Knut M`s logg

[Knut M]

Gratulerer med benkpers og millitærpresspers! Sterkt!

Takk takk!
Skjortebenken kan nok økes ganske fort, men militærpressen går saakte.
Godt å se at ting løsner litt uansett ihvertfall.

[DannY GuettA]

hei fine perser!

Har du noe spesielt program på hvordan du trener bøy? kjører du som regel lett, eller tungt?

[martiiin]

145 ja Gratulerer!  Tydelig at jeg må se å få kjøpt meg skjorte for å klare å holde følge!
Og gratulerer med militærpers!

[Knut M]

hei fine perser!

Har du noe spesielt program på hvordan du trener bøy? kjører du som regel lett, eller tungt?

Takk.
Jeg har kjørt sheiko beginners 1 tidligere med stor suksess. Det er ganske tungt med mye mengde.
Nå kjører jeg bare et dietmarlignende program jeg fikk av Lars i fjor. Har en tungdag, men ellers er det ganske lett. Får se hvordan jeg har respondert på det programmet om noen uker.

145 ja Gratulerer!  Tydelig at jeg må se å få kjøpt meg skjorte for å klare å holde følge!
Og gratulerer med militærpers!

Ja, du må det vett!
Takk. Får satse på å nærme meg deg og Frode med tiden i den øvelsen.

[Knut M]

Tirsdag;

Markløft på kloss, opp til 175x2
--||-- m.bredt grep og reimer 3x5=115
Smalbenk m.strikk 60x6  70x4  75x4  80x3  85x3
Franskpress 3x8=40
Nedtrekk 3x8

Ganske rolig og grei økt. Alle øvelsene gikk helt fint.
Tror også jeg har ganske godt av mark på kloss ettersom jeg er svakest i bunn ved vanlig markløft.

[Knut M]

Onsdag:

Nakkebøy m.stopp opp til 135x3
Benkpress m.kloss 110x4  117,5x3  125x3
Skråbenk m.hantler 30x8  2x6=40
Frivendinger 2x8=55

Grei økt.
Hadde spist lite i dag, så var lite trykk. Men økten gikk da greit likevel.

[FRODRIS HAUGENENKO]

sweeeeeet benk! :-D nice!

[MIDTBY]

Du kommer hjem i morgen slik at jeg får drakta og skjorta til lørdagen?

[Knut M]

Du kommer hjem i morgen slik at jeg får drakta og skjorta til lørdagen?

Stemmer.
Er vel på Lillehammer rundt 6-tiden tenker jeg.

sweeeeeet benk! :-D nice!

Hehe, var ganske grei benk det der. Med kloss, så da blir det en del lettere.
Har bestillt 12 kg big mass samt kreatin nå også, så det blir fullt kjør nå fremover!

[Knut M]

Torsdag:

Knebøy 90x6  110x4  130x3  150x2  165x2  170x2 Treningspers
Benkpress 60x8 80x6  100x4  110x2
---||-- superset med flies 3x6
Frontpress 40x5  50x5  55x4  60x3  65x3

Kort økt i dag ettersom jeg reiser i morgen.
Bra trykk i bøyen faktisk, noe jeg ble overrasket over. Trodde formen var skikkelig ille, men 170x2 gikk faktisk ganske greit.

[Knut M]

Tirsdag:

Markløft 100x6  130x4  160x3  190x2
med stor knebøydrakt 210x2  230x1  240x1
Smalbenk m.kloss 105x4  110x3  115x2  125x2
Chins 1x10
Nedtrekk 2x8
Franskpress 3x8
Biceps, mye rart.

Bra økt i dag.
Fikk prøvd en litt større superiordrakt i marken, og den funket bra opp til 230. På 240 startet jeg løftet for høyt og fikk meget liten utnytte av drakten. Akkurat det løftet var småtungt, men det viser ihvertfall at markformen er der den skal være.
Programmet til Lars har gjort susen hittil.

[martiiin]

Meget bra mark idag, gamle bart 240 var betydelig lettere enn forrige gang, så hvis du ikke fikk særlig hjelp av drakta må du nok ha økt ja Skal se å få lasta opp filmer etterpå, skal bare lasse innpå med litt mat først

[Knut M]

Meget bra mark idag, gamle bart 240 var betydelig lettere enn forrige gang, så hvis du ikke fikk særlig hjelp av drakta må du nok ha økt ja Skal se å få lasta opp filmer etterpå, skal bare lasse innpå med litt mat først

Følte jeg ikke fikk noe særlig, men litt får man uansett.
Huff, kun markfilmene da. 

[MIDTBY]

Tirsdag:

Markløft 100x6  130x4  160x3  190x2
med stor knebøydrakt 210x2  230x1  240x1
Smalbenk m.kloss 105x4  110x3  115x2  125x2
Chins 1x10
Nedtrekk 2x8
Franskpress 3x8
Biceps, mye rart.

Bra økt i dag.
Fikk prøvd en litt større superiordrakt i marken, og den funket bra opp til 230. På 240 startet jeg løftet for høyt og fikk meget liten utnytte av drakten. Akkurat det løftet var småtungt, men det viser ihvertfall at markformen er der den skal være.
Programmet til Lars har gjort susen hittil.

Bra trykk i marken knut, film?
Fikk forresten byttet vekk jobben så da blir det BRUMUNDDAL
Kunne du tatt med bøydrakta og benkskjorta til b.dal, har det i programmet og har ikke fått utstyret mitt enda

[Knut M]

Bra trykk i marken knut, film?
Fikk forresten byttet vekk jobben så da blir det BRUMUNDDAL
Kunne du tatt med bøydrakta og benkskjorta til b.dal, har det i programmet og har ikke fått utstyret mitt enda

Thanks! Martin kommer med film.
Knall. Tar med med det vettu.