agree! Takk silverFox!
du har ikke tilfeldigvis noen tips til hva jeg kan ta med på skole? burde jeg steke kylling forreksepel å ta med?
Litt stekt kylling har aldri skadet, og om en ønsker å spise litt av det som en del av skolematen så er det bare fint.
Alt avhenger av målsetninger, men jeg mener at en uansett skal være litt varsom mht å "dra ting for langt, for tidlig". Optimalt sett kan en godt si at en kanskje burde vurdere hver minste ting en putter i seg, men det kan være en veldig farlig vei å gå for enkelte. Det kan rett og slett medføre at en får et utrolig usunnt forhold til mat og annet, selv om en selv tror at det er andre som gjør alt galt.
Personlig mener jeg at en ung gutt som du (og de aller fleste andre) mest av alt trenger et helt ordinært sunt og godt proteinrikt (relativt) kosthold for å få gode resultater.
Dersom en fra før i all hovedsak lever på brød og syltetøy og veldig lite kjøtt/fisk/fugl/melk/egg etc, så ville rådet stort sett bestått i å i større grad inkludere slike matvarer, og å finne en mengde mat som passet ens eget aktivitetsnivå.
Det er også viktig å ikke se seg blind på ting som står skrevet på disse sidene og i diverse blader mht hvor mye proteiner en har behov for...en trenger slett ikke så mye som enkelte velger å påstå er et minimum.
Jeg begynte selv å trene seriøst med vekter når jeg var 15 år gammel. Det jeg fikk vite den gangen var at jeg måtte få i meg minst et gram proteiner pr kilo kroppsvekt, og det var det jeg fulgte også. Noen dager ble det bare ca 1 gram/kg, mens det i snitt ble ca 1,5g/kg. I følge enkelte skulle en i dag knapt tro at det går ann å leve på så lite. Faktum er uansett at jeg vokste som gress. Sikkert mest fordi det er det unge menn gjør fram til de er 20 eller så. Mye fordi en blir litt høyere, men også fordi kroppen forvandler seg mye i den perioden i livet. Muskler bygger en også ganske så lett de første årene, så alt i alt vil kroppen med god trening og et fornuftig kosthold kunne utvikle seg dramatisk i positiv retning.
Poenget er i grunn å ikke bli for fanatisk, men å holde det enkelt!
For 99% av oss vil det aldri være noe behov for f.eks. proteinpulver, men vi trenger alle et godt og velbalansert kosthold der gode proteinkilder, sunne karbohydrater og sunne fettkilder alltid er den dominerende delen av matinntaket.
Finner en etterhvert ut at en takler å ta det et steg videre så kan det godt være at en bør komponere måltidene litt mer bevisst, men så lenge en i snitt får i seg en porsjon animalske proteiner og passelig med karb og fett til hvert måltid, så er en utrolig godt innenfor det en trenger å få i seg.
Mengden mat må en som sagt vurdere litt løpende, men min erfaring er at de fleste fungerer bra såfremt de prøver å tilstrebe å ikke spise seg stappmett til måltidene......spisekickene får en heller drøye til spesielle anledninger.
