Leif Ove's Strongmantrening, Pers i Pushpress 180 kg & Stokk 170 kg.

[leif ove]

Rå yoke form! Noen konkurranseplaner i år?

Takk, Formen er veldig bra i det meste nå.  
Regner med å ta en tur nedover Valhalla i April forå gå yoke i allefall.
Har vært inne på tanken om å ta en tur nedover om to uker også,  for å teste Vikingpressen.  
Men vet ikke helt om det blir noe av.  
NSM utgår nok i år da eg skal bli pappa igjen i midten av Mai.  
Hva som skjer etter det, må eg nesten se litt an  
Blir det noe comeback på deg snart da?

[NKS]

Takk, Formen er veldig bra i det meste nå. 
Regner med å ta en tur nedover Valhalla i April forå gå yoke i allefall.
Har vært inne på tanken om å ta en tur nedover om to uker også,  for å teste Vikingpressen. 
Men vet ikke helt om det blir noe av. 
NSM utgår nok i år da eg skal bli pappa igjen i midten av Mai. 
Hva som skjer etter det, må eg nesten se litt an 
Blir det noe comeback på deg snart da?

Så moro, gratulerer så mye!

Det blir ingen NSM eller NM 105 på meg så lenge ryggen ikke fungerer nei.

[leif ove]

Så moro, gratulerer så mye!

Det blir ingen NSM eller NM 105 på meg så lenge ryggen ikke fungerer nei.

Takk for det

Du må orden på ryggen og komme i gang igjen.




Søndag

5 km tur + svømming

[leif ove]

Mandag

Frontpress

8x92,5
1x115


Frontpress stang med Stokkgrep

3x87,5
3x97,5
3x107,5


Pushpress stang med Stokkgrep


3x117,5
3x127,5

Benk m kloss ca 10 cm

5x150
5x170
5x150

Benk Akselerasjon Bred/ medium /smal

6x3x100


Savikas press Stokk
10x65
5x75

Facepulls

[leif ove]

Torsdag

Mark

3x3x190
2x230



Dekk

20x 23,5R25


Stein

2  serier til 170,155,140,135,120 cm

85,95,115,125,135  kg
95,115,125,135,145 kg

[leif ove]

Søndag

Pushpress  m/strikk  ( +20 kg bunn / topp?)

2x2x40
2x2x50
2x2x60
2x2x70
2x80
2x90
2x100
2x105
2x110


Benk Akselerasjon  Smal /medium

3x3x70
3x3x90
2x3x110
2x3x130


Hantel

5x55 h
5x55 v

Strikkene vart veldig stive og tunge i kulden 

[leif ove]

Mandag

Knebøy box

2x220
2x240
5x270


Frontbøy

5x190


Glute og Ham

3x15


Yoke

50x180

[leif ove]

Onsdag

Pushpress

5 x150


Frontpress

5x102,5


Smalbenk

1x180


Skrå Hantelbenk

8x60


Dips

20x kv

[leif ove]

Torsdag

Dagens trim

6 km tur

[leif ove]

Fredag

Mark

2x240
3x3x200


Stein

3serier til 170,155,140,135,120 cm

85,95,115,125,135 kg
95,115,125,135,145 kg
115,125,135,145,155 kg


Wrist roller 50 mm

2x30
4x35
2x40


Grep hold tau 50 mm

[leif ove]

Lørdag

Svømming


Søndag

Vikingpress

3x130
2x137
1x143
1x150
1x157
1x163
5x150


Stokk

2x115
2x135
5x140


Benk

10x90
4x10x110


Nakkepress

2x5x70


Zavickas Press

2x10x45

[leif ove]

Mandag

6 km tur


Tirsdag


Knebøy i Vikingpress


1x223
1x243
20x165


Farmers

25x55
25x105
25x125


Yoke

50x140
25x240


Wristroller 50 mm

4x30
4x40


Hold Tau 50 mm

2 sett

[leif ove]

Torsdag

Frontpress

3x100
3x112,5


Frontpress med stokkgrep

3x100
3x117,5


Benk eksplosiv div grep
 
3x3x90
3x3x110
3x3x130



Press yoke

3x5x80

[leif ove]

Fredag

Deload mark,  dekk ++++
Grep

Lørdag

8 km tur


Søndag

Svømming


Mandag

Pushpress strikk +? kg

2x5x40
2x5x60
2x2x70
2x2x80
2x2x90
2x2x100
2x2x110
2x2x120
2x130

10x130 uten strikk


Benk smal

1x80
10x110
10x130
5x150
10x120


Nakkepress Bred (helt ute)

3x8x50

Facepulls

3x20

[leif ove]

Onsdag

Knebøy

3x210
2x230
1x260
1x280
20x210


Yoke

25x220
2x25x280

Farmers

25x55
2x25x95


Wristroller

Grep i tau

KB Curl