hkid

[Lille trille 86]

Bulking er tingen!!!
Ingenting er så deilig som å slippe å være redd for å miste muskelmasse!

[1000]

Nettopp, bare tenk på hvordan man blir på deffen senere.

[1000]

Noen "etter-trening" bilder:

[nitraM]

Begynnt å bli svær nå Hkid!
Kanskje trene armene litt mer og ro ned litt på ryggtreningen?

[kalleklovn]

ser bra ut detta ja! Stå på! må vel snart få en oppdatering på min profil også. Bare vente ett par/tre uker til, så er deffen i boks weeeee

[1000]

Begynnt å bli svær nå Hkid!
Kanskje trene armene litt mer og ro ned litt på ryggtreningen?

Du mener det ja... Armene er egentlig ganske store
(h: 39 cm kald, v: 37,5 cm kald), men ryggen er et hakk større når man tenker symmetri. Tror jeg fortsetter med samme treningsopplegg som nå til det begynner å gå saktere fremover.

Skal legge ut et helprofilsbilde med beina også snart.

Takk for tilbakemelding!

[1000]

Ey! Noen andre som har noen kommentarer eller? Hadde vært bra å få litt respons, har trent hardt i det siste Kjørt fokus på rygg og bein.

[1000]

Nei ekke puma opp. Skal legge ut et bilde av hele kroppen fortløpende. Blir vel litt lettere å se noe da. Takk for tilbakemelding!

[Aunis]

Heisann..sjer at du har veldi bra fremgang, så jeg lurer på hvordan ser treningsprogrammet ditt ut??gidder du å poste hele greia?

[1000]

Grovt sett ser det slik ut:

Dag 1 - Bryst/Triceps

Iform Benkpress program
Cable Crossover 3x8 eller Pec Deck
Skrå flyes 3x8

Dips 3x8
Enhånds pushdown med tau2x8
Pushdown med tau 3x8

Dag 2 - Skulder/Bein
Knebøy 3 settx120 kgx5 reps, 2 settx130kgx5 reps
Sittende leggpress 3x10

Skulderpress 3x22kgx8
Fremoverbøyd sidehev: 3x14-16kgx8
Fronthev 2x10-12kgx8
Shrugs 3x30kgx8

Dag 3: Rygg/Biceps
Markløft 5x110kgx5
Nedtrekk 3x60kgx8
Pulley 3x70-80kgx8

Biceps treningen varierer.
Eks.:
Stangcurl 3x32kgx8
Konsentrasjons curl 3x12kgx8

Dett var dett, grovt sett.

[Tittentei]

Skulle gjerne hatt det målebåndet som måler en av de armene til nermere 40 cm ellers, bra rygg.

[AST]

alså hvordan tar du knebøy du kan umulugt gå noe langt ned vist det skal være godkjent så skal du gå sånt og si så langt ned du kommer for du tar kje 5 repper på 130 det går kje med dei fyrstikk beina dine ikkje stygt meit alså

[1000]

Ta en trening med meg da vel. Sats Bekkestua i Bærum. Jeg har nok ikke fyrstikk bein skjønner du...

[1000]

Skulle gjerne hatt det målebåndet som måler en av de armene til nermere 40 cm ellers, bra rygg.

Ey, jeg tok deg bokstavelig

http://hansenkid.dyndns.dk/bevis/

Takk for tilbakemelding.

[Prodius (MB)]

lol