Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Hmm, veit ihvertfall at Farmen fetterne har utstyr i Larvik. Husker ikke helt hvor langt Larvik er ifra Tønsberg i forhold til Drammen da, men er ihvertfall de to stedene han kan dra til

[storkman]

Hmm, veit ihvertfall at Farmen fetterne har utstyr i Larvik. Husker ikke helt hvor langt Larvik er ifra Tønsberg i forhold til Drammen da, men er ihvertfall de to stedene han kan dra til

Akkurat! Takker for svar!

Er forresten jeg som vil begynne med det, han kompisen min begynte å bli med gutta i Trondheim for noen mnder siden og det var jeg som var med han å trente

[Auk89]

Akkurat! Takker for svar!

Er forresten jeg som vil begynne med det, han kompisen min begynte å bli med gutta i Trondheim for noen mnder siden og det var jeg som var med han å trente

Ahh, skjønner

[Auk89]

Treningsfri idag

[Auk89]

10 april:

Morgenvekt på 108,6kg. Tyngste morgenvekten ever

18:30 blir det pressøkt med Tim. Pushpress -> appolons -> mulig noe annet snacks er planen

[Auk89]

10 April:

Lørenskog med Tim

Oppvarming

Pushpress:
1x10 20kg
1x8 40kg
1x5 50kg
1x4 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x2 90kg
1x1 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg
1x1 140kg- 5kg pers - Gikk veldig greit faktisk Bra fremgang her
1x0 145kg- Utifra 140kg løftet burde jeg tatt dette idag, men slik går det nå ikke alltid Har det før NSM

Appolons:
3x6 65kg
1x2 105kg
1x1 120kg
1x6 120kg- 1rep pers - Var innen 1min. Hadde på skins tights under tskjorta idag, noe som fucka vendingene bigtime da det blei glatt. Derfor ikke noe bra teknisk sett, så happy med at 6ern gikk
3x6 105kg- Innen 50sek hvert sett. Værste jeg har gjort ever. Heeelt utslitt, så har nok jævlig godt av å trene sånn her fremover. Fortsatt småkvalm nå 1,5 time etterpå

Kommentar:
Jævlig nice økt Pushpressen var good, og fikk en skikkelgi kvalitetsøkt kondismessig på appolonsen. Tim imponerte med 5x6 på 105kg i appolons hvor alle setta ble gjort på ca 35sek :O Nå blir det å starte ny økning mot NSM i pushpressen for å toppe formen FML jeg er sliten

[Auk89]

11 April:

Oppvarming

Knebøy:
1x8 20kg
1x8 40kg
1x8 60kg
1x6 80kg
1x5 100kg
1x4 120kg
1x3 130kg
1x2 140kg
1x2 150kg
1x1 160kg
5x2 175kg- Føler bøyen kommer seg

Glutebridge:
1x10 60kg
1x6 190kg
2x6 230kg
1x6 260kg

1fots leg ext:
3 sett

Biceps:
3x30 for å få løsna opp i stølheten

Kommentar:
Tidlig økt, men funka good siden jeg hadde vært på skolen først så var våken og fin I morgen blir det pressøkt med brosjan og Glenn

[Auk89]

12 April:

Oppvarming

Militærpress:
1*10 20kg
1*8 30kg
1*5 40kg
1*4 50kg
1*3 60kg
1*3 80kg
1*1 90kg
1*1 95kg- Var heavy idag
3*3 80kg

Skråbenk:
1*5 50kg
1*5 80kg
1*3 100kg
1*4 100kg
1*5 100kg

Floorpress:
1*8 50kg
1*8 80kg
1*5 100kg
1*5 110kg- pers

Sidehev og omvendt pecdec

[Auk89]

13 April:

Oppvarming

Markløft:
1x10 40kg
1x5 40kg
1x5 80kg
1x4 120kg
1x2 140kg
1x2 160kg
1x2 190kg
Drakt:
1x1 210kg
1x1 240kg
1x1 275kg- Her stengte senteret :O Trodde det var oppe til 6, så fikk ikke tatt dropsetta. Formen var ikke på topp idag, men moro og kort trening med Tim, Glenn og Yngve. Glenn persa i marken også

Kommentar:
Nå blir det fest :O

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-qFhq6snp40

Film av siste uka med trening Treningsfri idag, da jeg er maks redusert

[Auk89]

15 april:

Strongman i Drammen med Glenn Ole

Oppvarming

Stokk: Vending på 1. rep
1x6 67kg
1x5 77kg
1x4 87kg
1x3 97kg
1x2 107kg - pushpress på ca 50% av repsa så langt
1x1 117kg
1x1 121kg
1x1 127kg- 2kg pers - Gikk veldig lett og fint Men øker persen bare litt og litt fremover, og prøver å få mest mulig kvalitetsreps
1x3 107kg- Pushpress
1x2 101kg- Pushpress

Farmers og loading medley:
1x30m 66kg - bare farmers
1x30m 86kg - bare farmers
1x15m 96kg + 70kg tønne + 90kg tønne X 4 sett - Kondisen kommer seg, men skulle hatt noe mer å loade for å øke belastninga

Hadde tenkt på noe ala truckpull, men skjønte ikke hva folk hadde brukt for å få det til i kjellern. Med mindre Ole har en egen sele han tar med da.

Kommentar:
Digg økt med Glenn Bøy i morgen!

[Auk89]

16 april:

Bøy:
1*10 20kg
1*10 40kg
1*8 60kg
1*5 80kg
1*4 100kg
1*3 120kg
1*3 140kg
1*2 160kg
1*1 170kg
1*1 185kg- Planen var 2er, men første reppen var såpass tung at jeg droppa mer. Merka dagsformen var crap, så pakka sammen og dro hjem

Kommet hjem og spist nå, så sannsynligvis gikk jeg i samma fella som mange ganger tidligere med å spise alt for rævva etter skolen. Må ha skjerpings på det her fremover, da dager som det her er crap Men men. I morgen blir det pushpress og appolons med relativt lette vekter, og så strongman på torsdag

[Auk89]

Morgenvekt på 108,7.

Blir å forandre treninga fremover nå. Kutt i gymtrening og økning i strongmanøkter de siste 5 ukene Satser på 3 strongmanøkter i uka og 2-3 gymøkter. Tenker da en pressdag og en mark/frontbøy dag

[Auk89]

17 april:

Oppvarming

Pushpress:
1x10 40kg
1x8 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 80kg
1x5 90kg
1x2 100kg
belte:
3x4 115kg
1x6 115kg- 5kg 6er pers - Hadde nok greit en rep til inne

Appolons:
1x7 50kg
1x5 70kg
1x3 85kg
1x2 100kg
4x7 100kg- første settet på 41sek, siste settet på 1min Taper meg altså endel for hvert sett, men merker kondisen har kommet seg veldig bra.

Kommentar:
Veldig good økt med Tim Målet er å være den best anarobe trente utøveren på NSM!

[Auk89]

18 april:

Markløft:
Overhåndsgrep:
1x10 20kg
1x8 50kg
1x5 80kg
1x5 120kg
1x5 150kg
1x3 180kg
1x3 200kg- Overhåndspers
Reimer:
1x3 240kg

Litt løpeøvelser

Arm over arm:
4 sett

Kommentar:
Good økt med Sindre og Glenn Grepet føles bra for tiden