Bjørn prøver seg på Dietmar-program

[bjørn`]

Totalt treningsfri i dag

Kommer sterkere tilbake på søndag

[Mercenary]

Spor

Er det sant at alle bowlingspillere som heter Bjørn har en kone som heter Erna ?

[bjørn`]

Spor

Er det sant at alle bowlingspillere som heter Bjørn har en kone som heter Erna ?

Haha, da er jeg ihvertfall unntaket....ingen Erna i livet mitt

[bjørn`]

Dagens økt:

Inverted rows
8/7/3/3/3/3/3

Nedtrekk
2x12

Smalbenk
12x60kg
10x60kg
3x65kg
3x65kg

Stående hantelpress
7x12,5kg
7x12,5kg
7x12,5kg

Pushdown
3 sett
Biceps
3 sett

Mage
2 sett

Intervaller.
6x500 meter intervaller(startet på 13,5 og endte på 14,8 på siste intervallen.)
Totalt 30 minutter og snaut 6 km totalt

Finfin økt i dag til tross for lite søvn
Inverted rows går lettere og lettere, så det ble litt mengde i den øvelsen i dag, resten av øvelsene gikk greit

[bjørn`]

Dagens økt:

31 km sykkeltur.
+ sykling hjem fra jobb(9km) om været holder.

Var ikke i humør til å løpe i dag, så da ble det en sykkeltur før jeg dro videre til jobb.
Blir 40 mil på sykkelsetet om det ikke striregner etter jobb i kveld

[bjørn`]

Dagens

Knebøy
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg
6x70kg

Gobletsquat
12x15kg
12x15kg
12x15kg

Beinspark, ett bein av gangen
15x25kg
12x30kg
11x35kg

Inverted rows
4x
4x
4x
4x
4x

Nedtrekk
8x55kg
8x55kg
8x55kg
8x55kg

Smalbenk
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x62,5kg

Stående hantelpress
10x12,5kg
10x12,5kg
8x12,5kg

Rygghev
12
12
12
12

Biceps
3 sett

Mage
2 sett

tøying

Cardio:
30 minutter rask gange på mølla.

Veldig bra økt i dag. Gikk litt ned på vektene,kjørte litt mer mengde
Bra pump og en god følelse

[bjørn`]

Blir treningsfri frem til fredag....tror kroppen har godt av det

[Lenem88]

Ikke ofte jeg ser deg ha treningsfri, så det har du vell bare godt av nå ja 

[bjørn`]

Ikke ofte jeg ser deg ha treningsfri, så det har du vell bare godt av nå ja 

Haha, det er ett godt poeng. Har slappet godt av i dag, så i morgen er på`an igjen

[bjørn`]

Klarte ikke å holde meg unna treningen lenge:

1time og 20 minutter joggetur ute i skog og mark

[Mercenary]

La meg gjette: lesing på treningsforum ga motivasjon ?

[bjørn`]

La meg gjette: lesing på treningsforum ga motivasjon ?

Det hjelper på det også,men kjedet meg og hadde treningsfri i dag, så da var beina lette og fine, så da ble det en tur

[Mercenary]

Godt å høre:) Keep up the good work

[bjørn`]

Godt å høre:) Keep up the good work

Takk i like måte

Knebøy
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg
4x80kg

Beinspark, ett bein av gangen
15x30kg
12x35kg
10x40kg
7x45kg

Tåhev
17x50kg
10x90kg
10x90kg

Smalbenk
4x65kg
4x67,5kg
4x70kg
6x60kg
6x60kg

Stangroing
10x50kg
10x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg
3x50kg

Stående hantelpress
15x12,5kg
12x12,5kg
10x12,5kg
3x12,5kg
3x12,5kg

Biceps, kabel
10x50lbs
10x50lbs
15x40lbs
15x30lbs

Mage
3 sett

Tøying

Syklet til og fra gymmet i dag....satte ny pers på turen dit(19min, 30 sek) og tok det pent hjem, 26 minutter

Formen er bra

[bjørn`]

Dagens økt:

45 minutter rooolig joggetur utendørs.

+ den vanlige sykkelturen tur/retur jobb