Biffboy sin trening

[Biffboy]

Mornings Pølsa. Ser ut som om treningen går bra om dagen. Happy med endringene du har gjort? Hvor høyt skal du i løpet av denne runden?

Ja treningen går på skinner for tiden. Litt skummelt. Prøver å tøye, skumrulle samt kjøre endel rehab/prehab øvelser for å minimere skaderisikoen.

Har vel egentlig ikke satt meg noen særlige konkrete mål bortsett fra 125 kg i frontbøy til boks med stopp.

Evt tunge løft er bonus, men alt kjennes bra ut. Har 2 uker til med intensivfase, deretter så prøver jeg å toppe hele driden mot NSM. Om jeg prøver meg på kvalik får jeg se på 

[Biffboy]

Dagens mini:

-Skumrulle

-Frontbøy til boks
75/5 x 2
82,5/3 x 3

Tøyde bryst, biceps, sete og innside lår.

 

[Fenrikflink]

God plan å være i form til NSM, enten man skal delta eller ikke. Fint å ha nye perser å vise til under festen etterpå om ikke annet. 

[Biffboy]

God plan å være i form til NSM, enten man skal delta eller ikke. Fint å ha nye perser å vise til under festen etterpå om ikke annet. 

hehehe sant så sant 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press (20 min)
60/3
70/3
82,5/3 @ 8
92,5/3 @ 9
87,5/3 @ 8-9
87,5/3 @ 8

-Kickstøt
60/2
70/2
80/2
90/2
100/2

-Floorpress smalt grep (20 min)
60/3
80/3
95/3 @ 8
107,5/3 @ 8
117,5/3 @ 9

Veldig happy med dette. Kroppen kjennes bra ut. Spesielt positivt at jeg ikke fikk vondt i kneet av kickstøt 
-----------------------------------------------------------
-Syncro
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 165
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 179
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 181
2 min rolig
3,45 min hardt - puls 185

Ble litt kondis da øvelser utgikk...Håper å få til noe i morra 

[Biffboy]

Dagens:

-Enarms sittende roing kabel
37,5/20

-Nedtrekk bredt grep
100/12

-Sittende roing
70/12

-H.hold
110 kg - 49 sek
130 kg - 29 sek

-Apollons vendinger
100/2 x 5

Good 

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Frontbøy til boks
117,5/1
125/1 

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min)
150/2
190/2
225/2 @ 8
245/2 @ 8

-Nedtrekk
125/12

-Sittende roing David
60/12 (pr hånd)
-------------------------

Aktiv Treningssenter:

-Mil.press m. stopp (15 min)
55/2
65/2
75/2
85/2 @ 8
90/2 @ 8

-Smalbenk m. stopp (15 min)
85/2
95/2
105/2 @ 8
115/2 @ 8

-Nordic hams
4 x 2

-Pushups slynger m. vib
8 x 2

Kjempehappy med frontbøyen, følte jeg tilogmed hadde litt mer inne 
Kjørte ei dobbel økt idag i og med at jeg kanskje tar noen dager fri i påska.
Flott dag 

[Biffboy]

Morgens:

-Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyer, rygg, bryst og biceps
---------------------------------------------------------------------
Ettermiddags:

-H.hold
120 kg - 46 sek
140 kg - 24 sek

-Dekkvelt
lite x 3
stort:
6 - 35 sek
6 -
6 - 33 sek

Greit nok, happy med å få trent 

[Biffboy]

Morravekt: 121,4 kg
--------------------------
Formiddags:
-Skumrulle bein
-Tøyde hams, sete, hofteleddsbøyere, bryst, legger og biceps 

[Biffboy]

Morgens:

-Mil.press (15 min)
60/2
67,5/2
75/2
82,5/2 @ 8
90/2 @ 8

-Kickstøt
60/3
82,5/3
97,5/3
105/1
110/2

rufsete teknisk, men positivt

-Floorpress (15 min)
60/2
80/2 kutta pga småfunky i skulder

-Nedpress
25/20

-Farmers walk (tykke)
85 kg - 20 m
105 kg - 20 m
120 kg - 20 m

-Farmers hold (høye)
130 kg - 41 sek

-Platepinch
75 sek

  Bra. Nå er det påskeferie

[Biffboy]

Ettermiddagens:

-Frontbøy til boks
67,5/5 x 2
75/3 x 3

-Enarms sittende roing kabel
40/20

-Nedtrekk bredt grep
105/8

-Sittende roing
80/8

-Biltrekk (ca 25 meter) uten tau
6 runs

Fin trening, herlig å trene ute i sola. Stivner sykt i lårene under biltrekken. Sånn ellers litt småfunky i høyre skulder, men håper det ikke er no som henger i.

 

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press m. stopp (15 min)
65/2
80/2
90/2 @ 8
92,5/2 @ 8
95/2 @ 8-9

-Smalbenk m. stopp (15 min)
80/2
110/2 @ 8
115/2 @ 8
115/2 @ 8
115/2 @ 8

-Superman slynger
8 x 2

-Nordic hams
4 x 2

-Apollons vendinger
80/1
90/1
100/1
105/1 x 4

Fin lita økt

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Redcord

-Frontbøy til boks
80/4 x 2
87,5/3 x 3

-Markløft (grønn strikk festet på nest øverste hakk i rack) (15 min)
155/2
195/2
225/2 @ 8
245/2 @ 8
255/2 @ 8

-Nedtrekk bredt grep
125/15
------------------------------
-Dekkvelt
lite x 3
stort:
6 flip - 34 sek
6 flip - 30,5 sek
6 flip - 34 sek
6 flip

Fin dag. Blir godt med treningsfri i morra 

[Fenrikflink]

Marsipanpølse power? Jeg gikk med på et dietteksperiment i regi av Die Regierung, så jeg har en halv kubikk marsipan jeg ikke får spist denne uken. Interessert i å overta? Kan sikkert leie en container og sende det nedover. 

Å ja, bra mark! 

[Biffboy]

Marsipanpølse power? Jeg gikk med på et dietteksperiment i regi av Die Regierung, så jeg har en halv kubikk marsipan jeg ikke får spist denne uken. Interessert i å overta? Kan sikkert leie en container og sende det nedover. 

Å ja, bra mark! 

Såklart! kan alltid klare å presse ned et par tonn marsipan for din skyld 

Jo formen er på vei fortsatt!

Du da? Satt deg noen nye mål for våren?