Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

Snart vender du mer enn du tar i frontbøy, sykt! 

haha, ja Er veldig svak på reps i frontbøyen, så enda litt igjen for å bli bedre i vending

[Auk89]

25 juni:

Økt alene på Centrum Athletica

Skulle egentlig ha treningsfri idag, men det er alt for boring

Oppvarming

Pushpress:
2x10 20kg
1x8 30kg
1x6 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x4 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 110kg- Kommer seg litt, men langt ifra bra puspress idag

Floorpress:
1x8 50kg
1x5 80kg
2x5 110kg

Facepulls med strikk + should dislocations

Litt tøying

Kommentar:
Deilig å få seg en økt I morgen blir det endelig en skikkelig steinøkt igjen, cant wait!

[Auk89]

Morgenvekt:
106,3kg - Gleder meg til jeg får litt bedre råd nå, så skal jeg komme meg litt opp igjen

[Auk89]

26 juni:

Økt i Spydeberg med Tim

Oppvarming

Stokk:
3x3 65,5kg
2x3 75,5kg
1x3 85,5kg
1x3 95,5kg
3x2 105,5kg - Stokken var ikke så bra idag

Markløft:
1x10 70kg
1x8 100kg
1x6 140kg
1x6 170kg
1x2 200kg
1x6 230kg- 6er pers
2x5 200kg - Marken er endel bedre enn den var på søndag, men føler fortsatt ikke at den har kommet sseg helt etter ferien. Så fornøyd med en rep pers idag

Knebøy:
1x6 70kg
1x5 110kg
2x5 130kg

Kommentar:
Nice økt Merker at formen kommer seg veldig for hver dag nå, så det er moro Gleder meg til steinøkta på lørdag, men først er det to dager til med trening

[Auk89]

27 juni:

Økt 1: 11:00 active recovery
30min gåtur + tøying og rulling

Økt 2: 13:45

Oppvarming

Frivending fra heng:
2x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x3 80kg
1x3 90kg
1x3 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x2 125kg
1x1 130kg- Eksplosiviteten kommer seg Hadde mer inne på alle sett

Frontbøy: uten belte
1x3 40kg
1x3 60kg
1x3 80kg
1x2 100kg
2x2 120kg

Zercher bøy:
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x2 120kg
1x2 140kg
1x1 170kg- Ville få inn et tungt løft før stein på lørdag Alt var et stykke unna maks

NedtrekK:
1x10 60kg
1x10 75kg
1x8 90kg
2x8 100kg

Kommentar:
Nice økt Formen kommer seg bra. Kl 20:00 blir det press, og dagens tredje økt

[Auk89]

27 juni:

Økt 3:

Oppvarming

Militærpress:
1x10 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x3 50kg
1x3 60kg
1x2 72,5kg
1x1 85kg
1x1 95kg
4x2 80kg

Overstøt: Alt uten belte
1x5 40kg
1x5 60kg
1x3 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x1 120kg - Elendig teknikk, så gikk litt ned på vektene igjen
2x1 100kg
2x1 110kg
1x1 120kg
1x1 125kg - Den her var god

Skråbenk:
1x6 40kg
1x5 70kg
2x5 90kg
3x2 100kg

Facepulls:
3 sett

Kommentar:
Hadde diare og drit før trening, så mista litt energi på det. Må seriøst innse at kyllingkjøttdeig ikke er veien å gå, haha. Får se hva jeg gjør med trening i morgen, mulig jeg tar det rolig. På lørdag blir det stein, farmers og yoke hos Tim!

[Auk89]

28 juni:

Merker kroppen er sliten, så tar meg treningsfri idag. Blir en liten rulle/mobilitetsøkt bare, og ellers blir det mye mat og sofa

[duckisixx]

Må seriøst innse at kyllingkjøttdeig ikke er veien å gå, haha.

Kyllingkjøttdeig er viktig!
Hva skulle vi fattige studenter gjort uten kyllingkjøttdeig?

[Auk89]

Kyllingkjøttdeig er viktig!
Hva skulle vi fattige studenter gjort uten kyllingkjøttdeig?

Enig! Har sikkert spist 1000 prior pakker siste 3 åra Men får alt for ofte diare av det greine der virker det som, ikke bra

[Auk89]

28 juni:

prehab: 30min effektiv tøye og rulleøkt Fikk fokusert bra på alle problemområder

[duckisixx]

Enig! Har sikkert spist 1000 prior pakker siste 3 åra Men får alt for ofte diare av det greine der virker det som, ikke bra

Du må prøv Coop sine pakka, har spist dem i 3-4 år no. Det har aldri vært noe problem
Billigar enn Prior å

[Auk89]

29 juni:

Garasjen til Tim

Oppvarming

Stein: 125cm
2*8 60kg
1*5 80kg
1*5 100kg
1*3 120kg
2*2 140kg
1*2 160kg
1*2 170kg
serie: 1*120kg -> 1*140kg -> 1*160kg
1*6 100kg

Yoke: Laaavt avløft. Alt uten belte
1*40m 110kg
1*40m 140kg
1*40m 170kg
1*40m 200kg
1*40m 230kg
1*20m 250kg- Så vidt jeg klarte avløftet

Farmers:
4*20m 84kg

Kommentar:
Digg økt Fornøyd med stein

[Tommy1986]

Veldig bra steinøkt!!! Satser du på å klare heile serien på konken?

[Auk89]

Hvis jeg ikke klarer steinserien greit ser jeg det som et stort nederlag

[Auk89]

30 juni:

Treningsfri idag. Blir rulle/tøye økt om ikke så lenge bare I morgen blir det markløft!