Tommy comebackiiiiing

[Tommy1986]

Sittande skulderpress hantel

12kg*15
20kg*15
40kg*10
40kg*10

Striktpress stang

60kg*8
80kg*8
100kg*8

Fronthev skulder

2 sett*20

Stående sidehev

12kg*12
20kg*12

Flyes i kabelmaskin

2sett*12

Benkpress hantel

20kg*10
20kg*10

Kommentar: Planen var å trene bryst for ein gang skuld,men måtte gi meg pga ein sjuk pump i høgre skulder etter skulderpressen. Burde ha startet treningen med bryst fordi dette har skjedd fleire ganger når eg er offshore. Grunnen til det er at heime så har me dårleg utvalg av hantlar, så da blir det skjelden eg trener med det. Mens eg her ute alltid trener press med hantler og får dermed ein slik pump i skuldera at eg knapt klarer å fullføre økta. Denne gongen klarde eg det ikkje:)

[Tommy1986]

Striktpress stang

40kg*8
40kg*8
60kg*8
80kg*8
90kg*8
100kg*8

Sittande hantelpress

30kg*10
40kg*10
40kg*10

Fronthev

2sett

Benkpress

60kg*10
80kg*8
100kg*8
100kg*8 ( Veldig lett)

Hantelcurl

2 sett

Biceps i kabelmaskin

2 sett

Scottcurl

2 sett

Scottcurl hantel

2 sett

Tøying

10min

Kommentar: Vart ei veldig random økt idag sidan det var stappfullt på gymmet. Rommet er ikkje så stort så er "fullt" når det er ein 7-8 mann der Heimreise imorgen og 4 veker fri. Skal bli godt å få trene strongman igjen og gi full gass!!!

[Steffenj]

Bra!

[Tommy1986]

Bra!

Thanks.. Skal bli godt å få komme heim og trent litt betre. Får aldri trent makimalt her ute,men må gjera det beste utav det ser ut som du er i form igjen og Steffen blir spennende vinter i møte:) planer om å stille i styrkeløft konker fremover?

[Steffenj]

Thanks.. Skal bli godt å få komme heim og trent litt betre. Får aldri trent makimalt her ute,men må gjera det beste utav det ser ut som du er i form igjen og Steffen blir spennende vinter i møte:) planer om å stille i styrkeløft konker fremover?

Hehe, det tenker jeg meg Det er planen ja, skal bygge opp mere styrke først, litt usikker hvilken vektklasse jeg vil gå for. Veier 92 kg for øyeblikket Blir med i fjøset iblant også vettu!

[Tommy1986]

Hehe, det tenker jeg meg Det er planen ja, skal bygge opp mere styrke først, litt usikker hvilken vektklasse jeg vil gå for. Veier 92 kg for øyeblikket Blir med i fjøset iblant også vettu!

Høyrest bra ut ja du må hive deg med der når du har tid Blir mange timer med slit der fremover

[Tommy1986]

Yoke

125kg*24
125kg*24
175kg*12
215kg*12
255kg*12
275kg*12
275kg*12

Farmerswalk

74kg*24
94kg*24 (20sek hold til slutt)
94kg*24 (20sek hold til slutt)

Grepstrening med apollostang

90kg* 3 sett

Tøying

15 minutter

Kommentar: Godt å få trent øvelser igjen. Grei form! No blir det ei velfortjent pils. God helg :-)

[Tommy1986]

Knebøy (6mnd siden sist)

40kg*8
60kg*8
80kg*6
100kg*6
130kg*1
150kg*1
170kg*1
190kg*1
200kg*1 (20kilo pers)

Z-bøy

100kg*6
100kg*6

Hantelcurl

2 sett

Bicepscurl

2 sett

Scottcurl

2 sett ( 4sek negativ)

Scottcurl hantel

2 sett (4sek negativ)

Kommentar: Skal starte med eit program i knebøy og ville teste ut korleis eg låg an. Har ikkje trent vanlig bøy på seks månader så det var morro å få opp 200kg Og meir skal det bli!!! Er i sogn frem til måndag igjen. Gleder meg til å komme ned til lillehammer igjen og til faste rutiner. Her heime er det for mykje mas om jobbing på gården og andre ting som øydelegger for treningen. Skal få ein jævla god vinter der nede og bli større og sterkere! Er motivert som faen til å gi gass frem mot Nsm kvallikk 2014

[12345---]

Ikke bøy på 6 mnd og 20kg pers. Måtte en bondegutt til for å klare det Håper på 200 til jul!!!

Regner med du trente mye frontbøy frem til nå da ? ;P Endelig fått begynt skikkelig med bøy igjen jeg og, så godt å være tilbake. Få trent opp de dårlige unskyldningene av noen pinneben igjen til saftig Mørefuru stokker!

[Tommy1986]

Ikke bøy på 6 mnd og 20kg pers. Måtte en bondegutt til for å klare det Håper på 200 til jul!!!

Regner med du trente mye frontbøy frem til nå da ? ;P Endelig fått begynt skikkelig med bøy igjen jeg og, så godt å være tilbake. Få trent opp de dårlige unskyldningene av noen pinneben igjen til saftig Mørefuru stokker!
[/quote


Haha..du får sagt det har trent frontbøy ja. Så har jo sjølsagt fått trent beina bra. God følelse å få starte opp igjen med vanlig bøy. Men var veldig uvant å legge så mykje vekter på ryggen. Føltest så tungt ut. Litt merkelig når eg har hatt så tung yoke på nakken, men blir jo litt forskjell fra yoken og vanlig tynn stang. Hadde som mål med 200 til jul eg og, men må justere opp det tallet etter idag.

[12345---]

Ikke bøy på 6 mnd og 20kg pers. Måtte en bondegutt til for å klare det Håper på 200 til jul!!!

Regner med du trente mye frontbøy frem til nå da ? ;P Endelig fått begynt skikkelig med bøy igjen jeg og, så godt å være tilbake. Få trent opp de dårlige unskyldningene av noen pinneben igjen til saftig Mørefuru stokker!
[/quote


Haha..du får sagt det har trent frontbøy ja. Så har jo sjølsagt fått trent beina bra. God følelse å få starte opp igjen med vanlig bøy. Men var veldig uvant å legge så mykje vekter på ryggen. Føltest så tungt ut. Litt merkelig når eg har hatt så tung yoke på nakken, men blir jo litt forskjell fra yoken og vanlig tynn stang. Hadde som mål med 200 til jul eg og, men må justere opp det tallet etter idag.

Bare bonus det kjør på Tommy!

[Auk89]

Bra bøy Håper å følge deg på 200 tallet selv veldig snart

[Tommy1986]

Bra bøy Håper å følge deg på 200 tallet selv veldig snart

Takk.film kommer. Bør jaggu vera såpass og må opp på 250++ Men ting tar tid!

[Auk89]

Takk.film kommer. Bør jaggu vera såpass og må opp på 250++ Men ting tar tid!

hehe, ja. Tror jeg kommer til å nå 350kg i mark før jeg klarer 230-240 i bøy :p

[Tommy1986]

hehe, ja. Tror jeg kommer til å nå 350kg i mark før jeg klarer 230-240 i bøy :p

Hehe..ja bøy er noko dritt, så derfor eg vil trene det men du tar vel 200 i bøy relativt lett no etter at du er ferdig med smolov?