Dobbel

[Dobbel]

Takk!
Vikingpressen er nok ikke 140 kg i håndtakene:)

Dagens;

Markløft;
150x2
170x1
190x1


Nedtrekk smalt grep (trekantgrep) strikt som f;
70x8
80x6
90x6

Facepulls

Litt shrugs

Litt vendinger bare for å kjenne på det

Kommentar;
Marken føltes veldig grei ut selv om det var tungt. Manglet magnesium så grepet glapp da jeg hadde rettet meg ut. Jævli kjipt, men samtidig litt digg, for det tvinger meg til å holde igjen litt.  Marken er det høyeste jeg har vært på på en god stund.

[Dobbel]

Dagens;
vendinger + Pushpress;
70x3
80x2

Vendte også 90 kg, og men droppet pushpressen da jeg begynte å  svimle.

Skråbenk;
70 3x5
100x1

Smalbenk;
70 3x6
100x1

Pushdowns;
35x6
45x6

Kommentar;
Holdt litt igjen. Men føltes bra ut.

[Dobbel]

Hordalands sterkeste mann idag;


Truckpull 5 tonn 20 meter;
31 sek ca brukte jeg. Veldig fornøyd med det. Var ganske lett. Men tapte en del på at tauet ble slapt og at jeg ikke brukte bena nok. Glad for at jeg fikk en teknikkøkt med denne på torsdag, ellers hadde det nok gått enda dårligere her.


Farmers walk. 260 kg. 15m totalt inkl. 1 vending;
Dette var greit. Men grepet glapp halvveis, ellers følte det ganske greit ut. Irriterer meg.


Tire flip. 380 kg 6 flipp på tid;
1 min og 27 sek.  Fornøyd. Hadde ikke trodd at jeg kom til å klare å velte det en gang en gang.. Da jeg kom til det 5'te flippet kjente jeg at jeg var tom, helt tom. For dekket var nemlig ett helvete å velte. Men jeg ga det siste jeg hadde på det siste flippet, og fikk det til.

Yoke Race. 300 kg. 20m på tid ;
Gikk 5.27 meter. Jævli fornøyd, hadde ikke trodd at jeg klarte å gå med dette så langt. Føltes greit ut.

---Om jeg husker rett, så kom jeg ikke sist på noen av disse øvelsene. ----------



Apollons axle. 90 kg startvekt. Last man standing;
Dette gikk bare ikke. Klarte startvekta ganske greit. Men så ble det 100kg . Vendingen gikk greit, var ikke noe nevneverdig vanskelig mener jeg. Men fikk den ikke ut på strake armer. dette tapte jeg veldig på og fikk en sisteplass.



Kom som sagt på sisteplass. Men jeg er fornøyd med egen innsats og klarte å slå meg selv. Dagsformen føltes helt grei ut, men når stevnet startet kom jeg fort i bedre form.
Nå kommer vinteren, og overheadstyrken skal forbedres. >

[Dobbel]

Dagens;

Knebøy;
150x2
160x1
170x1
130x2 /med bind
160x1 /med bind


Benpress;
3x6 med ukjent vekt

Leg extension


Kommentar;
Knebøy;
Gikk greit. Bindene ble bra surret på 160kg, og det var lett og eksplosivt.

Benpress;
Greit nok

Leg extension;
Greit nok


Merker at det var konkurranse på lørdag mjaaa

[Fenrikflink]

Du imponerte mange på lørdag! En ting er å være 16 år og sterk til å være så gammel, men du er sterkere enn de fleste voksne menn. Noen år med trening, og noen kilo muskler til så blir du hard å slå.

Ser også at ungdommen tåler konkurranse bedre enn gamle menn. 160 i bøy hadde drept meg i går. 

[Dobbel]

Du imponerte mange på lørdag! En ting er å være 16 år og sterk til å være så gammel, men du er sterkere enn de fleste voksne menn. Noen år med trening, og noen kilo muskler til så blir du hard å slå.

Ser også at ungdommen tåler konkurranse bedre enn gamle menn. 160 i bøy hadde drept meg i går. 

Takk for det!  Det motiverer meg, og gir meg virkelig lyst til å fortsette videre.
Kjente at jeg kommer nok til å ta meg en friuke etter neste konkurranse istedenfor å begynne på igjen med en gang.

Men dagens markøkt;
Markløft;
140x3
150x1
165x1
185x1
185x1

Markløft fra vektskiver (jeg står på skivene);
150 2x1

STRICT nedtrekk forran med middels grep;
75 3x6

En del vendinger<3 på 60 kg

Kommentar;
Skulle egentlig ikke ha økt idag, men ble plutselig i veldig god form, og da var det bare å kjøre på.
Kjørte tøying, div aktiviseringsøvelser og ettbens markløft med hantler som oppvarming, før jeg begynte på dietmar sin oppvarming. Fungerte flott. Var ikke for varm, og definitivt ikke for kald.


Marken var lett, og veldig eksplosiv. Kjenner at jeg har noe på gang.

Markløften fra vektskivene var tung. Jeg var ganske sliten her.

Fikk også pump i biceps av nedtrekken:D

Vendingene var lette og fine.

[Dobbel]

Dagens;
Benkpress;
80x6
100x3
100x3
120x0
100x5

Stående hantelpress;
20x6
30x4

Smalbenk ;
opp til 100 kg for ett par enere.

Kommentar;
God økt. trente på skolen idag:P

Benkpressen;
100 kg føltes dritlett ut. 120 hadde nok gått ganske greit hadde jeg hatt med meg vann, og om jeg hadde satt benkpressen riktig. Manglet bare lockouten på 120 kg. Tror det blir floorpress igjen nå framover etter benken.
Digg ivertfall.

Stående hantelpress;
Artig øvelse. kjørte denne istedenfor skråbenk da hantlene bare går opp til 30 kg.

Smalbenk;
Her var jeg tom.

[CheddaR]

Vanvittig bra prestasjon på de ulike konkurransene, spesielt imponert over farmers walken

Stå på, NSM 09 neste

[Dobbel]

takk:D Er ganske fornøyd med farmersen, grepsstyrken er god der. NSM 09 ja, hadde vært noe, hehe:P


Men dagens økt;
Litt lett knebøy, pushpress

Markløft;
140x3
180x1
200x1

Nedtrekk;
3x8 - 100 kg

Litt vendinger

Kommentar;
Gal som jeg er prøvde jeg 200 kg i mark idag. Gikk jævli greit. Ryggstyrken er på vei tilbake. persen på 210 ryker rimelig snart.

[Fenrikflink]

Da jeg leste overskrifte din ble jeg nysgjerrig, og nå spør jeg: hvor langt unna 230 i bøy og mark er du? Forhåpentligvis 20 år, så har jeg litt tid på meg før du gruser meg. 

[Dobbel]

Hehe, er ikke 20 år håper jeg, men er ett stykke.

Tror jeg trenger jeg  en god dag, god musikk, og ett greit trykk så har jeg 210 i bøy og 215-220 i mark.  Men tror nok at jeg ender opp på 230 rundt jul en gang. Men skal gjøre mitt beste for å få det til før.

du da? Du har 230 i bøy og mark (?), og hva i benk? 

[Fenrikflink]

Hehe, er ikke 20 år håper jeg, men er ett stykke.

Tror jeg trenger jeg  en god dag, god musikk, og ett greit trykk så har jeg 210 i bøy og 215-220 i mark.  Men tror nok at jeg ender opp på 230 rundt jul en gang. Men skal gjøre mitt beste for å få det til før.

du da? Du har 230 i bøy og mark (?), og hva i benk? 

Du er altfor sterk!

Jeg har gjort 230 - 175 - 250 på stevne. Gjort 240 i bøy på trening med løse bind - 180 i benk og 260 i mark. Satser på mer enn det til jul, selv om jeg skal ned 7 kg før den tid.  Alt under 700 sammenlagt er lite. 

[Dobbel]

Du er altfor sterk!

Jeg har gjort 230 - 175 - 250 på stevne. Gjort 240 i bøy på trening med løse bind - 180 i benk og 260 i mark. Satser på mer enn det til jul, selv om jeg skal ned 7 kg før den tid.  Alt under 700 sammenlagt er lite. 

Ikke dårlig! lykke til, går nok fint!


Min dagens;

Benkpress;
Dietmaroppvarming hele veien opp til 107,5 kg.
117,5 kg x1PERS
100x5

Floorpress;
90x5
90x5
90x5
90x3
90x3

Skråbenk;
80 3x3

Kommentar;
Benkpress;
Gikk fint og eksplosivt hele veien opp til 107,5. Så var det plutselig 117,5 på stangen, og det var vell det seigeste løftet jeg har hatt. Kjente det litt i skuldra, men det går fint. Men jeg er fornøyd, ikke mye framgang, men bedre enn ingenting. Skylder på at jeg ikke har trent noe spesielt mye benk siden før konkurransene føler jeg.

Gulvpressen;
Alle sett gjort med 3 sek stopp utenom det første. Gikk fint.

Skråbenk;
Var på en jævlig dårlig skråbenk, så disse vektene var faktisk tunge.


Neste uke blir det vell 5x5 advanced dersom ryggen blir fin igjen. Dietmar oppvarming liker jeg ganske godt, det er akkuratt nok, det blir nok fast rutine før de fleste maksløft framover.

[Dobbel]

Dagens;
Kniebaugen;
100x2
120x1
140x1
140x1

Markløft;
100x1
140x1
160x1
Alt med overhåndsgrep


Kommentar;
Kjørte lett og eksplosivt, tenkte jeg skulle finne hva jeg var god for i femmere på fredag:P
Føler meg i ganske god form idag, i både benk og mark, men bøyen er litt slapp. Blir nok bedre etterhvert.

[Dobbel]

Dagens:

Skråbenk;
80x3
90x5

Floorpress med hantler;
25x10

flatbenk med hantler;
30x6
42,5x5

Kommentar;
God økt. FLoorpress med hantler skal kjøres mer.