Jente skal bli superdeilig.

[ErikV]

hvorfor skal du gjøre noe anderledes?

du har jo tydeligvis gått ned noen kg, så hvorfor fortsetter du ikke bare ?

sånn utenom at det sikkert ikke er spesielt sunt.

[Koro]

Hvorfor vil du ned?

[Koro]

Du ser bra ut, du er ikke feit.
Hør på oss, 100 av oss kan ikke ta feil

[metteflette]

Dette er vel den mest kommenterte loggen på hele formuet....

Har du lest litt om hvordan du best kan måle fremgangen med treningen?

Ikke bruk vekta, men se deg i speilet og bruk målebånd! Muskler veier mer enn fett, så fordi om du ser bedre ut pga treningen så kan det være vekta står på samme sted.

Test klærne dine, sitter de ikke bedre nå? Det er fordi du går inn i cm!!
Bruk hodet ditt og ta til deg de få fornuftige kommentarene du får i denne loggen

[miss betty]

Kan du fortelle vekt og høyden din?
Ellers er det lite grunnlag for oss til å kommentere det.

For alt vi vet, så kan det jo være du allerede er undervektig...

[Koro]

Kontakt lege du, og ikke bruk for mye kosttilskudd Slankepiller er vanligvis bullshit.
Hadde vært fint om du kunne svart på betty's spørsmål?

[frank85]

Fordi jeg kommer meg ikke NED i kg:s
Faen.

Prøvd å spise et stort måltid på kvelden bare? Har fungert bra for min del

[Goophy]

Du skal proppe deg full av hormoner via injeksjoner og knaske slankepiller for å bli undervektig?
Denne saken passer nok psykiatrien bedre enn et nettforum.

[ErikV]

Fordi jeg kommer meg ikke NED i kg:s
Faen.

hahaha, sry for at jeg ler, men fikk et crazy "lena fra døden på oslo-s flashback".

faaeeeen!

[ErikV]

Jeg vil se bra ut. Føler at jeg er feit. Noen jenter kanskje som har opplevd det samme og hadde noe effektivt ??)

det finnes ingen snarveier.
du har jo blitt mye tynnere/bedre form enn du var før, så gå enda litt mer ned i kcal forbruket viss vektnedgangen har stoppet opp.

vekt og BMI er bare tall. de sier ingenting om formen din eller helsen.

som andre her inne har sakt. oppsøk hjelp.

[Bodybuilder]

Følg den tabellen her, så starter du å telle kalorier   når vektnedgangen begynner å stoppe opp så kutter du enda mer på kaloriene eller øker kardioen enda mer..

Ta din kroppsvekt i kg * 30-40 hvis du er gutt, og * 28-38 hvis du er jente.

Det laveste tallet hvis du ligger på sofan hele dagene, og det høyeste hvis du løfter pianoer opp trapper hele dagene...

Eks.:
Gutt, 80 kg, stillesittende jobb, styrketrener tre-fire ganger i uken:
80 * 35 ≈ kaloriforbruk på ca 2800 for vedlikehold

Hvis du skal ned i vekt trekker du ifra ca 20% fra det tallet, så ser du hvor mange kalorier du må spise for å gå ned i vekt i et passelig tempo. Hvis du skal opp i vekt legger du på f.eks. 15-20%.
2800 * 0.8 (20%) ≈ 2200-2300 kcal

Et kg kroppsfett er ca 7000-7500 kcal, så hvis du skal gå ned et kg på to uker må du altså holde et underskudd på ca 500-600 kcal om dagen.

Skal du opp i vekt plusser du på...

[metteflette]

Kjære deg, du er 16 år!
Du er på vei til å få en kvinnelig kropp og da er det kanskje slik du kommer til å være. Ei flott jente med former som mange ville drept for å få.
Hvordan ser den kvinnelige delen av familien din ut, det er nå engang slik at du sannsynligvis kommer til å ligne på dem.

Spis fornuftig og regelmessig, kutt snopet/godteriet til en gang per uke. Samme med alkoholen!
Tren regelmessig og bra!
Ha fokus på en SUNN og velfungerende kropp!


Hvis det er gutta du vil ha bekreftelse fra, så har du jo fått det også til gagns! Og de liker faktisk ikke skraptynne jenter.

[metteflette]

Ja takk for hjelpen. Jeg vil ikke høres gal  ut eller som en aniorektiker. Men jeg sier bare at jeg vil ha bort " det lille ekstra" dere trenger ikke ta helt av, altså.

Ikke noen snarveier heller, bare effektive måter å fjerne det men også på en sunn måte.
Selvsagt vet jeg at man må trene og spise bra. Men så spør jeg:
kan noen gi meg spisetips og lignende. Ikke noe annet.

Start en ny tråd på kost-siden og spør om det du konkret vil ha tips på, så får du nok et svar på kun det..

[minibiceps92]

Må si du har fått gode resultater
Men du trenger ikke slanke bort mer nå, tren mer på formene:)

og forresten, takk for tipsen HiPeR, er mange som kan dra nytte av den tabellen der!

[miss betty]

Jeg veier i dag 67 kg og er 174 høy. Min BMI er derfor 22. Så jeg er snart overvektig, og det er en ting jeg beskymrer meg ovenfor. Jeg veier mer enn før og har veid mye mindre tidligere. Jeg vil tilbake til den tiden da jeg var tynn.
Hm, føltes ikke bra ut å fortelle vekten min her inne, da jeg føler at jeg er så feit...

Tull.
Du er da så vist ikke noe feit.
Du ligger litt under midten av normalskalaen. Bare se her: http://slankenett.no/interaktivt/bmi.php

Det er veldig viktig å skape et godt selvbilde for deg selv i denne perioden av livet. Du er bare 16 år. Det synet du skaper på deg selv nå, vil sannsynligvis følge deg resten av livet. Uansett hvordan du vil se ut så vil du ha disse tankene om deg selv. Jeg anbefaler deg derfor å begynne å se på deg selv som sexy, flott, nydelig og fin. Smil når du ser deg i speilet! Istedenfor å lete etter feilene, så kan du se etter det som ser flott ut på deg selv. Dette er noe du har makt til.

Nyt treningene, nyt tiden med venner og nyt deg selv.
Spis sunt, variert og normalt. Sørg for å få i deg mye grønnsaker og proteinrik mat. Og ellers dropp å tenk så mye på det. Med aktiviteten og det sunne kostholdet, så vil du bli og forbli ei tynn jente.