Svak og tynn, logg

[Steffenj]

Torsdag 21.02.2013

Benkpress
135kg x 1
150kg x 1
160kg x 1

Luft! Gleder meg til maxløft i mars!

Pushpress
75kg x 3
90kg x 1
100kg x 1 pers.

Var veldig lett.

Shrugs
3 sett

[Steffenj]

Lørdag 23.02.2013

Kommentar: Kjente noe rart i kneet, så kjørte ikke for fullt.

Knebøy
120kg x 1
145kg x 1
Supersett 30 sec pause:
100kg x 3
100kg x 3
100kg x 3

Hamstring curl
6 plater x 8
7 plater x 8

Extension curl:
100kg x 10
100kg x 10

[Steffenj]

Søndag 24.02.2013

Farmers walk
80kg+80kg: 24 meter
120kg+120kg: 10 meter
80kg+80kg: 60 meter

Trap bar markløft
194kg x 3
224kg x 3

Dekk
300kg x 4 flipp
400kg x 4 flipp
400kg x 4 flipp

[Steffenj]

Mandag 25.02.2013
Kommentar: Følte det gikk lettere for hver kg jeg la på i dag, bra form!
Som Øyvind Rein ville sagt det.. Lætt som en plætt!

Smalbenk
130kg x 3 med stopp
135kg x 3 med stopp
140kg x 3 med stopp

Pushpress
75kg x 3
95kg x 1
100kg x 3

Dips
+ 30kg x 10
+ 30kg x 10

Sidehev
15kg x 10
15kg x 10

Sidehev fremoverlent
6kg x 10
7kg x 10

ab-roller og tøying

[*Brutus*]

Bra jobbet Jensen! 

[Steffenj]

Takk! Gleeder meg til maxing i mars

[Steffenj]

Tirsdag 26.02.2013

Markløft
150kg x 5
190kg x 1
210kg x 1

Var veldig lett, maxing i mars! Første gangen jeg prøver over 200 på rålenge.

Stangroing
90kg x 8
90kg x 8

Chins
5 veldig rolige

Apollons vending
oh-grep
75kg x 5
85kg x 5
90kg x 3

Zcurl
+ 40kg x 6 - Var veldig lett, men syykt vondt i underarmene. Ga meg her.

Hantelcurl
14kg x 10
14kg x 10

En arms kabel
2 sett

[12345---]

Going strong Jensen! =) (y)

[Steffenj]

Tja, vi får se an på maxinga hvordan jeg ligger an

[Steffenj]

Torsdag 28.02.2013
Kommentar: Null energi på trening i dag, føler meg overtrent i skuldre og rygg.

Apollons
o.h grep
72kg x 3 vending på alle reps
77kg x 8 vending på alle reps
72kg x 8 vending på alle reps

Dekk
300kg: 8 velt

[Steffenj]

Fredag 01.03.2013
Kommentar: Alt var rålett.

Sykling og tøying

Benkpress
125kg x 2 med stopp
135kg x 2 med stopp
145kg x 2 med stopp
150kg x 2 med stopp

Knebøy
100kg x 3
110kg x 3
110kg x 3

Rolig teknikk-trening med Carl Yngvar.

Hamstring curl
8 plater x 8
8 plater x 8

Mage

[Steffenj]

Søndag 03.03.2013

Farmers walk
90kg+90kg: 24 meter
120kg+120kg: 24 meter
120kg+120kg: 36 meter

Dekk
300kg x 4 flipp
400kg x 1 flipp
400kg x 4 flipp
400kg x 1 flipp

Trap bar markløft
195kg x 1
235kg x 3

[*Brutus*]

Bra økt gutt! Stærsk no Jensen! 

[Steffenj]

Bra økt gutt! Stærsk no Jensen! 

Alt gikk veldig lett i dag!

[*Brutus*]

Lover bra det, ikke lenge før kvalifisering til NSM nå...