Skrevet av Emne: Atlas - Justice for the 96!  (Lest 174451 ganger)

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1155 : 15. november 2009, 11:57 »
Fine tall det der Zuul, gjelder å være optimistisk Grin

Du hendelse kor stiv eg er i overarmer og underarmer etter gårsdagens trening. Straks løping her.
I`ll be back >Cheesy
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1156 : 15. november 2009, 14:19 »
Dagens Løping

oppvarming

10 minutt rask gange pluss litt tøy og bøy.
Deretter 10 minutt lett løping.

Intervaller med to minutt pause på 9,5 km/t

12km/t - 4 minutt
13,5km/t - 4 minutt
14,8 km/t - 4 minutt
15,4 km/t - 2 minutt
15,8 km/t - 2 minutt
16,2 km/t - 2 minutt
17km/t - 75 sekunder
17,4km/t - 75 sekunder

10 minutter lett nedjogging på 10-12 km/t.

Var sjølvsagt lett til å begynne med, men føler meg litt tung i steget når farten kjem opp på 15 tallet. Har jo sjølvsagt nokke med markløft igår å gjere, men også kanskje at eg bare løper ein gong i veka, kanskje burde eg legge inn ei lett lett løpeøkt midt i veka, bare for å minske overgangen?

 >Cheesy
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1157 : 16. november 2009, 20:42 »
Dagens

Benkpress med stopp

Beina oppe:
80kg/8reps
92,5kg/6reps
105kg/3reps

Beina nede:
112,5 kg x 3reps x 3 sett

Beina oppe:
90kg/5reps x 2 sett

Frontpress med stang

50kg/6 reps x 3 sett

Skrå benk med hantler

30kg/6reps x 3 sett

Dips

20 reps x bw
10reps x bw + 20kg x 3 sett

Pushdown

med stang: 42,5kg/6reps x 3 sett
Med Tau: 25 kg/6reps x 3 sett

Kardio

15 minutt lett sykling.

Fin og lett benk i dag som vart løfta med ei ny styrkeløftstang. Meget greit å kjenne at grepet sitter som støpt, istedenfor ei nedsliten stang med null riller.
Derfor kjem dagens observasjon: Når ei gymrotte som løfter benk etter meg. Varmer opp, og alt ser tilsynelatande bra ut. Men når han er komt på 100 kg tar han av alle vektene. Kvifor? jo, han må bytte stang. Den nye styrkeløftstanga verte for hard kost for nevane hans, som forøvrig er beskytta med såkalla "gymhansker". Eg tenker mitt, og håper han syntes den slitne vektløfterstanga som er like glatt som ei skøytebane, innfri forventningane hans.

Mandag, bare nokre dager til helg Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Atlas Treningslogg
« #1158 : 16. november 2009, 20:45 »
Derfor kjem dagens observasjon: Når ei gymrotte som løfter benk etter meg. Varmer opp, og alt ser tilsynelatande bra ut. Men når han er komt på 100 kg tar han av alle vektene. Kvifor? jo, han må bytte stang. Den nye styrkeløftstanga verte for hard kost for nevane hans, som forøvrig er beskytta med såkalla "gymhansker". Eg tenker mitt, og håper han syntes den slitne vektløfterstanga som er like glatt som ei skøytebane, innfri forventningane hans.
Gubbevare meg vel woot
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Atlas Treningslogg
« #1159 : 16. november 2009, 22:29 »
Jeg håper han med hanskene får kreft i kuken, at den faller av, og at han deretter blir frisk og lever et langt liv. Uten kuk. Den har han åpenbart ikke bruk for.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Atlas Treningslogg
« #1160 : 17. november 2009, 08:50 »
Hahaha, det er ufattelig mange slike rundt omkring  woot Du får se det på den positive siden, kanskje du får ha styrkeløftstanga i fred  Wink

Ser du vurderer et lite comeback. Er jo NM i Sande til neste år, det er jo nesten i nabolaget ditt  Wink

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1161 : 17. november 2009, 10:18 »
Jeg håper han med hanskene får kreft i kuken, at den faller av, og at han deretter blir frisk og lever et langt liv. Uten kuk. Den har han åpenbart ikke bruk for.

Eg trur ikkje han har det nevnte organ, trur den er bortevekk etter å ha gått fra 60 kg kv til 85kg kv på skarve 3 mnd, og med ein fettprosent på 10 kanskje. Er det dette dei kaller kjemisk kastrering?  what

 >Cheesy


Hahaha, det er ufattelig mange slike rundt omkring  woot Du får se det på den positive siden, kanskje du får ha styrkeløftstanga i fred  Wink

Ser du vurderer et lite comeback. Er jo NM i Sande til neste år, det er jo nesten i nabolaget ditt  Wink


Der er ein eldre kar (65+) som trener der, og han har kjøpt si eiga stang som ligger på eit rom ved siden av der. Det her var ikkje eg klar over, så når alle stenger var opptatt, så tok eg meg den frihet å henta den stanga. Følte stemninga vart veldig spesiell, men eg trente og gjorde mitt. Heldigvis vart eg ferdig før han gamle vektløftar knallen kom på trening. Fekk vite i etterkant at ingen brukte den stanga siden det var vektløftar knallen sin.
Han her karen er av den lett omgjengelige typen kan du seie, og snakkar med alt og alle, siden han har ca 20 minutt pause mellom kvart sett. Han høyrer veldig dårlig, derfor skriker han til deg når du står to meter frå han dry
Så han såg at eg kjørte så flott knebøy, så sa han at eg kunne berre bruke stanga hans Grin

Comeback og comeback, vi får sjå kva eg får tida til.  Skal eg være med på NM så må eg vel ha løfta over 500 sammeenlagt i minus 75 kg klassen i eit stevne før?
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Atlas Treningslogg
« #1162 : 17. november 2009, 10:30 »
Comeback og comeback, vi får sjå kva eg får tida til.  Skal eg være med på NM så må eg vel ha løfta over 500 sammeenlagt i minus 75 kg klassen i eit stevne før?

Jepp, innen påmeldingsfristen. Men det er jo flust av stevner i Sande eller Oslo som det går an å slenge seg med på.

NM er ikke før i begynnelsen av juni, så du har god tid.

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Atlas Treningslogg
« #1163 : 17. november 2009, 19:06 »
Gje no faen i denne styrkeløften....gje ungdommen ei flaske brennevin før idretten tar dei Grin
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1164 : 17. november 2009, 21:20 »
Gje no faen i denne styrkeløften....gje ungdommen ei flaske brennevin før idretten tar dei Grin

Ja, teke ei heilflaske til helga. Då slipper spenninga i psoas og setet i allefall!

Dagens

Chins

3 x 6 reps

Markløft

100kg/8reps
110kg/6reps
120kg/6reps x 2 sett

Frontknebøy

60kg/10reps
70kg/8reps
80kg/6reps x 2 sett

Nedtrekk

70kg/8reps x 2 sett
75kg/8reps x 2 sett

rForoverbøyd roing

5 x 10 reps

Bicepscurl

2 x 12 reps

Håndleddscurl

2 x 10 reps

Kardio

30 minutt sykling.

Er eit kvart i eller rundt SI leddet som ikkje er som det skal. Kjente det merkbart godt under markløft og Frontknebøy. Mest sannsynlig trp i setet. Derfor vart det roing med støtte for overkropp.

Dagens observasjon:

Ein av byens glamour damer (rundt 28år) trente knebøy idag. ATG! Flott teknikk, stussen i gulvet, og ho hadde knebind med seg og. Alt i alt vart eg meget positivt overraska.
Var like før eg måtte spotte, Good times Grin
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Atlas Treningslogg
« #1165 : 17. november 2009, 21:41 »
Ja, teke ei heilflaske til helga. Då slipper spenninga i psoas og setet i allefall!
Den er god, alkohol løyser det meste av stram musklatur :Smiley

Dagens observasjon:

Ein av byens glamour damer (rundt 28år) trente knebøy idag. ATG! Flott teknikk, stussen i gulvet, og ho hadde knebind med seg og. Alt i alt vart eg meget positivt overraska.
Var like før eg måtte spotte, Good times Grin
Eg teke ein tur innom å sjekker dybden biggrin
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Atlas Treningslogg
« #1166 : 18. november 2009, 07:55 »
Den er god, alkohol løyser det meste av stram musklatur :Smiley

Ja det er jo bare å se hva som skjer når en faller ned en trapp i fylla, kontra når det skjer i edru tilstand.. En kompis av meg falt ned en trapp med 90' vinkel i på et utested her hjemme for en del år siden. Trådde feil i et av de øverste trinnene og falt ned hele trappen. Iom at han var drita så var jo kroppen løs og ledig, ergo ingen skader annet en litt mørbanket dagen etter..... Hadde det skjedd når han var edru derimot.......
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget Atlas

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 342
  • Honnør: 109
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 342

  • impossible is nothing
Sv: Atlas Treningslogg
« #1167 : 18. november 2009, 12:15 »
As I see it, every day you do one of two things: build health or produce disease in yourself.
Min logg

El Nino de Oro

Utlogget Rødhette

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 740
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 740

Sv: Atlas Treningslogg
« #1168 : 18. november 2009, 12:22 »
Har akkurat lagt inn på kalendern at jeg bestiller billetter på mandag  Grin

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Atlas Treningslogg
« #1169 : 18. november 2009, 12:26 »

Og der fant jeg julegaven til meg selv fra bror. Genialt.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!