Emil Weber Meek, MMA

[webah]

hehe, ja bra jeg har laget et navn for det da ^^

[Prodigy92]

Hva skal du trene videre nå da?

[webah]

Hva skal du trene videre nå da?

Blir fortsettelsen på RYP ekstrem muskel vekst med chins og kanskje mark som extra øvelser: ) !
Så skal jeg kanskje gå litt ned i vekt på mark og terpe på "ordentlig" markløft og DYPE knebøy;)!

Ingen som vil kommentere marken

[1983]

Ekstrem Muskelvekst blir gøy!

Det skal jeg også kjøre! Tipper jeg blir å kjøre fotpress også markløft som tilleggsøvelse:D

[Dj Bear]

flotters bøy og mark! bra filmer, stå på videre!

[zenurai]

Skal prøve å ikke gjenta alt det de andre sier for eg vet kor kjedelig det e og lesa det..  Så Knebøyen ska eg ikkje kommentera ein gang men markløten..
Markløft = Deadlift = Dead & lift.
Det betyr at stanga skal ligge død på hver repetisjon ikke gjøre slik du gjore me at du starter oppe og kjøre på derifra. hadde jeg vert deg hadde jeg tatt ned vektene litt tatt teknikk trening og deretter skal du se at du hadde blitt minst like sterk/sterkere etter kort tid igjen + bedre teknikk og mindre skaderisiko. Og tro meg det hjelper deg lite å løfte 180 i halvbøy eller ka det kalles når du får en skade og må starte på 32.5kg etter 3-4måneder rehab.


Ellers har du hatt hatt fin framgang og lykke til videre..

[webah]

flotters bøy og mark! bra filmer, stå på videre!

Takker og bukker




WIdding:

Stanga skal ligge, det vet jeg;)! Bøyene skal dypere, det vet jeg og( ;
Så JA jeg kommer til å gå ned i kg, i begge øvelsene og terpe på teknikk og ordentlige markløft.
Men jeg kan ikke forstå hvorfor du mener det er så mye mer skadelig og trene sånn jeg trente?
Grunnen til at jeg trente "halvmarkgreia" var fordi jeg i hovedsak ville trene ryggstrekkerne, nå har jeg kjørt en perriode med det og nå er det core styrken jeg skal trene : )

[webah]

Trente litt cardio i går ! Fotball i 45 min !

Klarte ikke dy meg i , så jeg trente litt i dag (A)
Så jeg trente litt lett i dag,  fokuserte på teknikk og utførelse og muskel kontakt!
For neste periode med RYP skal jeg Fokusere MAX på og få kontakt med musklene og utføre kjempe strickte løft!! (:


Dagens økt:

Squat

20 x 20
50 x 10
50 x 8
50 x 10
50 x 10

A2G!

Deadlift
50 x 10
50 x 10
80 x 8
105 x 5
105 x 8
130 x 3
130 x 5 Overraskende tungt:O!!!

Front pulldown(Wide Grip)

20 x 20
35 x 10
35 x 8
30 x 10
30 x 10

Dro sakte ned og holdt i nedre posisjon før jeg førte stanga opp igjen

Front pulldown reverese grip

50 x 10
50 x 10

T-bar row

35 x 10
35 x 10
35 x 10

Vet ikke helt hvor mye stanga veier når jeg løfter halve, men hadde på 30 kg.

+ litt biceps: )


Syns egentlig det var en ok "økt" trente lett med vilje, selv om noen ting ble mye tyngre enn forventet, spesielt marken! Trente skikkelig mark;) (uten sprett) hehe!

Ellers kommer jeg som sagt til å ha hovedfokus på å utføre øvelsene strickt, strickt, strickt! og få ordentlig kontakt med musklene:)

[Boyscout slayer]

hele greia er at kraften på knærne er aller størst når du går fra nedover til å gå oppover, og knærne er i den mest utsatte posisjonen ved 90 grader. Det sier seg selv at du ikke vil legge mest press på knærne i den mest utsatte posisjonen derfor er dype bøy en fordel uansett hva du trener for.

Og som sagt tidligere så skal man egentlig starte markløft fra bakken men det er jo ikke noe stress å legge om da.

Ellers veldig bra fremgang og styrke stå på!

[webah]

starta på bakken i dag;)! hehe(: for hver eneste rep!  og DYYYYPE knebøy på hjver eeeeneste rep, du hadde vært stolt av meg du

[Boyscout slayer]

starta på bakken i dag;)! hehe(: for hver eneste rep!  og DYYYYPE knebøy på hjver eeeeneste rep, du hadde vært stolt av meg du

 

[webah]

Føler jeg må hetse RYP litt..

Driver og finner ut hvilke øvelser jeg skal adda til ekstremm muskel vekst også leker jeg litt med kalkulatoren. Så finner jeg ut at det er akkurat samme progresjon på alle øvelsene, så hvis du tar 100 kg i alt skal du løfte akkurat de samme vektene på alle øvelsene. .Dette syns jeg er ganske idiotisk siden en liten muskelgruppe f. eks biceps ikke har noen sjangse til å ha like bra progresjon som en stor, f. eks rygg og lår!

Menmen; )

[thy]

Ser du har hatt framgang med RYP, økte vel med ca. 10kg i div. øvelser jeg også

..Det er bra! Stå på videre! 

[webah]

Thank you, "økte med 10 kg i div  øvelser"?

Hvordan ser du at jeg har gjort det:p ?

[thy]

Thank you, "økte med 10 kg i div  øvelser"?

Hvordan ser du at jeg har gjort det:p ?

Sorry, hehe, skreiv litt feil. Mente bare att jeg økte med 10kg i diverse øvelser