Sandness in progress. Filmer side 59

[PG]

Blir det midtnorsk på deg?

[S.Sandness]

Blir det midtnorsk på deg?

Skal ikke se bort ifra det

[Roy Holte]

Mandag 13/9


Uke8 Dag1

Mage:
3x30xbw

Styrkeløftknebøy:
1x5x125
1x4x150 m/stopp
2x3x165
1x3x180
1x2x190
1x3x160 m/stopp

Benkpress m/stopp og medium grep:
1x6x80
1x5x100
2x4x110
1x3x130
1x2x140

Frontpress m/vending:
1x5x60
1x5x80
1x2x90

Latrowing m/vektstang:
3x8x90

Legcurl:
3x8xstacket

Årets letteste sett på 190 kg

Monsterbein!

[Ditto]

rå bøy me like

[S.Sandness]

Onsdag 15/9

Uke8 Dag2

Magen:
3x30xbw


Knebøy nakke:
2x6x110
1x5x130
1x2x150

Benkpress m/stopp:
1x6x100
1x5x110
1x4x120
2x3x130
1x2x140
1x1x150

Mark:       
3x3x100 tommellås
2x3x140 tommellås
1x3x180
1x2x200 tommellås

Triceps:
3x12xdiverse

Biceps:
3x12xdiverse

[S.Sandness]

Torsdag 16/9

Uke8 Dag3

Fotballtrening 2 timer...

Mage i maskin:
3x30

Smalbenk m/stopp:
1x12x60
1x8x80
1x5x100
1x4x115
1x3x130
1x1x140

Frontpress:
3x10x60

Nedtrekk smalt grep:
3x6x100

[Frank T Tank]

Hva har du stilt måla til?bare nysjerrig.

[S.Sandness]

Hva har du stilt måla til?bare nysjerrig.

300-200-300

[Frank T Tank]

800 ja  :)det blir bra.

[S.Sandness]

Mandag 20/9

Uke9 Dag1

Rehabilitering av en pulled hamstring

Behandling fysioterapaut

Bøy:
2x10xstang
1x8x60
5x3x70

Legcurl:
3x12xlett  (eksentrisk trening)

Benk m/stopp:
2x8x70
2x5x110
2x5x130
1x4x140
1x2x150
1x6x130

Nedtrekk bredt grep:
3x8xukjent

Sittende roing smalt grep:
3x8x100

[Roy Holte]

Mandag 21/9

Uke9 Dag1

Rehabilitering av en pulled hamstring

Behandling fysioterapaut

Bøy:
2x10xstang
1x8x60
5x3x70

Legcurl:
3x12xlett  (eksentrisk trening)

Benk m/stopp:
2x8x70
2x5x110
2x5x130
1x4x140
1x2x150
1x6x130

Nedtrekk bredt grep:
3x8xukjent

Sittende roing smalt grep:
3x8x100

Innsjå det: for svær for fotball no.....stopp før korsbånd og akilles ryker;)
Hør på Captain nå Bear!

Ellers synes du Captain is still sailing;) he he

[Ditto]

æ må jo benk 250 å dra 300 i mark får å slå totalen din ditt jevla bøy monster

min tot om dagen e væll mer 120-180-150

[S.Sandness]

æ må jo benk 250 å dra 300 i mark får å slå totalen din ditt jevla bøy monster

min tot om dagen e væll mer 120-180-150

Haha, kjæm du å lure igjen no...  Bøyn min ska bli my ber t jul....og benken.........og marken

[S.Sandness]

Innsjå det: for svær for fotball no.....stopp før korsbånd og akilles ryker;)
Hør på Captain nå Bear!

Ellers synes du Captain is still sailing;) he he

Tror jeg har bare godt av å spille litt fotball, holder kroppen i form vettu

[S.Sandness]

Tirsdag 21/9

Uke9 Dag2

Rehabilitering av en pulled hamstring

oppvarming

Bøy:
2x10xstang
1x8x70
3x5x110

Legcurl:
3x12xmiddels tungt  (eksentrisk trening)

Smalbenk:
1x10x60
1x  5x90
1x5x110
1x3x130
1x2x140
1x6x130

Div biceps:
3x12x div

Div triceps:
3x12x div