2Strongs trenings dagbok... Veien mot 250 !

[powerslave]

Her heime blir han omtalt som:mannen som bender steike panner 
Dei lurer også på om steikepanne mannen blir med på løfting i år 

[aktiviteten]

Hvor i all verden har det blitt av deg???

[2strong]

Liten oppdatering...
Har nå startet å trene på et "skikkelig" gym i tillegg til at jeg trener hjemme i garasjen.
Apparatene som er der er litt puslete og man må hive på allt som er av vekter for å få motstand, men det er fin støtte trening til de tre store. 

Orker ikke å poste noen logg ennå, men det kommer sikkert etter hvert.
Vil ligge litt lavt fremover og det blir nok en liten stund før jeg melder meg på et stevne. 

[2strong]

På tide å blåse støvet av loggboken..

11.07.2005     

Knebøy :

150 x 3 ( slappe surringer )
150 x 3
150 x 3

Hack squat :

100 x 6
100 x 6
100 x 6

Leg extention :

50 x 8
50 x 8
50 x 8

Lår curl :

50 x 6
50 x 6
50 x 6

Tå hev :

Vekt magasin x 6
VM x 6
VM x 6

Markløft :

170 x 3
170 x 2
170 x 1

Hyper extentions :

Kropps vekt x 10
KV x 10
KV x 10

Nedtrekk :

VM +25kg x 6
VM +25kg x 6
VM +25kg x 6


Kommentar :
Grei trening.   

[Egil Skallagrimsson]

Min kommentar:
Faen, det ser jo ut som om du TRENER, jo!!     

[2strong]

Joda prøver å pusle litt med vektene. 

[2strong]

12.07.2005

Rack-lockouts :

240 x 3
240 x 3
240 x 3

Benkpress :

180 x 2
170 x 1 *
170 x 1
170 x 1
170 x 4

Sittende militærpress ( manualer ) :

37 x 6
37 x 6
37 x 6

Side-hev :

19 x 6
19 x 6
19 x 6

Shrugs ( i smith maskin ) :

270 x 6
270 x 6
270 x 10

Nedpress :

Vektmagasin x 10
VM x 10
VM x 10

Kommentar :
Hadde vondt i hådleddene på 240 i lockots, men greit nok. 

* Kjente at feigheten grep tak i meg, og hadde ikke baller nok til å ta flere enn en rep på 170, da ingen stod bakom. 
Fikk hjelp på siste settet og da kunne jeg ta litt flere... 

[aiwass]

Tunge shrugs, det der...

[Cain]

Er litt skremmende at det finnes folk som shrugger 70-80kg mer enn jeg marker.. Bra tunge økter!

[2strong]

Det kommer seg...
Mangler en del på press styrken og bøyen ennå, men ellers er det brukbart.
Det er hovedsaklig håndleddene som holder meg tilbake, men med tiden til hjelp så går det seg nok til ?

[Simen..]

Bare for å komme med litt flisespikkeri så må jeg nevne at du sier disse treningene er fra mai måned.

Så for å være litt alvorlig, hvor ille er egentlig håndleddene dine om dagen, og ossen har treninga gått i det siste, siden du ikke har oppdatert på en stund?

[2strong]

Bare for å komme med litt flisespikkeri så må jeg nevne at du sier disse treningene er fra mai måned.

Så for å være litt alvorlig, hvor ille er egentlig håndleddene dine om dagen, og ossen har treninga gått i det siste, siden du ikke har oppdatert på en stund?

Jeg, har lagt merke til det.
Jeg brukte en gammel quote lenger bak i loggen min for å spare arbeid, så glemte jeg å forandre datoen.

Håndleddene min er bedre men ikke bra.
De plager meg spesiellt mye under tung benk, men det er ikke værre enn at jeg kan ignorere det.

Har brukt tiden etter NM i benk på å bygge meg opp igjen og orket ikke å poste alle pusling øktene.
Har nå kommet i nogenlunde normalt gjenge og vil prøve å poste mere i loggen min framover.

Mangler en del på benkformen ennå, men er sterkere enn hva jeg var på NM, så det går rette veien.

[2strong]

13.07.2005

Benkpress :

240 x 1 ( 14.5 kloss )
240 x 1
230 x 2
230 x 2
220 x 3
220 x 3
210 x 4
210 x 4

+ noen dall sett til slutt fra 60kg og opp til 150kg.

Kommentar :
Er ganske gåen i kroppen så jeg kjørte bare litt benk idag.
Får trå skikkelig til i morgen !   

[NKS]

+ noen dall sett til slutt fra 60kg og opp til 150kg.

Tror jeg må vente litt med å poste benk øktene mine... 

[2strong]

15.07.2005

Knebøy :

170 x 1 ( m.surringer )
170 x 1
150 x 3
150 x 3

Hack-squat :

112 x 6
112 x 6
112 x 6

Leg-extention :

50 x 6
50 x 6
50 x 6

Lår-curl :

50 x 6
50 x 6
50 x 6

Tå-hev :

Vekt magasin x 8
VM x 8
VM x 8

Manual-curl :

32 x 8
32 x 6
22 x 12

Stang-curl :

60 x 6
60 x 6
60 x 6

Kommentar :
Herlig økt !