Linda: back from the dead

[LilleLinda]

Onsdagens trening

20min på tredemølle, ca 2,3km. Svært så vansklig det var etter et lite opphold. Balans var noe som ikke eksisterte

Frontpress m/omvendt grep
20kgx8x2
20kgx6x2

Foroverbøyd sidehev(meget vansklig)
5kgx8x2

Franskpress
20kgx8x4

Bicepscurl m/stang
20kgx10x4

Foroverbøyd roing m/stang
25kgx8x4

Nedtrekk smalt grep
30kgx8x3

Nedtrekk bak nakke, bredt grep
25kgx8x3

Mage
2x12

Vindusviskere(et tappet forsøk i alle fall)

Kommentar: Fin og grei trening Passe med folk i lokalet, men formen var sisåder etter gårdagens konsert(Ralph Myers, Kaizers Orcestra og Dandy Warhols). Godt med en trening uten de tre store Fin omveksling

[LilleLinda]

Idag har jeg vært flink til å spist(så langt i allefall), så da kan jeg like godt skrive opp det

Frukost: havregryn med et eple, 1/2 banan og cultura
Mellom: 2 knekkebrød, 1/2l litago
Lunsj: Salat med skinke, banan og gulrot 

[LilleLinda]

Frukost: 1 shake med havregryn

Trening

Mage

Knebøy nakke: 30x6, 35x6, 42,5x4, 45x3x3

Benkpress: 30x6, 35x4x2, 40x3x3
på kloss: 47,5x2, 50x2

Høge markløft: 72,5x3x3, 77,5x3x2

Rygghev
Sidehev
Mage

Mellom: 1/2 shake under trening
Lunsj: Fullkornspasta med tomatsaus og gr.saker

[LilleLinda]

Mandagens trening

Mage
Rygghev

Knebøy
42,5x5, 45x5, 50x3, 52,5x3x3

Lårcurl
Benspark

Sumomark
60x6x4

Kommentar: Lett trening idag egentligen trodde bøyen skulle bli tung, men ble gledelig overrasket! Kjørte ikke noe overkropp idag pga at jeg va til fysioterapi på formiddagen, og har aldri harr så vondt i hele mitt liv! Fikk dobbelt opp med fysioterapi og kiropraktor, og det var mer enn smerteterskelen min tålte  Men, får håpe det blir bedre

[LilleLinda]

Kosthold tirsdag:
Frukost: havregryn og cultura, kaffe
Mellom: 1 elpe, mandler
Lunsj: 1 rekesandwich
Middag: 1 1/2 hjemmelaget hamburger

drakk 1 kaffe og en varm sjokolade på byen også

[LilleLinda]

kosthold onsdag:

Frukost: 2 brødskiver
Middag: 3 kylling og kalkunpølser med brød
Mellom: 2 never med mandler
Kvelds: 2 brødskiver

[LilleLinda]

Dagens trening (på ssk)

Knebøy:
30kgx5
35kgx5
40kgx3
50kgx3x2
55kgx2x2(tungt)

Benkpress:
30kgx5
35kgx4x2

på kloss:
40kgx5
45kgx3x2
50kgx3x2
60kgx1 hehe! Var bare nødt til å prøve, og det var ikke så veldig tungt heller! Men, fikk svi litt for det med vond skulder nå da, men det var verdt det  :

Kommentar: Fin økt egentligen, bare to til på trening, synd med så lite folk. Kom litt sent, så orket ikke med markløft idag. Blir vel trening på ssk på søndag også, får ta det igjen da. Litt lite med motivasjon for trening den her uken, men det begynner å bli bedre.

[LilleLinda]

Søndagens trening

Markløft
55kgx4
65kgx4
72,5kgx3
med drakt
82,5kgx2
90kgx2
95kgx2
100kgx2

Knebøy
35kgx5
42,5kgx4
47,5kgx3
52,5kgx3
55kgx3
med drakt og knebind
80kgx2
90kgx2
92,5kgx2x2

kommentar: holdt på i 3 timer!! Men, kan si at jeg nok aldri har hatt så mye trøkk i bøyen. Marken var svintung

[Mesterinne]

Du er i form ser jeg 

[LilleLinda]

Du er i form ser jeg

Får håpe det ikke er for tidlig... Siste tunge uken nå, så tror jeg skal være i rute

[LilleLinda]

Mandagens trening

Oppvarming: knebindsurring og lessing av vekter

Mage

Smalbenk
30kgx8
32,5kgx5
35kgx5x2

Bicepscurl
Franskpress
Nedtrekk

Kommentar: Trodde jeg skulle være slapp og ekkel i kroppen idag, men det føles greit Rosenrot og masse c-vitamin funker som bare den på meg i allefall

[LilleLinda]

Onsdagens trening

Tredemølle
26min, 3km

Lårcurl
Innside lår
Utside lår
Roing
Mage
Triseps
Bryst

Kommentar: Hadde bare ikke motivasjon til tradisjonell styrkeløftøkt idag, så det ble bare litt trening på måfå

[LilleLinda]

Weeh.. dommerkurs i helgen *gleder med som en hund*
Har nettopp printet ut alle regler, så skal bare hjem og pugge nå :

[MartinW]

Weeh.. dommerkurs i helgen *gleder med som en hund*
Har nettopp printet ut alle regler, så skal bare hjem og pugge nå :

Hehe, Linda.
Det heter "gleder seg som en unge", og "gruer seg som en hund"

[LilleLinda]

Hehe, Linda.
Det heter "gleder seg som en unge", og "gruer seg som en hund"

   uhm, jeg og ordspråk går tydligvis ikke så bra ihop da. Men hunder kan vel glede seg dem med? :