Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

Bergen? 

Bra smalbenk forresten!

Må skuffe deg Fenriken! Blir nok nord for Bergen og sør for Stad

Hjartens, er ikkje rare smalbenkinga. Satser på å nå gamle høyder iløpet av årets siste mnd.

Hmm. Bergen som velstandens rike? Sei meg, gjekk ikkje Brannskuta nåke sånt som 25 mill dårligare enn forventa i år, mot eit underskot på 20?

Lite kremmere i Brann

[Atlas]

Dagens tidlige

Kardio

5 minutt. Alt teller
Samt ulike tøye/bevegelighets øvelser for å få ein stiv kropp i gang tidlig ein sleten Torsdag. Og det funker kvar gang. Trykket kjem på hælane og løftinga verte meire "rett gjennom kroppen". Bevegelighetstrening FTW


Knebøy

60kg/10reps
80kg/90kg/100kg/110kg x 8 reps

Frontknebøy

60kg/70kg/75kg x 8 reps

Utfall med stang

40kg/50kg/55kg x 8 reps

Beinpress

180kg/200kg/220kg/240kg x 8 reps

Tåhev, strake knær

5 x 10 reps

Leg extensions

4 x 12 reps

Lår curl

5 x 10 reps

Ei kjapp, intensiv og god økt.
Snart klar til avreise her. Kanskje verte det flyplass lunsj? 

[Axis]

Ei kjapp, intensiv og god økt.
Snart klar til avreise her. Kanskje verte det flyplass lunsj? 

Flyplass lunsj? Karbo karbo karbo karbo??
Emberlanden hadde blitt stolt av deg

[Rødhette]

Baguett på Upper Crust? 

[Atlas]

Baguett på Upper Crust? 

Faktisk så blei det baguett der ja

[Atlas]

For ein Søndag!!

2-0 og ein herlig ettermiddag var i boks!
Men ein ting, korfor i svartaste la dommaren til 5 minutt?

[Fenrikflink]

For ein Søndag!!

2-0 og ein herlig ettermiddag var i boks!
Men ein ting, korfor i svartaste la dommaren til 5 minutt?

Fra regelboken til Premier League:

Kapittel 3, punkt 1.2

"The match will be played for 90 minutes, or until Manchester United have won. If Manchester United are not winning after 90 minutes, the referee will add as much time as he feels is needed to secure that they in fact win the match, up to the point where it becomes ridiculous."

 

[Atlas]

Fra regelboken til Premier League:

Kapittel 3, punkt 1.2

"The match will be played for 90 minutes, or until Manchester United have won. If Manchester United are not winning after 90 minutes, the referee will add as much time as he feels is needed to secure that they in fact win the match, up to the point where it becomes ridiculous."

 

Ja, det var faktisk ridiculous! Men det viktigaste var tre poeng! 

[stigvj]

Fra regelboken til Premier League:

Kapittel 3, punkt 1.2

"The match will be played for 90 minutes, or until Manchester United have won. If Manchester United are not winning after 90 minutes, the referee will add as much time as he feels is needed to secure that they in fact win the match, up to the point where it becomes ridiculous."

 

WORD! Honnør fortjenes og avsendes!

[Fenrikflink]

Ser at Purslow er ute og lover mer penger, og mer enn hinter til at nye investorer er på vei inn. Kan vi drømme om eiere uten enorm gjeld, slik at klubbens overskudd kan brukes på spillere og stadion?

En arabisk Abramovich, med mer penger enn fornuft, og et særdeles lavt kontrollbehov, det hadde vært saker det. 

[Axis]

Ser at Purslow er ute og lover mer penger, og mer enn hinter til at nye investorer er på vei inn. Kan vi drømme om eiere uten enorm gjeld, slik at klubbens overskudd kan brukes på spillere og stadion?

En arabisk Abramovich, med mer penger enn fornuft, og et særdeles lavt kontrollbehov, det hadde vært saker det. 

Tja....såg jo der var ein del investorer eller representanter for investorer på Anfield igår. Blant andre Christian Eidem som visstnok er John Fredriksen høgre hand :.... For å vere ærlig så trur eg at man må ha meir penger å ødsle vekk enn det lille John Fredriksen har....Skulle hatt ein Arabisk sjeik ala Manchester City til å ta over L`pool

[Zuul]

Det beste hadde vel gjerne blitt om man begrensa den galoppen som er i dagens toppfotball med lønnstak og pristak på spillere

[Axis]

Det beste hadde vel gjerne blitt om man begrensa den galoppen som er i dagens toppfotball med lønnstak og pristak på spillere

Sant det, men når man har arabiske eiere i Man. City, Abramovich i Chelsea, Hicks og Gillett i L`Pool, Al Fayed i Fulham, Glazer i Mannebryster Forening, Berlusconi i Milan ++++ så spørs det om dei er så intressert i å gå inn for nokke sånt. For hadde dei vore det så hadde det vert innført for lenge sia :

[Zuul]

Nei, ditta må jo bli innført av forbunda. Personlig har eg mista litt interessa for fotball på dette nivået, rett og slett fordi det er så hinsides overstyr

[Atlas]

Dagens trening:

Benkpress med stopp

60kg/10reps
75kg/8reps
85kg/6reps
90kg/95kg x 5 reps
100kg/4reps
105kg/3reps x 2 sett
80kg/8reps

Frontpress

40kg/10reps x 2 sett
50kg/7reps x 3 sett

Pushpress

55kg/5reps x 3 sett

Pushdown

med stang:
35kg/10reps x 2 sett

med tau:
20kg/12reps x 2 sett

Dips

4 x 20 reps

Kardio

Sykling i 15 minutt.