pingle kims logg

[kleppe]

he lyst på kjettinga da:P d e so barskt:P mn må bli litt sterkare fyrst:P

[kleppe]

knebøy:

30kgx5
40kgx5
55kgx15
55kgx15
:O

markløft:
60kgx15



benkpress:
20kgx10
30kgx15
30kgx15



nedtrekk smalt:

45kgx15
45kgx15

roing bredt:
35x15


arnoldpress:

10kgx15
10kgx15

bicepscurl:

7.5kgx15



Dips:

2xF

mage:

2x12(30kg) magemaskin:P

[kleppe]

trur eg skall starte på seefood kosthaldet:) synst det hørast fornufteg ut:)

[keko]

seefood kosthold? "everytime I see food i eat?"

[kleppe]

you see food;) eat it;)

morgenvekt utan kle: 70,4kg :D:D:D

[kleppe]

steike mette:O

[kleppe]

knebøy:

30kgx5
40kgx5
70kgx10
70kgx10


markløft:
65kgx10



benkpress:
20kgx10
30kgx15
40kgx10
40kgx10



nedtrekk smalt:

55kgx10
55kgx10

roing bredt:
35x15


arnoldpress:

12kgx10
12kgx10

bicepscurl:

10kgx10
10kgx10


Dips:

2xF

mage:

2x12(35kg) magemaskin:P

[chrizmaster]

ka du he i fail på dips ? :

[kleppe]

10 å 8:P

[chrizmaster]

not bad:D

[keko]

Gitt opp treninga, Kim?

[kleppe]

Gitt opp treninga, Kim?

neeh:P berre blitt lite logging i de siste:P


hadde sjukt me haudeverk idag:P men for på trening forde:P klarte no å fullføre den so, litt haudeverk e et must avåtill;)


dagens trening:

knebøy:
47,5kgx5
55kgx4
57,5kgx4
62,5kgx4
65kgx3
65kgx3
65kgx3

smalbenk:
30kgx6
32,5kgx5
32,5kgx5
35kgx4
35kgx4
35kgx4

markløft fra kloss:
67,5kgx5
70kgx5
80kgx5

ryghev med vekt(5kg):
3x8

magemaskin(30kg)
3x25

push-ups:
3x10

Lattrowing med stang:
30kgx10
30kgx10
30kgx10

nakkepress med vektstang:

20kgx5
20kgx5
20kgx5

[kleppe]

etter en sløv sommar med lite trening, dårlig kosthald,haudeverk og mykje jobbing! så har eg tenkt å starte å trene sjikkeli igjen med eit nåkelunde kosthald.

eg har då starta å  trene regelmessi igjen og har prøvd litt myoreps på diverse øvelsar.
og tenkte eg skulle fortsette med det for å sjå om det blir noko resultat:)

eg har og tenkt å forbedre kosthalde mitt, eg tenkte eg skulle ete cirka slik:

frokost(kl 07:00):  4skive med skinke og ost og halv liter melk + 2ss rapsolje
skule(kl 10:00) : gainerbar og 2dl juice
skule(kl 12:40) : 4skive med fårepølse og 5dl juice

middag(kl 16:00):kylling,fisk, biff eller lignande og vaten + 2ss rapsolje
ettermiddag/før trening( kl 19:00)  4 skiver med leverpostei + hall liter melk
etter trening: 2 banan
ar + proteinshake 1ss rapsolje
kvelds(kl 11:00): eggerøre og  5dl melk:)
+ 5 frukt iløpet av dagen;)

blir dog ikkje logging før neste veke pga svineinfluensa:P

[Jonas S.K]

svineloggen noen spess grunn til at du drikker juice å ikke melk?

[kleppe]

juice er nammm:)<3
dessuten drikker 1 liter uanz, blir ikkje det litt mykje om ej drikke meir:P?