Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Markløft
190/4 x 4
217,5/2
242,5/2

190/2 (m reimer) på 3 reppen kjente jeg noe som poppa i ryggen. Virker å være en låsning. Hiver innpå Ibux, fikk knekt opp hos kiropraktor og iser, samt prøver å holde kroppen igang utover dagen. Er nokså stiv og øm, men sånn er det nå.

Håper å være nogenlunde i siget til mandag.

God helg

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Nedtrekk bredt grep
97/12 x 3

-Sittende press
60/5 - 70/3 - 80/3

-Enarms sitt roing HS
55/12 x 3

-HS nedtrekk
100/8 x 3

-HS ettbeins hams
15/12 x 3

-Floorpress smalt grep
90/8 x 2

-Bakside skuldre HS
12 x 2

-Bakside lår HS
12 x 2

Bedre i ryggen nå. Lugger fortsatt litt, satser på å trene for fullt i løpet av uka 

[Biffboy]

Dagens:

-Beinpress smal stand (sete 4)
130/20 x 3

-Seteløft
8 x 2

-Sideliggende beinløft
8 x 2

-Chins m. 15 kg
8 x 2

-Hams i slynger
12 x 2

-Sidegange med strikk
12 x 2

[Biffboy]

Dagens:

-Redcord

-Sittende press
40/5
50/5
60/3
70/3
80/3
90/3

-Floorpress smalt grep
92,5/8 x 2

-Nedpress
8 x 5

Noe amputert trening da jeg fortsatt er uggen i ryggen. Skal til massør nå så håper ryggen løsner...

Alt i alt ei bra trening, jekli bra trykk i kroppen så happy med det

 
---------------------------------------------------------------------------------------

Var hos massør:

Fikk knadd korsryggen bra + masse nåler ble satt.
Fikk og nåler i muskulaturen over kneet. Kjente det strålte nedover i kneet, uvant og litt guffent, dvs at det må jo være bra

Satser på litt bein og ryggtrening i morra

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Redcord

-Sitt roing enarms HS
70/10 x 5

-Frontbøy til box smal stand
45/8 x 2

-Step ups
65/20 x 2

-Beinpress HS smal stand
140/20 x 2

-Bakside skuldre
20 x 2

-Ettbeins leg curl
15/20 - 17,5/20

-Nedtrekk HS
110 kg myo reps

Veldig gåen i korsrygg etter gårsdagens behandling. Likevel ei positiv trening med bare lette løft. Kneet kjennes fint ut og ryggen hemmet meg ikke

Nå blir det helg, fyll og spetakkel! 

[Fenrikflink]

Fyll FTWins!

[Unforgiven]

kos deg i helga. bånn gass med pølsetrykk 

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Redcord

-Frontbøy til box smal stand
45/12 x 2

-Step-ups
70/20 x 2

-Beinpress HS smal stand
150/20 x 2

-Ettbeins hams
20/20 x 2

-Sittende frontpress
70/5 x 5

Greit nok. Kneet kjennes iallefall nice ut

[Biffboy]

Dagens:

-Beinpress smal stand (sete 4)
140/20 x 2

-Seteløft
8 x 2

-Sideliggende beinløft
8 x 2

-Chins
6 x 3 m.21,25 kg
10 m. 6,25 kg

-Hams i slynger
12 x 2

-Sidegange m strikk
12 x 3

Oki

[Biffboy]

Morravekt: 115,7 kg
-----------------------------------------

Dagens:

-Redcord

-Mil.press
40/3
50/3
60/3
70/3
80/3
90/3

-Floorpress smalt grep
95/5 x 2

-Pushups i slynger
8 x 2

Bra trening. Overraskende bra. Kjente ikkeno i ryggen. Markløft i morra. Håper på en pers i mark i løpet av de 2 neste ukene.

 

[Auk89]

Hva ligger persen din på nå?

[Biffboy]

Hva ligger persen din på nå?

250

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Markløft
120/2
150/1
180/1
205/1
230/1
245/1
260/0 x 3 Bomma på alle tre forsøkene. Fikk knapt letta stanga fra bakken. 

-Frontbøy til box smal stand
50/8 x 2

-Step-ups
75/20 x 2

-Beinpress smal stand
150/20 x 2

Vurdering:
Positivt at ryggen holdt og 245 var LETT!

Negativt at 260 ikke gikk. Føler virkelig at jeg har denne vekta inne. Får ta ei vurdering om jeg prøver på ny om ei uke eller bare gir faen og driter i å perse.

Sånn ellers er formen lovende og kroppen kjennes bra ut

God helg

[zenurai]

Digg at 245kg gikk lett da-- Markløften er så random dagsform avhengig at det er sykt.. Sko ønska eg fekk tatt et par økter me chaingangen i stavanger i sommer du har lett 260kg next time

god helg

[Biffboy]

Dagens første:

-Redcord

-Frontbøy smal stand til box
50/12 x 2

-Pushpress
50/2
60/2
70/2
80/2
90/2
100/3 x 2

-Step-ups
80/20 x 2

 
------------------------------------------------------------------------
Dagens andre:

-Apollons vendinger (via mage)
71/1 X 3
81/1 X 5
91/1 X 3
96/1
81/1

-Farmers (10 meters lengder)
65 x 1
75 x 1
85 x 1
95 x 1
105 x 1
115 x 1

En flott treningsdag er over