NeDD`s sykkel logg

[NeDD]

Torsdag 28. mars

To timers rolig skigange, så fant jeg frem sykkelen.


Rolig sykling på mtb fra Sirdal t Ålgård

Tid: 3 t 5 mins
Km: 80,73km
Snittpuls: 67%
Makspuls: 77%
Kcal: 2301
Gjennomsnittsfart: 26,4km/t
Toppfart: 66,7km/t

[kennyo]

Helsikes fart på deg på MTB'en gutt! "Rolig" du liksom. Blåste det stiv kuling i ryggen eller?

[NeDD]

Hehe, syklet ned 500hm på de 8 milene så vi lå over 40 i over en time gjennom Hunnedalen

Søndag 31 mars:

6 km familie turgåing i fjellet med god rastepause.

Så sykling:
Tid: 2 t 7 mins
Km: 49,54km
Snittpuls: 68%
Makspuls: 80%
Kcal: 1625
Gjennomsnittsfart: 23,5km/t
Toppfart: 62,4km/t

Utnytte det gode været!
Blir minst en hard økt nå til uka. Har vært mye rolig mengde nå i påsken.
Blir kjekt å kjøre på ute fremover nå :-)

[NeDD]

02.04
Sone 1 sykling t jobb:
Tid: 39 mins
Km: 17,61km
Snittpuls: 66%
Makspuls: 77%
Kcal: 468
Gjennomsnittsfart: 27,0km/t
Toppfart: 51,3km/t

Tidenes raskeste til jobb. Fokuserte på lav puls, høy fart, effektive svinger og kvikke akselerasjoner.

[NeDD]

Intervalldrag på terksel heim igjen:

Intervallen:
Tid: 24 mins drag
Km: 13,32km
Snittpuls: 86%
Makspuls: 89%
Gjennomsnittsfart: 33,7km/t
Toppfart: 55,5km/t

Totalt:
Tid: 57 mins
Km: 26,78km
Snittpuls: 77%
Makspuls: 89%
Kcal: 897
Gjennomsnittsfart: 28,0km/t
Toppfart: 55,5km/t

[NeDD]

Torsdag 04.04

Intervalldrag rundt Ravndal.
4mins x 6, 3 mins pauser.
1,3,5 i sone 3.
2,4,6 på terskel, over, og opp mot 92%

Hadde kanonbein og klarte de harde kjøringene veldig greit.
Dette skyldes enten at dragene er korte, eller at vi var flere som da pushet hverandre.

Totalt:
Tid: 1 t 34 mins
Km: 41,5km
Snittpuls: 74%
Makspuls: 93%!
Gjennomsnittsfart: 26,6km/t
Toppfart: 64km/t

[NeDD]

Søndag 7 april

Langtur på racer med 6 andre i BCK.

Tid: 3 t 27 mins
Km: 96km
Snittpuls: 72%
Makspuls: 85%
Kcal: 2923
Gjennomsnittsfart: 29,6km/t
Toppfart: 71km/t

Noe hardere tur enn hva hadde sett for meg. Var jo rene rittdragene opp bakkene.
Ellers lå vi jevnt på 80%, så da ble det å legge seg lenger bak.
To pungteringer, så effektiv sykling er nok noe kortere tid.

[NeDD]

Tirsdag 9 april.

Tid: 1 t 30 mins
Km: 41km
Snittpuls: 75%
Makspuls: 88%
Kcal: 1359
Gjennomsnittsfart: 27,xkm/t
Toppfart: 60km/t

Intervalldrag rundt Ravndal. 3x 10 minutter med 3 mins pause.
Maks høy sone 3. Lå på 87-88%.



10. april
Rolig til jobb

Tid: 1 t 35 mins
Km: 39km
Snittpuls: 61%
Makspuls: 70%
Kcal: 982
Gjennomsnittsfart: 24,5km/t
Toppfart: 56,3km/t

Fokuserte veldig på å holde høy tråkkfrekvens. Mellom 90-100 hele tiden.
Kjørte lette gir og lav belastning. Måtte tråkke ut intervallen i går.

[NeDD]

10. april
Rolig hjem fra jobb

Tid: 48 mins
Km: 14,7km
Snittpuls: 65%
Makspuls: 77%
Kcal: 559
Gjennomsnittsfart: 18,7km/t
Toppfart: 43,2km/t

[NeDD]

Torsdag 12.04

Intervalldrag rundt Ravndal.
4mins x 6, 3 mins pauser.
1,3,5 i sone 3.
2,4,6 på terskel, over, og opp mot 92%

På 2. og 4. klarte jeg kun 90-91%, men i motvind så var det vundt nok.
På 6. hadde vi derimot snudd og kjørte nesten hele draget i over 50km/t

Totalt:
Tid: 1 t 42 mins
Km: 43km
Snittpuls: 72%
Makspuls: 93%
Gjennomsnittsfart: 25,5km/t
Toppfart: 61km/t

[Fenrikflink]

Torsdag 12.04

Intervalldrag rundt Ravndal.

Torkel? 

[NeDD]

Torkel? 

Hehe, ja Ravndal er faktisk et stedsnavn. Og me de gårdene og litt øde som det er så kan veldig godt vær at Torkel også er født og oppvokst der

[Fenrikflink]

Hehe, ja Ravndal er faktisk et stedsnavn. Og me de gårdene og litt øde som det er så kan veldig godt vær at Torkel også er født og oppvokst der

Ja, han var jo fra "Figgen", så det er ikke helt usannsynlig det. Ikke lange veien 

[NeDD]

Tirsdag 16.04

Intervalldrag rundt Ravndal.
Pyramide i sone 3.

6,8,10,8,6
2 mins pauser, men 3 etter 10 minutteren.

Pungterte under oppvarmingen så tiden dro litt ut.

Totalt:
Tid: 1 t 52 mins
Km: 45km
Snittpuls: 71%
Makspuls: 88%
Kcal: 1509
Gjennomsnittsfart: 27km/t
Toppfart: 53km/t


Onsdag 17.04

Veldig rolig restitusjonstur til jobb

Totalt:
Tid: 45 mins
Km: 43km
Snittpuls: 61%
Makspuls: 70%
Kca: 463
Gjennomsnittsfart: 22,5km/t
Toppfart: 45,7km/t

[20LEGEND]

Ble helgens langtur tatt av regnet?