Hva råder du ?

[ebbis13]

Hei
Skal starte med Kardio før frokost.
Hva tror / vet du er best for en person som vil miste mest fett, og kanksje bygge muskler.
Ville du valgt:
-Å gå seg en rask tur ?
-Eller Gerilja Kardio ?

[proteingutn]

Morgentur og nøye planlagt kosthold.

[Darkforce]

Det å miste fett samtidig som du går opp i muskler er vanskelig å det å bedrive gerilja kardio samtidig vil gjøre det enda vanskeligere. Vil mye heller anbefale den raske gåturen som du snakker om samtdig som også misfit skriver så bør du ha et godt kosthold og nok søvn.

[Geelmuyden]

Det å miste fett samtidig som du går opp i muskler er vanskelig å det å bedrive gerilja kardio samtidig vil gjøre det enda vanskeligere.

La oss kalle det umulig, med mindre han begynner med styrketrening for første gang nå.

[ebbis13]

har drevet med styrketrening i over et år...
Men nå skal jeg skal starte seriøst og deffe..!!

[Darkforce]

Skal du deffe så må du ihvertfall belage deg på miste muskelmasse

[ebbis13]

Jaok..Blir dette lettere ?
Bryr meg ikke om hvor mye muskelmasse jeg mister, bare jeg mister mye fett...!!
Hva er da best ?
-Gå før frokost?
-Eller å ha Gerilja kardio før frokost ?

[andreassk]

Gå før frokost;)

[superdaniel]

Faktisk så har jeg fått til dette med å ikke miste noe muskelstyrke/masse når jeg er på deff. Ifjor økte jeg faktisk vektene på diverse øvelser (riktig nok veldig lite). Det jeg gjorde var å kjøre på med så og si null karbs frem til etter trening for så å pøse på med raske karbs (70-100g) rett etter trening og så gå rett hjem å spise et godt måltid med 40/30/30 p/f/k (karbs var trege) og så holde meg karb fri frem til etter neste treningsøkt.

Mulig jeg har hatt litt flaks, men det funket for meg iallefall

[ebbis13]

jaok...
men har hørt at etter styrketrening så burde jeg ta Gerilja Kardio... Er dette løgn eller sant ??

[pauli]

Det beste er nok å variere. Gerilja Kardio er beinhardt!
Uansett så er kardio etter en styrkeøkt ikke dumt , eller før frokost...

[bjørn`]

ikke gjør det så forferdelig vanskelig...utfør kardioen din og kutt litt ned på maten, og du skal se at fettet renner av etterhvert.....ting tar tid

[Ostreicher]

Har ikke prøvd gerilja kardio, men har derimot prøvd morgenkardio. Og det trenger ikke å være så dumt om man kommer seg opp om morran. Jeg vil tro du holder ut 10 ganger lengre om du kjører morgenkardio, og da tenker jeg ikke på den ene økta, men i ukene fremover du skal deff, og da vil jo det være mest gunstig for deg. Om det er gerilja kardio som brenner mest, så ville jeg ikke valgt det da heller. Det høres rimelig beinhardt ut! Starter du nå og holder på frem mot sommern så har du brukbart med tid.
Du kan jo også ta ett steg av gangen. F.eks start med et strammere kosthold og deretter øke kardio mengden etter hvert.

Det var mitt syn på saken. 

[Karen86]

men om man er på slanking og ikke skal bygge i det hele tatt så er det vel greit å kjøre gerilja?
jeg har også kjørt morgen økter og gått ned i vekt og cm.. menhar så mye fri på dagen så kjører gerilja etter styrke 3 ganger i uka og ellers 2 uten styrke..
burde dette holde?

[xander]

men om man er på slanking og ikke skal bygge i det hele tatt så er det vel greit å kjøre gerilja?
jeg har også kjørt morgen økter og gått ned i vekt og cm.. menhar så mye fri på dagen så kjører gerilja etter styrke 3 ganger i uka og ellers 2 uten styrke..
burde dette holde?

kjører du gerilja kardio 5 dager i uka og vekter 3? det er da alt for mye. du kommer til å bli overtrent med en gang. hvis du trener vekter og gerilja kardio på feks man, ons, fre - burde du trene roligere langkjøring på dagene imellom istedet.