W a l g e r m o

[Baliba]

Meget bra løfting! Ser ut som du prøvde å ta spensthopp med 280....

[Walgermo]

veldig bra stian!

Meget bra løfting! Ser ut som du prøvde å ta spensthopp med 280....

Takk for det,  prøvde på det men holdt igjen litt ..

[Espenc]

Heilt sinnsyk prestasjon Stian! Drømte selv at jeg var på stevnet i natt etter at jeg så løftene dine! Haha

Kredz til deg

[Walgermo]

Heilt sinnsyk prestasjon Stian! Drømte selv at jeg var på stevnet i natt etter at jeg så løftene dine! Haha

Kredz til deg

takk for det
hehe, ikke værst

_________________________

Onsdag 25.februar

Lett trening på mandag, tilbake til programmet idag

Oppvarming:
Rygghev, sit-ups..

Knebøy m/stopp:
100kg 1x6
115kg 1x5
122,5kg 1x4
130kg 1x3
137,5kg 1x2

Markløft:
130kg 1x6
150kg 1x5
162,5kg 1x4
172,5kg 1x3
182,5kg 2x2

Benkpress, smalt grep på kloss:
102,5kg 1x6
122,5kg 1x5
135kg 3x4

Lattsroing:
3x10

Push-ups:
3x10

Lett og fin trening i dag

[Walgermo]

Fra dagens sunnmørspost

[VegarGjerdrum]

Gratulerer med sykt bra resultater!

Faan, styrkeløft sporten i norge har en lys fremtid.

Walgermo,Gundersen,BlodBergan,CYC and the list goes on!

[Walgermo]

Gratulerer med sykt bra resultater!

Faan, styrkeløft sporten i norge har en lys fremtid.

Walgermo,Gundersen,BlodBergan,CYC and the list goes on!

takk for det Vegar

må ikke glemme J.Hansen nå da så ikke han bulker seg i hjæl...  ja, listen blir bare lengre og lengre..

årsaken til dette vil jeg tro er god kontakt med ledelsen(landslaget/regionsledere) som gir veldig god veiledning og skreddersydde programmer som øker styrken om du vil eller ikke

i tillegg kommer samlinger og konkurransen mellom løftere som øker motivasjonen

[VegarGjerdrum]

Jada, bulkehansen går under the list

Dietmar skal selvsagt ha en stor del av æren, programmene til den gamle vektløfteren fungerer som bare det. Men jeg synes det er stort med alle de unge norske utøverne som løfter solide vekter.

Jeg har stor tro på Fosens nest største sønn Einar Hernes også, han skal vel snart konkurere i nytt forbund.

[Walgermo]

Jada, bulkehansen går under the list

Dietmar skal selvsagt ha en stor del av æren, programmene til den gamle vektløfteren fungerer som bare det. Men jeg synes det er stort med alle de unge norske utøverne som løfter solide vekter.

Jeg har stor tro på Fosens nest største sønn Einar Hernes også, han skal vel snart konkurere i nytt forbund.

ja skal bli artig å se hva Einar "open back" Hernes løfter i det nye forbundet i mars

[VegarGjerdrum]

Han gjorde 200kg med tynnjskjorte i benken forleden dag. 280kg mark gikk også greit.

[Walgermo]

Han gjorde 200kg med tynnjskjorte i benken forleden dag. 280kg mark gikk også greit.

ja, hørte rykter om dette, gjort litt over 300kg i bøy og

[country boy]

Har du trent vanlig dietmar mengde og oppkjøring i de siste 3,4 åra stian?eller litt egenkomponert innimellom?

[Walgermo]

Har du trent vanlig dietmar mengde og oppkjøring i de siste 3,4 åra stian?eller litt egenkomponert innimellom?

startet å trene styrkeløft oktober 2006 og har kun trent dietmarprogram siden det
3 treninger i uken til august i fjor, så gikk jeg over til 4 treninger i uken..

[country boy]

ok ..det ser ut til og fungere bra.snart hjelmtveit vekter nå..

[Walgermo]

ok ..det ser ut til og fungere bra.snart hjelmtveit vekter nå..

har benken nå, så 1 down, 2 to go