Fredriksen trener mot Ungdoms NM 2010

[Fredriksen]

Mandag.
Bøy m/stopp til kloss: 6x95kg 5x100kg 4x110kg 4x115kg 2x3 125kg 2x2 130kg
Medium bred benk m/ben opp: 5x65kg 5x75kg2x4 85kg
Flaskebenk: 3x100kg 3x110kg 3x115kg 2x120kg
Bred mark på kloss: 6x85kg 5x90kg 4x100kg 3x105kg 3x115kg 2x120kg
Js rows: 4x8
Biceps: 5x7
Cubean press: 3x15

[Fredriksen]

Onsdag.
Rykk bøy: 5x52,5kg 2x4 55kg
Knebøy: 5x100kg 4x105kg 4x125kg 3x130kg
Smalbenk m/strikk: 5x65kg 5x70kg 5x75kg 2x4 80kg 3x85kg 2x90kg
Push press: 6x55kg 5x60kg 6x65kg 4x70kg 3x75kg 2x80kg
Stigglegmark: 7x80kg 5x90kg 5x95kg 4x105kg 2x3 110kg
Franskpress m/stang: 1x8 3x6

Kan foresten nevne at jeg driver å rensker kjøleskapet før høstferien og fant ut at rømme og kryddermix type paprika og løk blandet med tunfisk ikke er så aller verst

[MIDTBY]

Kan foresten nevne at jeg driver å rensker kjøleskapet før høstferien og fant ut at rømme og kryddermix type paprika og løk blandet med tunfisk ikke er så aller verst

Klarte du å fjerne smaken helt fra tunfisken? isåfall må det prøves

[Fredriksen]

Klarte du å fjerne smaken helt fra tunfisken? isåfall må det prøves

Med nok rømme og slik dip kryddermix du har oppi så ja Men du må sause på altså for å få det bort:P

[MIDTBY]

Med nok rømme og slik dip kryddermix du har oppi så ja Men du må sause på altså for å få det bort:P

hehe, da får jeg prøve det

[Fredriksen]

Fredag.
Knebøy: 7x100kg 5x105kg 4x115kg 3x130kg
Benk m/strikk /brukte knebind som strikk. Funka fett det) : 6x95kg 5x100kg 4x110kg  4x120kg 2x3 125kg
Mark fra kloss: 5x115kg 5x135kg 5x145kg
Markløft: 4x110kg 3x115kg 3x135kg 2x150kg

[Ivrig pingle]

Hvordan kjentes 150 kg ut i marken? lett?

[Fredriksen]

Hvordan kjentes 150 kg ut i marken? lett?

Den var blodlett!
Kan legge ut film så får du sett 

[Fredriksen]

Film fra marken fredag:
http://www.youtube.com/watch?v=pl59uCPzeog#noexternalembed

[Ivrig pingle]

Kult at du filmer litt
Lett lett det der!

[MIDTBY]

Så bra ut det her! Men så ut som du var litt ensom ute på gulvet der du løfta, så kom deg tilbake til håkonshall

[Fredriksen]

Kult at du filmer litt
Lett lett det der!

Ja, må til det Lurt å kunne se sin egen teknikk etterpå også
Ja, gikk veldig greit

Så bra ut det her! Men så ut som du var litt ensom ute på gulvet der du løfta, så kom deg tilbake til håkonshall

Ja, var veldig lette vekter faktisk
Ja, det er ett lite styrkerom oppi her som faktisk var Gausdal styrkeløft klubb for mange år siden. Har nøkkel så kan komme og gå når jeg vil. Er ingen folk der omtrent
Håkonshall er mye bedre for å si det mildt
Tenker nok det blir noen økter der de to neste ukene, er hjemme i to uker skjønner du
Så vi sees sikkert Andrè

[MIDTBY]

Tenker nok det blir noen økter der de to neste ukene, er hjemme i to uker skjønner du
Så vi sees sikkert Andrè

Har klart å få strekk i høyrebicepsen, men er nok klar til å trene onsdag og fredag rett etter skolen (rundt 4). Prøv å kom deg ned rundt da

[Fredriksen]

Har klart å få strekk i høyrebicepsen, men er nok klar til å trene onsdag og fredag rett etter skolen (rundt 4). Prøv å kom deg ned rundt da

Håper det kommer seg fort da! Alltid noe som kan trenes uansett
Skal prøve på det! Vi snakkes
Send meg mobil nr ditt på PM da

[MIDTBY]

Håper det kommer seg fort da! Alltid noe som kan trenes uansett
Skal prøve på det! Vi snakkes
Send meg mobil nr ditt på PM da

Ja, tar med treningstøy i morgen så kanskje jeg kommer opp da også, snakkes