Tommy comebackiiiiing

[Tommy1986]

Skriver fra mobilen så blir litt jalla-logging til eg er kommet heim igjen. Tok ei lett økt på exhale idag. Veldig morro å trene der med gutta som er der fast. Vart lett press og litt "byggerøkt". Trur kroppen har godt av nokon rolige økter denne uka utenom onsdag. Ser at Jørgen ypper seg på loggen sin så da får vi sogningene faen i meg ta i litt når vi første er der ;-)  Blir nok ein veldig bra trening. Var til massasje i går og fant ut av problemet i øvre del av ryggen. 2 behandlinger til så er eg 100% igjen :-)

STRIKTPRESS STANG

40KG*10
60KG*8
80KG*8
90KG*6 (Lett)

PUSHPRESS

110KG*5 (Lett)

Resten vart triceps,traps,smalbenk+++

[Auk89]

Haha, vi får starte med stokk da, så får dere satt meg på plass ganske kjapt i økta

[Tommy1986]

hehe. Det ender vel opp med at vi skader oss heile gjengen 

[Tommy1986]

Da er eg heime igjen etter ein fin "ferietur" med Bjørnar. Idag besøkte vi Jørgen i drammen og tok ei økt der. Veldig morro å få trene med han!! Kjempe fornøyd med persing i stokk. Etterpå vart det litt farmers,yoke og vikingpress:) No blir det pause frem til måndag. Kjenner at kroppen trenger det.
Så blir det full gass igjen

Jørgen filmet 120kg stokken:  http://m.youtube.com/watch?v=0TqtCKQdrDA

[12345---]

Farlig mann på stokk du

[Tommy1986]

2 timers massasje idag. Kunne endelig ta på meg sokkene uten å svette! Treningsfri til måndag 

[Tommy1986]

Apollo (oppvarming til stokk)

40kg*10
40kg*10

Strikt stokkpress med vending på fyrste rep

60kg*6
70kg*6
90kg*3
105kg*6

Stein

90kg*2 - 125cm
140kg*1 - 125cm

Serie: 125kg - 125cm
          140kg - 125cm
          160kg - 125cm

          125kg - 125cm
          140kg - 125cm
          160kg - 125cm (Bom, tom for klister)

Grepstrening avløft farmers

2 sett

Kommentar: Finfin økt. Pressen var god. Steinene kommer seg. Aldri løftet 160kg stein til 125cm før.
Steinene eg tok før 160 var fulle av støv og dritt så eg mista grepet på siste settet. Hadde 160 oppe i fanget, men null grep da eg skulle få den opp på platningen. Dama vart så eeekstremt opphisset da eg skulle bytte til treningsklær før treningen så vart ein kjappis. Mistet litt trykk til treningen da, menmen

[Tommy1986]

Kroppsmål på morningen uten pump 103bw:

Armer: 42 cm
Bryst: 115cm
Midje: 101cm
Legger: 44cm
Lår: 69cm

[12345---]

Jeg har mindre på brystet og mer på midjen..haha

[Tommy1986]

Markløft

70kg*6
70kg*6
120kg*3
160kg*3
200kg*1
240kg*5

Stangroing

80kg*8
100kg*8

Nedtrekk

2 sett

Sittende kabelroing

2 sett

Biceps

4 sett

Planke

2 sett * 1 min


Kommentar: PERS i markløft!!!  Veldig fornøgd med det. Kunne dratt opp 1 til men da hadde eg nok besvimt,dritet på meg og spydd. Resten var gjennomkjøyring Øvelser på fredag igjen. Gleder meg

240kg markløft:   http://m.youtube.com/watch?v=o5byiH8ICFg

[Tommy1986]

Stokk

60kg*3
85kg*3
110kg*7

Yoke

215kg*12m
215kg*12m
265kg*12m
285kg*12m (8,6 sek)
320kg*10m (10,2 sek)



320 yoke: http://m.youtube.com/watch?v=798IVHZPFOg

Kommentar: God økt. Har vært småforkjøla i eit par dager og det merket eg godt i stokken. Begynte å puste tungt allerede på 4 reppen. Styrken var vertfall der. Yoken vart det persing og det føltest ikkje så sinnsjukt tungt ut. Digg! Farmers sparer eg til måndag og da øker eg til 2 ganger i uken med det. Ei lett og ei tung økt. Har trent farmers for lite tidligere og det må eg betale for no. God helg alle sammen

[12345---]

Ikke noe å si på fremgangen

[Tommy1986]

Ikke noe å si på fremgangen

Takk for det Florre det går som planlagt. Spennende og sjå kva eg kan få til dei siste 3 vekene no. Veldig spent på farmersene. Har nok for dårlig tid på meg til å kunne gjere det bra i denne øvelsen, men får gjere det beste ut av det

[12345---]

Uff ja. Farmersene har gått litt trått til meg og

[Tim_ene]

Sterk mann :-) SPOR