Biffboy sin trening

[Biffboy]

Formiddags:

-Syncro
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 170
2 min rolig
3 min hardt - puls 175
2 min rolig
3 min hardt - puls 179

 
----------------

30 min stretching

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (20 min)
55/4
65/4 2 7
75/4 @ 7
82,5/4 @ 7-8
77,5/4 @ 7-8

-Floorpress smalt grep (20 min)
70/4
85/4 @ 7
95/4 @ 7-8
90/4 @ 7-8
90/4 @ 7-8
90/4 @ 7-8

Særdeles rolig og kontrollert økt. Ikke noe pes og stress. Behagelig. Bittelitt småfunky i venstre skulder, men alt i alt er herlig kosetrening.

 

[Biffboy]

-Syncro (uten hender)
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 167
2 min rolig
3 min hardt - puls 171
2 min rolig
3 min hardt - puls 174

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 5

Tøyde hofteleddsbøyer og legger
______________________
Senere:

-Apollons vendinger (20 min)
51/3
61/3
81/3 x 3
91/3 x 2

-RT (15 min)
Diverse doble

Sleit med magevendingene idag. Irriterende. Ville egentlig ha stein, men garasjen er full av dritt

Sånn ellers ok og press i morra 

[Fenrikflink]

Dagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 5

Tøyde hofteleddsbøyer og legger

Ditt udyr. 

[Biffboy]

Kvelds:

-Mil.press (20 min)
50/4
65/4 @ 7
75/4 @ 7
80/4 @ 8
75/4 @ 7
75/4 @ 7
75/4 @ 8

-Floorpress smalt grep (20 min)
70/4
80/4
90/4 @ 7
95/4 @ 7
100/4 @ 8
kutta etter 14 min...

-Hantelpress (FG)
21/5
26/5
31/5

-Hantelhold (FG)
38 kg/30 sek x 3

Litt daff i formen, men alt i alt ei grei økt. Lada opp til trening med masse Snickers Maximus, smakte godt, men gav ikke supertrykk. Koz koz 

[Fenrikflink]

OMG. Snickers er noe man enten spiser mellom de vanlige måltidene, eller umiddelbart etter trening sammen med en cola. Det funker ikke som oppladning til noe som helst, fakta faen. Den er forøvrig ikke blant de beste etter trening heller. Vet ikke hvorfor, men den funker ikke helt. Kanskje for lite sukker? 

[Biffboy]

OMG. Snickers er noe man enten spiser mellom de vanlige måltidene, eller umiddelbart etter trening sammen med en cola. Det funker ikke som oppladning til noe som helst, fakta faen. Den er forøvrig ikke blant de beste etter trening heller. Vet ikke hvorfor, men den funker ikke helt. Kanskje for lite sukker? 

Ser den. Du er absolutt inne på noe der. Man lærer så lenge man lever 

Lørdag er "spisedag" så benytter jo sjansen, hare du noen anbefalinger?

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Frontbøy til boks
80/3 x 2
87,5/2 x 3

-Markløft (15 min)
140/3
180/3 @ 7
210/3 @ 8
240/3 @ 10

Happy med dagens løft, men hadde ikke helt "eye of the tiger". 240 x 3 er uansett pers så det er bra.

Var hos kiropraktor og knakk opp rygg, hofte og nakke, samt fikk massasje på rygg, sete, hams og legger.

 
---------------------------------------
Kvelds:

-Syncro
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 171
2 min rolig
3 min hardt - puls 175
2 min rolig
3 min hardt - puls 179

-Chins hold (FG)
20 sek x 2

[zenurai]

gratla me pers! filma du eller?

[Biffboy]

gratla me pers! filma du eller?

Takktakk!

Filmet den, men køddet til filmen da jeg redigerte den så filmen ble slettet....

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (15 min)
55/3
70/3
85/3 @ 8
97,5/1 @ 10
97,5/1 @ 10

Planen var en trippel på 97,5, men det var ikke dagen

-Floorpress smalt grep (15 min)
90/3 @ 7
105/3 @ 8
115/3 @ 10

-Hantelpress FG
31/3
36/3
38/3

Måtte ta onsdagens trening idag pga utenomsportslig aktivitet i morra. Tror gårsdagens tunge markløft påvirket dagens løfting negativt. Ønsket mer i mil.press, men happy med floorpressen.

Skuldrene kjennes gode ut. Alt i alt positivt
-----------------------------------------------
Kvelds:

30 min stretching

 

[Biffboy]

Dagens:

-Frontbøy til boks
70/5 x 2
75/3 x 3

luft
-------------------------
-Syncro
2 min rolig
3 min hardt - puls 160
2 min rolig
3 min hardt - puls 165
2 min rolig
3 min hardt - puls 171
2 min rolig
3 min hardt - puls 179

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (15 min)
80/2 @ 7
90/1 @ 8-9
95/1 @ 9-10
100/1 @ 10

-Floorpress smalt grep (15 min)
80/2 @ 7
95/2 @ 7
110/2 @ 8
120/1 @ 9
130/1 @ 10

-Hantelpress (FG)
20/3
30/3
40/3 x 2

Fin trening. Veldig happy med i det hele tatt å få trent idag (kom hjem fra sykehus tidligere idag med dame og nyfødt sønn - ikke galt å få trent da)

Deload kommende uke og kiropraktorbesøk i morra. Livet smiler

[Biffmaister]

Dagens:

-Mil.press (15 min)
80/2 @ 7
90/1 @ 8-9
95/1 @ 9-10
100/1 @ 10

-Floorpress smalt grep (15 min)
80/2 @ 7
95/2 @ 7
110/2 @ 8
120/1 @ 9
130/1 @ 10

-Hantelpress (FG)
20/3
30/3
40/3 x 2

Fin trening. Veldig happy med i det hele tatt å få trent idag (kom hjem fra sykehus tidligere idag med dame og nyfødt sønn - ikke galt å få trent da)

Deload kommende uke og kiropraktorbesøk i morra. Livet smiler

Bra press!

Gratulerer som nybakt far.. Kom gjerne med tips & tricks for oss som får kids til sommeren