spis mer 

alt protein er stort sett det samme, noe inholder mindre sukker en andre,spis heller ordentlig mat.
http://www.youtube.com/watch?v=pwUYSi3c2Oo

Hei.

En stabil kjerne er utrolig viktig i bøy og mark.
Aktivering og kontroll på  setemuskulaturen er utrolig viktig spesielt i markløft.

God skulderhelse er essensielt i benkpress.

For å holde seg skadefri må man jobbe på lag med kroppen.
Da er det ikke noen vei utenom tøying og løse opp muskelknuter (triggerpunkter).
Enkelte perioder på daglig basis, spesielt i veldig tunge perioder/etter behov.
Og man må jobbe med sine svakheter.

Oppstår det ubalanse i muskulaturen kan fort belastningsskader oppstå.
Og muskelknuter kan fort føre til avrivninger.

takk for veldig godt svar:)

hei lurer på hvordan dere som løfter mye tung knebøy å markløft klarer å holde dere skade fri? kjører dere noen spesielle øvelser for å styrke buk musklaturen ved siden av?

hei lurer på hvordan dere som løfter mye tung mark å knebøy holder dere skade fri? samme gjelder egentlig tunge press øvelser.

dips går heller ikke forløpig, har fått vanvittig vondt i albue ledda og underarm,så gir dips en pause liker veldig godt franskpress siden den gir meg bra styrke å volum, så kjedelig å ikke få kjørt den:(

hei lurer på hvilke øvelser som kan erstatte franskpress som er milde mot underarm å albue ledd.

ta den ellers på dagen å spis heller ordentlig mat før du legger deg.

de skjekker somregel blodtrykk og lytter til hjerte og tar en blodprøve. ja du kan få verdiene dine skrevet ut vis du ber om det:) tror jeg betalte en 300kr

SPIS NOK

spis mer

skal du opp i vekt, SPIS MER

det er helt vanlig når du er har vært lenge  borte, 3-4 uker så er det bra igjenn.

takk for svar, skal prøves ut:)

det jeg mener er att jeg trenger tips til feks øvelser som kan hjelpe med styrke musklaturn(få den lik) i mage å rygg.  kommer til å fortsette med markløft som vanlig bare uten belte tenker 5x10 ikke explosive løft.
jeg jobber som gulvlegger/maler å er avhengig att kroppen fungerer å¨normalt vis.