til å kjøre på mot 2012 |
| Honnør gitt av : Citius-altus-fortius, 09. oktober 2011, 20:51
|
|
|
21
|
Treningsforum Crew / Recycle Bin / Sv: SilverFox - off-season 2011 s 74
|
23. september 2011, 15:23
|
Takk takk! Nå tror jeg ikke på reinkarnasjon, og om jeg hadde blitt født på ny så hadde jeg vel ratt endt opp som ekorn eller noe slikt, men en reinkarnasjon i form av et annet menneske måtte nok til om jeg vurderte å stille på ny. Har bestemt meg og har ingen problem med å forsvare det for meg selv, så akkurat det kapittelet i livet er rett og slett lukket og låst. Har som nevnt tidligere hatt mange fine og hyggelige opplevelser som aktiv utøver, og kommer sikkert til å savne den delen, for jeg er fortsatt utrolig facinert av denne "sporten". Jeg burde kanskje ikke sagt dette offentlig, men det er også sider ved det som jeg fikk mer og mer avsky for, selv om jeg på mange vis i en kort periode var en fullverdig del av det (enten jeg skulle prøve å bortforklare det på den ene eller andre måten). Uten å utlede det videre, så kan jeg si såpass at det ikke hadde gjort meg mer lykkelig dersom min egen sønn eller datter i ung alder kom og sa at han/hun skulle satse helhjertet på å bli kroppsbygger på konkurransenivå. Det kunne selvfølgelig gått helt fint, men som alle skjønner/vet så er fristelsene, "kravene" og fallgruvene mange der ute....og de blir definitivt ikke mindre med nedadgående alder.  Hva skal man si(?)...jeg prøver kanskje mest av alt å bli et bedre forbilde for det mest dyrebare jeg har! I mitt hode, så er det i grunn slik nå: Jeg hadde i grunn ganske nøyaktig samme fysikken før dette "eventyret" som jeg har nå. Dersom jeg da prøver å holde kropp og form noenlunde ved like, og samtidig beholde treingsgleden helt uavhengig av det yttre, vel da er jeg 100% fornøyd med mitt videre "kroppsbyggerliv. ...jepp, det er sikkert enkelte som vil mislike deler av dette innlegget, men ærlig skal man tidvis være.... 
Først av alt.. et ekorn hadde ikke kledd deg, så ser helst at det ikke skjer....
Å avslutte et kapittel i livet i livet, vil jeg si kan være like verdifullt som om starte et nytt kapittel... Spesielt i ditt tilfelle som kapittelet hadde en slik flott avslutning
Å kunne klare å flytte fokuset fra en hjernehalvdel til en annen kan til tider være som å dra en strikk i begge ender, men når man først klarer å slippe den ene enden av egen lyst og magefølelse , tror jeg på at man vil bli et lettere, lykkeligre og mere harmonisk menneske..
Å være et godt forbilde for barna, og kunne dyrke sunne interesser, er som du skriver et fokus som bør være på toppen av stigen..
Bakdeler og fordeler er det i enhver sport, og jeg synes verken det ene eller andre bør skyves under en stol...og tja.. den sporten der bakdeler ikke finnes på konkurransenivå.. vel, den kommer jeg ikke på en gang.. må være sjakk eller noe det dah
Mislike eller ei...Folk vil alltid ha sine meninger, og fåtallet er 100 prosent enige på alle områder, enten det gjelder de som mener noe, eller de som tror de mener noe, eller de har lyst til å mene noe..
Men det som er sikkert og visst, er dersom noe føles rett for en selv.. ja.. da er det som regel sånn..
Du er en superflott, og ikke minst hærlig ærlig gutt, men gode reflekterte meninger.. Og av en rase det desverre er sjeldnere og sjeldnere å finne.... 
Men havna egentlig laaaangt utpå viddene her...
.....Det eneste jeg egentlig skulle skrive var igrunn at jeg FORTSATT bøyer meg i støvet for formen..  |
| Honnør gitt av : SilverFox, 23. september 2011, 15:29
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Lottes bilde/treningslogg
|
19. september 2011, 22:49
|
Hvor får man tak i dem da? Artig prøve, bare for gøy.
Hehe, nei.. du vil ikke prøve, jeg lover
Men noen helsekost butikker har de, pluss at de kan bestilles på iherb.com
Men igjen.. du vil ikke prøve |
| Honnør gitt av : mouzer123, 19. september 2011, 23:09
|
|
|
26
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Noen som kan hjelpe meg på en oppgave om lavkarbodiett?
|
05. september 2011, 22:49
|
Hele poenget med lavkarbodietten er jo å få kroppen over i ketose, slik at fettet blir brukt som energi, og ikke karbohydratene...
Men opphavet og tankegangen bak lavkarbo er at vi ikke skal spise mat vi genetisk ikke er tilpasset... Herunder navnet steinalderkost som vi er tilpasset fra tidenes morgen.. Proteiner fra kjøtt og fisk samt grønnsaker som vokser over jorda...
Vi hadde ingen mulighet eller kunnskap om å male korn til mel, koke poteter til middag... sukker.. hva er det?? Og frukt hadde vi tilgang til kun et par uker i året...
- Melk er til for at spedbarn og dyr skal legge på seg fortest mulig i tidlig fase i livet...
- Frukt og bær? Bjørnen spiser seg feit på blåbær før han legger seg i hi for vintern
- Spis en rå potet... du får kramper i magen...
Tja.. du skjønner hvor jeg vil
Alle "nymotens" produkter er stort sett fettet fjernet og karbohydratene tilsatt...
|
| Honnør gitt av : Suppemann, 05. september 2011, 23:06
|
|
|
29
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Ketose/lavkarbo - noen spørsmål..
|
29. august 2011, 01:01
|
Hei du
Skal prøve å svare deg....
Dette med lavkarbo, er ikke en slankekur man går på over en liten periode for å gå ned i vekt, men en varig kostholdsendring som du etterhvert vil merke at ikke er noe problem å følge..
Vis du vil holde vekten nede vel og merke...
Dersom du ønsker vektnedgang, skal du ligge på 1300 kcal om dagen og under 25 gram med karbs..helt til du har nådd den vekta du ønsker... Deretter kan du begynne å spise helt normalt med mat igjen, fortsatt under 25 g med karbs, men uten å telle så mye som en kalori....Det vil nærmest være umulig å gå opp i vekt igjen! Mann eller kvinne... vet dette høres extremt lite ut, men kroppen vår har fryktelig mye reservelager, og kan faktisk klare seg nesten en mnd kun på dette...
Det tar mellom 3-5 dager før kroppen går over i ketose, og i den perioden vil du kunne få nærmest abstinens lignene signaler, da du "avvenner" deg karbohydratene...
Vil derfor ikke anbefale at du trener noe særlig de første 14 dagene..
Men du vil etterhvert som kroppen venner seg til lite karbohydrater, merke at energien kommer gradvis tilbake, og mulig du får treningslyst som du aldri har hatt før, samtidig som vekten stuper...
med tanke på trening...Du skal ikke overstige de 25 gramma med karbs, og du vil ikke trenge noe påfyll av karbs før eller etter trening , da kroppen din etterhvert har blitt vandt til å bruke fettet som energikilde, og ikke har behov for karbohydratene..
Finnes masse stoff om dette på nettet, les og lær
NB! Norsk senter for riktig ernæring holder kurs i dette 4/10 på skedsmo dersom du bor i nærheten.. varer 3 timer, og koster 300 kr.. her vil du få svar på alt du trenger å vite, samt mulighet til å stille spm. Men vær rask, for de blir fort fullbooket |
| Honnør gitt av : Nsr160, 29. august 2011, 15:51
|
|
|
30
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / Sv: Ketose/lavkarbo - noen spørsmål..
|
29. august 2011, 01:01
|
Hei du
Skal prøve å svare deg....
Dette med lavkarbo, er ikke en slankekur man går på over en liten periode for å gå ned i vekt, men en varig kostholdsendring som du etterhvert vil merke at ikke er noe problem å følge..
Vis du vil holde vekten nede vel og merke...
Dersom du ønsker vektnedgang, skal du ligge på 1300 kcal om dagen og under 25 gram med karbs..helt til du har nådd den vekta du ønsker... Deretter kan du begynne å spise helt normalt med mat igjen, fortsatt under 25 g med karbs, men uten å telle så mye som en kalori....Det vil nærmest være umulig å gå opp i vekt igjen! Mann eller kvinne... vet dette høres extremt lite ut, men kroppen vår har fryktelig mye reservelager, og kan faktisk klare seg nesten en mnd kun på dette...
Det tar mellom 3-5 dager før kroppen går over i ketose, og i den perioden vil du kunne få nærmest abstinens lignene signaler, da du "avvenner" deg karbohydratene...
Vil derfor ikke anbefale at du trener noe særlig de første 14 dagene..
Men du vil etterhvert som kroppen venner seg til lite karbohydrater, merke at energien kommer gradvis tilbake, og mulig du får treningslyst som du aldri har hatt før, samtidig som vekten stuper...
med tanke på trening...Du skal ikke overstige de 25 gramma med karbs, og du vil ikke trenge noe påfyll av karbs før eller etter trening , da kroppen din etterhvert har blitt vandt til å bruke fettet som energikilde, og ikke har behov for karbohydratene..
Finnes masse stoff om dette på nettet, les og lær
NB! Norsk senter for riktig ernæring holder kurs i dette 4/10 på skedsmo dersom du bor i nærheten.. varer 3 timer, og koster 300 kr.. her vil du få svar på alt du trenger å vite, samt mulighet til å stille spm. Men vær rask, for de blir fort fullbooket |
| Honnør gitt av : Suppemann, 29. august 2011, 01:22
|
|
|
