Tommy comebackiiiiing

[Tommy1986]

Takk gutter :-)

Dagens:

Stokk

60kg*8
80kg*6
100kg*1
112kg*7 (53sek)

Yoke

80kg*24
160kg*24
240kg*12
300kg*12

Lett farmerswalk

63kg*24
83kg*24
103kg*24
103kg*24

Kommentar: I stokken skulle eg ta 1 rep til men da eg løfta stokken på 8'ende reppen så hang eine dekket seg fast i enden av stokken. Mistet fokus så ga meg her. Fornøgd uansett, vendingene og pressen var ikkje så tungt. Dette var med Øyvind sin stokk som er 27 cm i diameter. I yoken hadde eg planer om 330kg idag, men eg gløymde igjen verktøyet heime så måtte stramme alle skruer med hendene så den vart veldig vinglete å gå med. Ikkje faen om eg skal skade meg 3 veker før konken så eg ga meg her. Var ikkje spesielt tungt, men berre vinglete. I farmers var fokuset på fart og grep. Fri imorgen :-)

[Tommy1986]

Frontbøy

40kg*8
60kg*8
80kg*6
110kg*6 ( Lett)

Lårcurl

2 sett

Strikt stokk med vending på fyrste

40kg*8
40kg*8
75kg*6
85kg*6
95kg*6 (Lett,veeeeeeeeldig lett)

Foroverbøyd sidehev

2 sett

Stående fronthev

2 sett

Smalbenk med stopp

50kg*10
50kg*10
80kg*8
110kg*6
110kg*6 (Lett)

Pushdown

2 sett

Traps

4 sett

Planke

2 sett*1 minutt

Situps

50stk ( hater situps)

Kommentar: Koseøkt. Imorgen blir det eit helvete, samme på torsdag og. Tung farmers, dekk og stein imorgen og tung markløft på torsdag, Håper virkelig at grepet sitter på farmers. Fikk eit veldig bra tips på trening ikveld som skal testes ut

[Auk89]

Du er så latterlig bra i press Mer enn takknemlig for at de valgte å bare ha en pressøvelse iår, haha

[Tommy1986]

Du er så latterlig bra i press Mer enn takknemlig for at de valgte å bare ha en pressøvelse iår, haha

Hehe.. Skal ringe og terrorisere Per andrew og gi han beskjed om å endre øvelsene til: Maxløft stokk,striktpress stang, pushpress apollo, vikingpress og sittende stokkpress

[Auk89]

Hehe.. Skal ringe og terrorisere Per andrew og gi han beskjed om å endre øvelsene til: Maxløft stokk,striktpress stang, pushpress apollo, vikingpress og sittende stokkpress

Haha, det hadde vært noe

[kai_kai]

Haha kun presskonk

[Tommy1986]

Farmerswalk

23kg*30m
23kg*30m
63kg*30m
103kg*15m
103kg*15m
143kg*6m (Grepet sviktet, men fremgang)
140,5kg*6m (Kunne gått lenger her, men gjekk tilbake der eg kom fra og betongvegg er vanskelig å gå gjennom)

Dekkvelt

400kg*6 flipp
400kg*6 flipp (26sekund, måtte rundt dekket etter 3 flipp)

Steinserie

86kg - 150cm
106kg - 125cm
112kg - 125cm

86kg - 150cm
106kg - 125cm
112kg - 125cm
170kg - 125cm

Kommentar: God økt. Grepet kommer seg sakte men sikkert, så satser på at eit par økter til med farmers gjer grepet enda sterkere. Det gjekk ikkje fort men var stødig. Avløftet var tungt siden handtakene er låge. Dekk gjekk finfint. Er mest sannsynlig litt lettere enn 400kg. I stein så brukte eg dei steinene som Øyvind hadde der. Veldig glad for at 170 steinen gjekk opp. Har så lyst å klare heile serien på nsm, og eg skal faen i meg gje ALT!!!! Tung mark på torsdag og eg gleder meg

[Tommy1986]

Morgenvekt: 103,5kg
Dagens økt: 30min sykkeltur ( ja, dere leste riktig)

Fikk meg ein ny sykkel av min svigerfar like før eg flyttet til Lillehammer. Så må prøve å få brukt den litt. Sår som faen i ræva no!! Fleire år sidan eg syklet sist. 250kg markløft imorgen om formen er på plass 

[Tommy1986]

Markløft

60kg*8
60kg*6
100kg*6
140kg*6
180kg*2
220kg*1
250kg*5

Stangroing

60kg*8
100kg*8

Nedtrekk

2sett

Kommentar: Hadde lyst på 1 rep til i marken men løftene gjekk tregere enn forrige veke. Merket fort at eg var sliten. Tar fri til søndag no. Da blir det 115stokk,tung yoke og småtung farmers. Bør uansett vera fornøgd sidan maxløftet mitt i markløft før oppkjøyringen startet, var på 260 kilo. Så økningen har vært veldig bra. 

[Tommy1986]

http://m.youtube.com/watch?v=QHd26IDXkM4&feature=plcp

[Tommy1986]

Stokkløft

35kg*5
57kg*5
77kg*3 (Onemotion)
100kg*2 (Onemotion)
115kg*8 (Pers)

Yoke

80kg*11
80kg*11
160kg*11
160kg*11
240kg*11
240kg*11
240kg*11
240kg*11

Farmerswalk

63kg*22
83kg*22
103kg*11
103kg*11
108kg*11
108kg*11

Kommentar: Herlig med pers i stokk. I yoken ga eg meg på 240. Ryggen kjennes sliten ut fortsatt så gjekk heller for litt mengde. I farmers ville eg gå 25 meter idag og trene grepet, men det var burstagsselskap av dei vi leiger lokalet av så eg holdt meg inne i "hulen" vår for å bråke minst mulig Men vart god grepstrening likevell

Filmet 100kg stokk og 115kg, men sliter med å få lagt dei ut på youtube. Skal få gjordt det imorgen.

Film av 103kg farmers: http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=L-OOFPGXPbg

[Tommy1986]

100kg stokk onemotion: http://m.youtube.com/watch?feature=plcp&v=2L6tUafnl54

115kg stokk: http://m.youtube.com/watch?v=mmhXqIww2iI

[chezuma]

Morsom lesning det her, så hiver meg vel på videre for å se hvordan det ender opp til slutt =) Masse lykke til.

[Tommy1986]

Z-bøy

60kg*8
100kg*5
140kg*3

Smalbenk

50kg*10
80kg*10
110kg*6
130kg*6

Sidehev

3 sett

Planke

2 sett *1 minutt

Kommentar: Bra økt i godt selskap. Morro å få trent med Øyvind igjen. Satser på å få ein kanonbra sesong ilag med mykje gode treninger og gode løft. I slutten av økten tok vi ein øvelse som Nick Best hadde vist til Øyvind som skulle vera god for pressen over hovude. Planken og mageøvelser er som vanleg: EIT HELVETE

[Tommy1986]

Morsom lesning det her, så hiver meg vel på videre for å se hvordan det ender opp til slutt =) Masse lykke til.

Takk for det