Knut M`s logg

[MIDTBY]

Gratulerer med benkpers
Synd du bommet på 190 i bøy, men med rett teknikk blåser du den opp gjennom taket og treffer en stakkar som prøver å riste av seg noen kilo på tredemølla

[Knut M]

Gratulerer med benkpers
Synd du bommet på 190 i bøy, men med rett teknikk blåser du den opp gjennom taket og treffer en stakkar som prøver å riste av seg noen kilo på tredemølla

Haha, takk takk!
Teknikken var verre før, og det sier vel sitt. Men er fortsatt mye å gå på.

[Knut M]

Mandag:

Militærpress 40x6  60x3  70x1  75x1 Pers!
Decline benk m.hantler 30x10  2x8=35
Pushdown 2x8
Cable cross 3x8
Dips 2x10 og 1x15

En kort og grei koseøkt. Kjørte litt tungt i MP og satte pers, men ellers så var alt lett.
Blir godt å få trent litt annerledes etterhvert nå. Starter på et mengdeprogram jeg har fått av IP tidligere i  både mark, bøy og benk.
Greit med litt forandringer, og så får jeg se hvor lenge jeg orker mengde.

[martiiin]

Grats med militærpers! 

[Knut M]

Grats med militærpers! 

Takk for den.
Kunne sikkert kjørt 1-2 reps på samme vekten, men hadde neppe greid mer i 1rm.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 170x2  200x1  2x1=225
Latrowing 2x6=80
Nedtrekk 1x8 og 2x6
Foroverbøyd sidehev 2x8
Biceps 3x6

Veldig slapp dag.
Trente så og si alene, noe som er kjedelig på en tung markdag.

[Knut M]

Torsdag;

Benkpress 2x8=60  80x5  100x10  90x14
Frontbøy 50x8  3x5=70
Stående skulderpress m.hantler 20x8  2x6=25
Sidehev 3x8

Meget lett frontbøy og grei benk.
Kjørte alene i dag også, men måtte likevel prøve å kjøre noen reps på 100. Hadde sikkert 2-3 til inne.
Lette skulderøvelser også.

[FRODRIS HAUGENENKO]

10 på 100 er bra!!! :-o nice! med stopp regner jeg med??? :-D

[Knut M]

10 på 100 er bra!!! :-o nice! med stopp regner jeg med??? :-D

Var nok dessverre uten stopp.

[Knut M]

Mandag;

Benkpress 50x8  80x6  110x7  100x10
Smalbenk 3x8=90
Dips 2x10 m.10kg
Pushdown 2x8=85  1x11=85 Tapte for martiin. Fa...!
Cable cross 2x8

Ganske grei benkdag. Kjørte meg ut på 110, og bare sånn halvveis på 100.
Blir vel tung mark i morgen nå, så får spise bra  kveld.

[FRODRIS HAUGENENKO]

bra benk!!! shit :-D nå får du roe ned altså! haha, la oss smågutta få deg igjen heheheh

[Knut M]

bra benk!!! shit :-D nå får du roe ned altså! haha, la oss smågutta få deg igjen heheheh

Skal råbulke for å prøve å holde avstand jeg nå.

[FRODRIS HAUGENENKO]

hahahahahaha, nei det er ikke lov!!!!

[Knut M]

Tirsdag;

D-dagen for markløft.

Markløft 120x3  150x2  180x1  200x1  220x1  240x1 
Latrowing 2x8=65
Nedtrekk 3x8
Foroverbøyd sidehev 3x10
Hammercurl 3x8
Facepulls 3x8
Mage 2 superset.

Dag for persing i mark. Gikk ganske bra og er meget fornøyd med å få opp 240.
Kroppsvekten for tiden ligger vel på 83+- morgenvekt, så har fortsatt noen kg å gå på til vinteren.
Film kommer her;
http://www.youtube.com/watch?v=OltrJEabRZ4

[Boyscout slayer]

nesten 3x KV