Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[Auk89]

Viktigste for hantel er å finne en teknikk hvor man får lagt hantler stødig. Dette er grunnet at hantel i bunn og grunn er en legdrive øvelse, seff med endel skulder og tricepsstyrke i tillegg. Så det viktigste for å bli bra i hantel er å trene hantel selvfølgelig samtidig som man trener press og pushpress styrken som en gærning.

[hallvard lønmo]

Skjønner. Stødig platform for eksplosjon med bena altså. Men dip må være bra også eller?

[leif ove]

Skjønner. Stødig platform for eksplosjon med bena altså. Men dip må være bra også eller?

Dip hjelper selvsagt godt.
Dere glemmer en viktig ting,  skuldermobilitet/balanse til å fange og kontrollete hantelen på topp. 
Har intrykk at dette ofte er enklere for lettere utøvere enn oss store og stive

[leif ove]

Fredag


Knebøy

Opp til 220


Frontbøy

140


Yoke

Opp til 400


Hip  thrust

Opp til 220


Framelift

opp til 250



Lett og fin økt. 
Yoke kjentes lett ut for første gang på lenge.

[hallvard lønmo]

Ok, takk for tips begge to 

[leif ove]

Lørdag

Dagens trim

2 timers skitur. Den første på mange år. 

[leif ove]

Søndag

Benk lett



Skråbenk Stokk

Opp til 150


Front press

5x5x80

[hallvard lønmo]

Haha, det sto svar 531 på loggen din, så jeg trodde du hadde begynt med 531. Men det var bare at du hadde nøyaktig 531 antall svar 

[Fenrikflink]

Bra du ikke postet skituren i dag 

[leif ove]

Bra du ikke postet skituren i dag 

 
Kjøpte meg faktisk nye ski på Lørdag
Så kanskje det blir noen turer neste år og

Haha, det sto svar 531 på loggen din, så jeg trodde du hadde begynt med 531. Men det var bare at du hadde nøyaktig 531 antall svar 

Har jo brukt en del 5 3 1 oppsett  på striktpress og bøy med ganske ok resultat tidligere.   

[leif ove]

Tirsdag

Dagens trim

6 km tur og masse tøying

Nå blir det masse hvile og litt cardio frem til NM enkeltøvelser på Lørdag.

[leif ove]

Lørdag


NM enkeltøvelser

Det ble 1 plass i yoke og norgesrekord på 490 kg.

3 plass i skå stokkbenk på 165  

Nå  blir det fest.

[Jokke101]

Rått 

[Fenrikflink]

Hvorfor arrangeres det NM i enkle øvelser? Burde de ikke vært litt vanskelige for å skille klinten fra hveten? 

Gratulerer med rekord!

[leif ove]

Hvorfor arrangeres det NM i enkle øvelser? Burde de ikke vært litt vanskelige for å skille klinten fra hveten?  

Gratulerer med rekord!

Rått  

Takk for det.



En lang dag og artig konkuranse i går.
10 timer fra inveiing til siste løft.
Var ikke mye energi til festing etterpå




Rolling thunder sto eg glatt over da eg kjenner i mine begrensinger

Framelift

350 var ganske lett
390 Greit opp men forkant av framevar ikke helt oppe pga reimer som gav etter.
420 Andre reimer,  men akkurat litt for tungt.
Usikkerpå plassering her.




Yoke

420 Lett
430 Lett forsøk for å sikre seier.

https://www.youtube.com/watch?v=V9bVNewqQtw&feature=youtube_gdata_player


490 Norgesrekord.  Forferdelig dårlig start med fullstendig feil stangplassering altfor høyt på nakken.
I løpet av første meteren gled stangen på plass og siste 2 meterene gikk ganske lett.

https://www.youtube.com/watch?v=X2TsIBjNKUY&feature=youtube_gdata_player

Skrå stokkbenk

140 Veldig lett
155 Lett
165 Perfekt timing, hadde ikke klart ett gram til
3 plass pga høyere kropsvekt enn 2 plass.