Biffboy sin trening

[zenurai]

tnååå så søt.. savne (team) aktiv.. :p

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
75/5 x 2
80/5 x 3

-Markløft (15 min)
140/2
180/2@ 7
210/2 @ 7
230/2 @ 8-9
225/2 @ 9

Grei økt. Litt tung mark pga at forntbøyen var småtung.

Ellers bra 

[Biffboy]

Dagens:

20 min stretching

[Biffboy]

Dagens:

-Magerulle
10 x 4

-Frontbøy til boks
55/5 x 2
60/5 x 3

-Mil.press (15 min)
55/2
70/2 @ 7
80/2 @ 7
90/2 @ 8
87,5/2 @ 8

-Smalbenk beina opp (15 min)
70/2
90/2
100/2 @ 7
110/2 @ 8
120/2 @ 8
117,5/2 @ 9-10

-Pushups slynger
15 reps

Veldig bra 

[Biffboy]

Morravekt: 119,9
--------------------------------------------

Dagens:

-Facepulls bred stang
42,5/20 x 2
-Wall slides
20 x 2
-Infra rot strikk
20 x 2
-Beinhev på benk
20 x 2
-Sideliggende beinløft
8 x 2
-Pullups slynger
14 x 2

-Frontbøy til boks
60/5x 2
65/3 x 3

-Liggende roing hantel         
28/16 x 5

-Woodchops
20/8 x 2
-Hammercurl
21/8 x 2
-Nedtrekk funky trekant
100/5 x 2

Fredagskos

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
90/2 x 2
95/2 x 2

-Mil.press (15 min)
60/2
70/2 @ 7
80/2 @ 8
90/2 @ 8

-Smalbenk (15 min)
70/2
90/2 @ 8
100/2 @ 8
110/2 @ 8
115/2 @ 8

Kanontrening!

 

[andersgronn]

hvor høy er boksen din?

begynner på bli bra i press nå

[Biffboy]

hvor høy er boksen din?

begynner på bli bra i press nå

Tja si det. Bruker høyeste høyde på stepkasse og har ei slik tykk blå gummimatte på....

Pressen er på vei ja 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Markløft
120/3
150/3 @ 7
180/3 @ 7
210/3 @ 7
240/3 @ 9

-Hammercurl
25/8 x 2

-Woodchops
41/15 x 2

-Magemaskin
90/20 x 2

-Hams slynger
20 x 2

Bra økt. Veldig happy med markløften, aldri dradd ei slik vekt på repper. Føler jeg kunne dradd på litt mer, men holder meg i skinnet. Godt å kjenne at det er litt igjen på tanken. Denne uka blir det forsøk på tung mil.press og smalbenk, og deretter ei velfortjent deload uke.

 
------------------------------------------------------
Var hos kiropraktoren i ettermiddags. En liten julesjekk:

-Knakk opp nakke, rygg og hofter. Nice det. Fikk og behandling på hams & biceps.
_________________________________________________________________________

Tirsdagens:

30 minutters stretching

[Östling]

Bra mark Leiv! Du drar jo snart like masse som han tannpirkeren Widding;)

[Biffboy]

Bra mark Leiv! Du drar jo snart like masse som han tannpirkeren Widding;)

Det løpet er nok gått for lengst dessverre 

[Biffboy]

Dagens:

-Skumrulle

-Frontbøy til boks
50/5 x 2
55/5 x 3

-Mil.press (15 min)
55/3
70/3 @ 7
85/3 @ 7
100/2 @ 10  skulle hatt 3 reps.....

-Smalbenk beina opp (15 min)
70/3
90/3 @ 7
95/32 @ 7
100/3 @ 8
105/3 @ 8
110/3 @ 8

Planen var 3 reps på 100 i mil.press. Dette mislykkes idag. Veldig bittert da dette var målet for de siste 2 måneders trening. Men men sånn er det iblant. Har hatt fantastiske treninger i lange tider nå så skal prøve å ikke sutre for mye

 

[Fenrikflink]

Hvis det er et mål i seg selv å løfte 100x3, så bør du kanskje ha en slags test-deload-maxtest før du prøver. Vi har jo kjørt samme opplegg en stnud, og jeg har aldri vært sterkest i slutten av en Int-syklus. Derimot har jeg vært mye sterkere noen uker etterpå.

Til ettertanke.  :

[Biffboy]

Hvis det er et mål i seg selv å løfte 100x3, så bør du kanskje ha en slags test-deload-maxtest før du prøver. Vi har jo kjørt samme opplegg en stnud, og jeg har aldri vært sterkest i slutten av en Int-syklus. Derimot har jeg vært mye sterkere noen uker etterpå.

Til ettertanke.  :

Interessant. Mye mulig du er inne på noe

[Biffboy]

Morravekt:

121,1 kg (spiste taco igår.... )