Hans Jørgen - Mot pallen i -80 Strongman

[HansJ]

6.Oktober
Nodeland

Pushpress
1x10 - 50
1x8 - 50
1x5 - 70
1x3 - 80
4x1 - 90
1x5 - 70

Trapbarmark
1x6 - 70
1x5 - 100
1x5 - 140
1x3 - 160 - Lave håndtak

Farmers
105 - 2x12 meter
120 - 2x12 meter
120 - 1x12 meter

Kommentar
Fin fin økt med Tobias og Svein Erik. Fornøyd med pushpressen. Føltes ganske eksplosiv, skulder poweren begynner å bli bedre..

[HansJ]

07.Oktober
Lumber

Dekkvelt
Diverse oppvaming med 250 og 320-350 dekk
0 reps på 420 - for lite power i kroppen
6 reps 350
4 reps 350
2 reps 350

Kommentar
Fikk øvd inn litt bedre teknikk i samarbeid med Tobias. Funket bedre da

[HansJ]

08.Oktober
Nodeland

Pushpress/vendinger
Opp til 70

Stokk
1x5 - 60
1x3 - 70
1x2 - 80
1x1 - 90
2x0 - 100
1x1 - 90
1x3 - 80
1x2 - 80

Stein
1x5 - 110
1x3 - 110 x 1x2 - 130
3x2 - 140
1x3 - 140

Sumomark
1x5 - 90

Kommentar
Blei ikke så happy med stokken, men min egen feil at den gikk i dass. Kan ikke skylle på formen der. Skulle egentlig bare gått opp og tatt 2'ere på 90 og 4'ere på 80. Men siden Runar tok 100 måtte jo jeg også prøve siden jeg bare var 3 kg unna sist stokk økt....
Stein var jeg fornøyd med, relativt lette og raske repper på 140 til 117cm. Good shit det.
I dag blir det fri dag. Noe jeg egentlig burde hatt i går. Men måtte rullere rundt på dagene....

[tobiasht]

Spor!

Selvom jeg stort sett leser alt på jobb

[kai_kai]

Hei.
Skal du ned i kjelleren noe denne uka / helga ?

[HansJ]

Spor!

Selvom jeg stort sett leser alt på jobb

Det er bra du holder deg oppdatert Men hvor er loggen din hen?

Hei.
Skal du ned i kjelleren noe denne uka / helga ?

Jeg skal ned igjen i dag, samt fredag og lørdag. Du og?

[kai_kai]

Det er bra du holder deg oppdatert Men hvor er loggen din hen?

Jeg skal ned igjen i dag, samt fredag og lørdag. Du og?

Lumber og dekk i dag. så blir det kjelleren torsdag fredag lørdag mandag

[tobiasht]

Den er her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84938.435

Skjer ikke noe spennende der da

[HansJ]

10.Oktober
Nodeland

Sumomark
1x7 - 60
1x6 - 90
1x5 - 120
1x3 - 140
1x2 - 160
1x2 - 170
1x0 - 175
1x8 - 140

Knebøy
1x8 - 60
1x6 - 90
1x5 - 120
1x3 - 130
1x2 - 140
1x0 - 150
1x1 - 150 - pers!
1x2 - 140
1x3 - 90

Kommentar
175 i marken gikk bare ikke.. Prøvde ikke flere ganger.
150 kg i knebøy første forsøk gikk ikke så bra siden Jon Einar ikke var helt stabil på spottinga si. Kom for langt frampå på vei opp igjen. Måtte til slutt slenge stanga over haue, gikk overaskende greit

[HansJ]

Morgenvekt i dag var 91,9 kg. Men jobba i natt, så var i seng klokka 2. Og oppe igjen kvart på 6. Så kanskje litt lite tid for maten å fordøye og forbrenne.
I det siste har jeg vært rundt 91,3-4 kg. Good stuff

[HansJ]

12.Oktober
Nodeland

Trapbar oppvarming
1x10 - 70
1x8 - 110
1x6 - 110
1x5 - 140
1x3 - 160

Farmers
22meter
105kg
120 - 12,6 sek
120 - 11,7 sek

Yoke
2x10 meter
175
215
255
295 - 19 sek (fail)
295 - 16,16 sek

Kommentar
Treningen bestod av Tobias Tellefesen (Norges mester), Jan Inge Gundersen (Norges Mester), Andreas Valand (Norges Mester), Jon Einar Haugland og meg. Ble mye kniving, 1 uke igjen til NM nå. Har skikkelig god følelse nå. Ting funker bra. Fornøyd med økta selv om jeg bare hadde sove 3,45 timer.
2 vanlige økter igjen så er det deload

[HansJ]

13.Oktober
Nodeland

Diverse markløft, sumo mark og vendinger

Stein til 119
1x3 - 110
1x5 - 110
1x5 - 130
1x3 - 140
1x1 - 150

Biceps og Utfall

Kommentar
Veldig fin økt, ga meg med ett løft på 150, begynte å få krampe tendenser i høyre låret. 150 løftet var som luft. Alt føles veldig bra mot neste helg nå. Klar som ett egg!

[Biffboy]

Ser ut som om du har truffet bra med formtoppinga!

 

[HansJ]

Ser ut til at ting klaffer veldig bra denne gangen. Nå kommer jo det kritiske, siste uke med forberedelser. Så får vi se hva sommeren og høstens slit har resultert i
Uansett hva som skjer på NM så har jeg forbedret meg mye både styrke messig og teknikk messig siden Valhalla. Så er veldig fornøyd, og klar for å gi gass

[HansJ]

15.Oktober
Nodeland

Lett pushpress

Stokk
1x4 - 60
1x3 - 60
1x3 - 70
1x2 - 80
1x1 - 90
1x2 - 80

Splitt med stang
1x5 - 70
1x3 - 80
1x2 - 90
1x0 - 100 - triceps som svikta helt på toppen
1x3 - 80

Pushpress
1x5 - 70
2x8 - 60

Kommentar
Siste tunge økta på stokken. Dette burde vært lettere enn det var. Men var helt vissen i armene, merker det har blitt mye tung trening i det siste. I dag er det deload økt. Blir veldig godt å få skikkelig overskudd igjen.
Begynt med vannloading, føler det skvulper i magen til tider