Emil Weber Meek, MMA

[webah]

Ryggish!

Oppvarming - Hoppetau 1.5 min x 5 runder - 30 sek pause


Nedtrekkbredt - 74 x 8 x 2

Nedtrekksmalt - 91 x 8, 103,4 x 6
 
Stangroing - 45 x 10 x2

T-bar row - 55?  x 10 x 2

Roing i maskin - fst 7 49 x 10-12 x 7

Rygghev - 10 x 10 sekunder hold på topp x 2

Situps på ball bw x 40 + bw + 30

vel. bra trening..
Men kg over alt er ikke rette og rep antall ikke rett....
Så skal det være noe vits å logge må jeg lære meg å skrive det ned! Skjerpings fra nå med logging!

Skal begynne å hive på noen morgen økter også, skal komme i kaaanon form, "bulke" meg opp til ca 95 kg, også deffe ned til rundt 83 så får vi se hvor mye lean mass det er igjen!

Ikke no vits å løfte 150 kg i benken om du er feit å treg når man skal fighte!

[webah]

Brystish

Hoppetau...

2 min oppvarming, 2 min x 5 runder 30 sek pause..

Sliten i leggene, må få meg nye sko også, er så slitene under at de tar borti tauet...

Incline bench press smith

40 x 10
70 x 10
80 x 8
80 x8


Incline flyes
22 x 10
22 x10

litt lett

Smithbenk
 80 x8
80 x6

Crossover .

5 sett 30 sek pause..


hadde ca 30 sek pause på alle settene i dag da.. Dårlig tid om morran

[Missy-]

Ser ikke mye baseøvelser på treningene dine. Du burde jo trene mye eksplosiv bøy, mark, støt og rykk Ikke sånn bygger-piss-smith-benk-fy.

"A MMA fighters gym workout needs to be different then the typical bodybuilders workout. A MMA fighter's body needs to work as a whole and requires different types of strength from different groupings of muscle.

First, an MMA fighter needs to be able to explode and needs POWER. So a good portion of the exercises that the MMA fighter must perform needs to focus on raw explosive powerful strength. The best exercises for this are Push Presses, Deadlifts, Squats, Chest Presses, High Pulls, Cleans, Snatches and the variations of these exercises."

http://www.fightauthority.com/martial-arts-topics/training-your-body/mma-gym-strength-workouts/

[webah]

Ser ikke mye baseøvelser på treningene dine. Du burde jo trene mye eksplosiv bøy, mark, støt og rykk Ikke sånn bygger-piss-smith-benk-fy.

"A MMA fighters gym workout needs to be different then the typical bodybuilders workout. A MMA fighter's body needs to work as a whole and requires different types of strength from different groupings of muscle.

First, an MMA fighter needs to be able to explode and needs POWER. So a good portion of the exercises that the MMA fighter must perform needs to focus on raw explosive powerful strength. The best exercises for this are Push Presses, Deadlifts, Squats, Chest Presses, High Pulls, Cleans, Snatches and the variations of these exercises."

http://www.fightauthority.com/martial-arts-topics/training-your-body/mma-gym-strength-workouts/

Jeg vet Men jeg trener dette kun fordi jeg hjelper en kamerat som vil "bygge"... Men nå har han ditcha meg et par ganger så jeg tror jeg legger fra meg det her og kjører mitt eget løp! Savner bøy og mark.. øve meg en del på vendinger!

Så tror jeg tar meg en helvettes økt på lørdag med skikkelig mark!

For så og trene helkropp 3 ganger i uka,
Skal sette meg ned å skrive et lite program i kveld.



Btw, bra side du linket til:)
Har trent en del av de cirquitene på trondheimfight gym, blandt annet Team Quest, som er GRUSOM :p rett og slett! Men faen hvor bra det er!

[Missy-]

Jeg vet Men jeg trener dette kun fordi jeg hjelper en kamerat som vil "bygge"... Men nå har han ditcha meg et par ganger så jeg tror jeg legger fra meg det her og kjører mitt eget løp! Savner bøy og mark.. øve meg en del på vendinger!

Så tror jeg tar meg en helvettes økt på lørdag med skikkelig mark!

For så og trene helkropp 3 ganger i uka,
Skal sette meg ned å skrive et lite program i kveld.



Btw, bra side du linket til:)
Har trent en del av de cirquitene på trondheimfight gym, blandt annet Team Quest, som er GRUSOM :p rett og slett! Men faen hvor bra det er!

Bra! Kan ikke bedrive slikt tull selv om tullingkompiser tuller slik vettu Du har nok veldig lite igjen i ringen for cabelc cross og sånn shit gitt. Hvor trener du styke forresten?

Hehe, de drillene har nok jæævlig harde ja Men så får man igjen for strevet også

[webah]

Bra! Kan ikke bedrive slikt tull selv om tullingkompiser tuller slik vettu Du har nok veldig lite igjen i ringen for cabelc cross og sånn shit gitt. Hvor trener du styke forresten?

Hehe, de drillene har nok jæævlig harde ja Men så får man igjen for strevet også

Hehe, ja du har nok rett;) Må ta meg en "alvorsprat"!

Jeg så faktisk på Brock Lesnar sitt styrke program... Han Cross over
But i get the picture!

Trener faktisk på 3t.. helt ok! mtp på beliggenhet og der jeg bor, også åpner det 6 så jeg får trent der før jobb!
Enn du ? kaliber?

Ja de er HELT jævlige, men du får som sagt igjen!

[webah]

BJJ trening både i går i i dag! Kjenner det er tungt på kroppen! går med noen veldig flinke folk på min størrelse og mye +

Så det hjelper gamet mitt mye når jeg ikke muscle ut av alt:)!

Blant annet eivind som du sikkert kjenner missy, fikk jeg rullet med, han har myyyye å lære meg:)

Skal se om jeg får til å¨trene en runde styrke om noen timer!


OG, er det noen som ikke har sett WEC 49 DO IT, selv for folk som ikke er mma fans har godt av og se litt ekte brutal mma!

Gleder meg og til å se fedorkampen

[Kimmi90]

Hva er forskjellen på BJJ og bare JJ? Veit du det 

Trente min første JJ trening idag forresten og må si det ga mer smak 

[webah]

Hva er forskjellen på BJJ og bare JJ? Veit du det 

Trente min første JJ trening idag forresten og må si det ga mer smak 

Bjj er veldig basert på bakkekamp og grappling, Vanlig JJ er grep og låse stående.
Men kommer veldig an på treneren din.  Det er ihvertfall hovedforskjellen:)

[webah]

Lørdagskos

Prøve meg på nytt program!

Vendinger:

20 x 10
40 x 3
50 x 3
60 x 3
70 x3
70 x3
70 x3

Gikk veldig greit, men kjenner det litt i armen (senebetennelse greie) på vei ned fra skuldrene.. Tips?

Egentlig benk, men er døds støl etter fredagen, så blir neste runde!

Speed Squat!

20 x 10
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 5

Alle reppene med 100% innsats, så eksplosivt som jeg kan + 30 sek til 1 min pause mellom hver, jeg hadde ca- .

litt for lett..

Blir bra dette! Skal bli eksplosiv som bare det!

[Missy-]

Hehe, ja du har nok rett;) Må ta meg en "alvorsprat"!

Jeg så faktisk på Brock Lesnar sitt styrke program... Han Cross over
But i get the picture!

Trener faktisk på 3t.. helt ok! mtp på beliggenhet og der jeg bor, også åpner det 6 så jeg får trent der før jobb!
Enn du ? kaliber?

Ja de er HELT jævlige, men du får som sagt igjen!

Trener på KK-67, Kaliber og Nidarø jeg Når jeg ser på den siste økta di ser ut som du er i gang med noen akseptable greier nå da. Bra er det. Kjenner forresten Eivind, ja. Han er ekstremt flink, samt han er veldig pedagogisk slik at det er lett å lære av ham. Men vær obs på pressure når dere ruller. Fyy faen

[webah]

Trener på KK-67, Kaliber og Nidarø jeg Når jeg ser på den siste økta di ser ut som du er i gang med noen akseptable greier nå da. Bra er det. Kjenner forresten Eivind, ja. Han er ekstremt flink, samt han er veldig pedagogisk slik at det er lett å lære av ham. Men vær obs på pressure når dere ruller. Fyy faen

Skulle gjerne ha trent der selv, men så jævlig langt og da funker det bare ikke :/

Hehe, høres bra ut;)!

Ja eivind er flink både å lære og rulle! og belive me, endte under hand flat i backmount...... nært jeg tappa bare på pressure! Men er jo bare å komme seg liiiiiit på siden :p

[believe93]

believe me*    :  : 

Bra du begynner med skikkelige økter igjen, ikke det andre tullet

[webah]

believe me*    :  : 

Bra du begynner med skikkelige økter igjen, ikke det andre tullet

Det var da faen så hets jeg skulle få for å prøve meg på litt Båddybuilding

No more tull for me!

[Godfather]

Bra jobbet!:) Jeg var med i klassen over deg. Var i utgangspunktet tenkt å komme ned i -85, men hadde ikke sjangs.