Atlas - Justice for the 96!

[Atlas]

Dagens trening:

Benkpress med stopp

60kg/10reps
70kg/8reps
82,5kg/8reps
92,5kg/8reps x 3 sett
60kg/10reps x 2 sett * beina oppe

Skråbenk med hantler

4 x 8 reps

Sittande press med manualer

5 x 10 reps

Dips

2 x 15 reps
3 x 10 reps + 20kg

Psuhdown

med tau: 3 x 12 reps
med stang: 3 x 12 reps

Franskpress

2 x 12 reps

kardio

Rask gange i 15 minutt med 7% stigning.

[Rødhette]

Benkpress? Nå er det jo skiføre på østlandet 

[Atlas]

Benkpress? Nå er det jo skiføre på østlandet 

Alpint, ja takk....Langrenn? Det ser eg på fjernsynet
Hørte om at skiporene vart smalere....det passer ikkje beinstillinga mi

[Rødhette]

Haha, jeg tror ikke avstanden mellom skisporene er mitt største problem 

[Atlas]

Dagens trening

Kardio

15 minutt intensiv sykling.

Nedtrekk

5 x 12 reps

Foroverbøyd roing

4 x 12 reps

Markløft

80kg/10reps
100kg/8reps x 2 sett
115kg/8reps x 2 sett

Vendinger

50kg/5reps
60kg/5reps
67,5kg/4reps
72,5kg/3reps
75kg/2reps

Bicepscurl

35kg/8reps
42,5kg/8reps x 2 sett

omvendt curl og håndleddscurl

3 x 10 reps

Ei grei økt med überlette vekter.

 

[Atlas]

Det her er uhørt og totalt uakseptabelt, uansett kor mykje penger det genererer!!

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=590817


 

[Fenrikflink]

Det her er uhørt og totalt uakseptabelt, uansett kor mykje penger det genererer!!

http://www.vg.no/sport/fotball/engelsk/artikkel.php?artid=590817


 

Ufint.

Dog kan jeg se en viss glede i at klubbene kjøper hverandres stadion. Tenk om Old Trafford ble hetende "Mancunt Memorial Stadium of Filth" for eksempel, eller om Emirates ble til "Arsenes Anal&Arseplay Stadium".

 

[Atlas]

Ufint.

Dog kan jeg se en viss glede i at klubbene kjøper hverandres stadion. Tenk om Old Trafford ble hetende "Mancunt Memorial Stadium of Filth" for eksempel, eller om Emirates ble til "Arsenes Anal&Arseplay Stadium".

 

Ein god ide Fenrik! 
Men Anfield navnet bør ein ikkje tukle med >

[Atlas]

Dagens trening:

Smal benkpress med stopp, beina oppe

60kg/10reps
70kg/10reps
80kg/8reps
90kg/5reps x 3 sett

Sittande press med manualer

5 x 5 reps

Franskpress

4 x 6 reps

Litt pushdown og dips i supersett.

Kardio

20 minutt løping.
Begynte rolig. Avslutta med 5 minutt på 13 km/t, 3 minutt på 14 km/t og 2 minutt på 15km/t.
Totalt 4 km.

Lette vekter. Vart rimelig stiv i korsryggn under løpinga. Men gikk greit 

[Atlas]

Omkamp i FA cupen mot Reading. Og to spillere bytta ut. Og sjølvsagt er det Gerrard og Torres....blir det fleire skader på dei to no, så får ein røske tak i det medisinske støtteapparatet og gje nevnte spelarar bedre individuell oppfølgning, samtidig som resten av sesongen avlysast!! >


Edit:
ny spiller inn, håper han slår til umiddelsbart!!

http://www.teamtalk.com/football/story/0,16368,2483_5858050,00.html

[Axis]

Omkamp i FA cupen mot Reading. Og to spillere bytta ut. Og sjølvsagt er det Gerrard og Torres....blir det fleire skader på dei to no, så får ein røske tak i det medisinske støtteapparatet og gje nevnte spelarar bedre individuell oppfølgning, samtidig som resten av sesongen avlysast!! >

Eg foreslår at eg teke over som sjef for det med. apparatet med umiddelbar virkning
Sjølvsagt med ein lønningspose som står i stil med Gerrard sin lønningspose

[A. Holstad]

Omkamp i FA cupen mot Reading. Og to spillere bytta ut. Og sjølvsagt er det Gerrard og Torres....blir det fleire skader på dei to no, så får ein røske tak i det medisinske støtteapparatet og gje nevnte spelarar bedre individuell oppfølgning, samtidig som resten av sesongen avlysast!! >

Forstår ikke hvorfor de bruker Torres når han er småskadet ... Bedre å få han helt skadefri ..

[Axis]

Forstår ikke hvorfor de bruker Torres når han er småskadet ... Bedre å få han helt skadefri ..

Eg skulle ha gitt deg 100 tusen grunner, visst eg hadde hatt tida

[A. Holstad]

Eg skulle ha gitt deg 100 tusen grunner, visst eg hadde hatt tida

Jaja, skjønner det da, men han er mye, mye bedre når han er 100 %, og jeg tror nesten det hadde vært verdt ventetiden .. ^^

[Axis]

Jaja, skjønner det da, men han er mye, mye bedre når han er 100 %, og jeg tror nesten det hadde vært verdt ventetiden .. ^^

Enig med deg. Eg las ein plass at han trener opp til 5 timer ekstra kvar jævla dag for å komme seg av plagane. Det verste av alt, er at når han var i Atletico Madrid så var han nesten aldri skada.