Y-rygg og V-rygg. Usikker

[Zuiker]

Hei. Bare lurer kort på noe med ryggen. Har fått trent meg opp en fin og bred rygg nå, men den er bare bred helt øverst, deretter går den den skarp innover (smalere enn hoftene) og så ut ved hoftene igjen..Blir nesten som en Y istedet for en V-form hehe. Men iallefall, lurer på om noen har noen gode øvelser for å få en jevnere rygg ned mot hoftene
Takker for alle svar

[Junkfood-mannen]

Trener du markløft?

[Biffmaister]

Da er det muligens mangel på nedre del av latsen(den brede ryggmuskelen)

Vil anbefale foroverbøyd stående stangroing. Det har gjort underverker for meg.
Men husk på å ikke dra stange for høyt mot kroppen.. Rundt belteområdet er fint.

[Kyllingogris]

Du kan variere mellom øvre og nedre lats ved å enten kjøre nedtrekk m/bredt grep for øvre lats, jo smalere du holder, jo lenger ned på lats vil du konsentrere. Men det ultimate for å bygge nedre del av lats, sies å være reversert (håndflaten mot deg) smalt grep i nedtrekk... Akkurat som vanlig nedtrekk med bredt grep, bare at du holder smalt grep og snur hendene så de peker mot deg.

[larsman]

Du kan variere mellom øvre og nedre lats ved å enten kjøre nedtrekk m/bredt grep for øvre lats, jo smalere du holder, jo lenger ned på lats vil du konsentrere. Men det ultimate for å bygge nedre del av lats, sies å være reversert (håndflaten mot deg) smalt grep i nedtrekk... Akkurat som vanlig nedtrekk med bredt grep, bare at du holder smalt grep og snur hendene så de peker mot deg.

Lats er lats, du klarer neppe å isolere øvre og nedre del av samme muskel i den grad at det synes. Da har jeg heller trua på mark og foroverbøyd roing med stang.

[Pans]

Slik jeg forstår så sier du at du har smal midje, og vil ha den større?

[Zuiker]

Mange gode tips her, takker for det. Ja litt større midje er en bra måte å si det på. Midjen min er liksom endel smalere enn hoftepartiet, men ikke så mye foran som det er bak på ryggen.

[ubertass]

Markløft \o/

[MrMuscle]

Høres ut som du sier at du har brede hofter. Dette er det desverre lite du kan gjøre med. Bredere midje vil skjule dette. Men det er neppe noe god løsning.

[vegrum]

Chins Helt ned - og helt opp

[Kyllingogris]

Lats er lats, du klarer neppe å isolere øvre og nedre del av samme muskel i den grad at det synes. Da har jeg heller trua på mark og foroverbøyd roing med stang.

La oss heller kalle det definering av øvre og nedre bredde på ryggsidene, de øvelsene jeg sa resultere i det jeg sa, ikke si at det er feil. Markløft har ingen spesielt gunstig påvirkning på nedre breddeside av ryggen, den gir spesielt tykkelse på overside av ryggen og større hoftemuskelatur, ikke spesielt nyttig for en som vil ha smalere midje. Så det du syntes var et smart innspill i en velfungerende tråd med velfungerende svar, var å foreslå at han ikke må høre på jeg som forkorter "Nedre bredde av ryggsidene" til "Nedre lats" og dermed konkluderer med at forslagene ikke finnes nyttige, som du, men heller gjøre noen random øvelser som du liker.

[Aerts]

Chins Helt ned - og helt opp

Chins all the way.

Startet med chins for en uke siden, å har aldri blitt så støl i latsen noen gang. Vil anbefale å starte med chins før alle de andre rygg øvelsene, tar du chins som en siste øvelse av rygg programmet, vil du slite med å løfte deg opp . Du kan også bruke en benk som hjelpe middel vis du ikke klarer så mange chins, altså at du tar opp benken til 90 grader, slik at du har den bak ryggen din, og kan hvile beina på den (slik at du kan hjelpe til med beina vis du ikke klarer fler).

[Waal]

Jeg har samme "problemet" som deg, det er ikke håp for oss.

[larsman]

La oss heller kalle det definering av øvre og nedre bredde på ryggsidene, de øvelsene jeg sa resultere i det jeg sa, ikke si at det er feil. Markløft har ingen spesielt gunstig påvirkning på nedre breddeside av ryggen, den gir spesielt tykkelse på overside av ryggen og større hoftemuskelatur, ikke spesielt nyttig for en som vil ha smalere midje. Så det du syntes var et smart innspill i en velfungerende tråd med velfungerende svar, var å foreslå at han ikke må høre på jeg som forkorter "Nedre bredde av ryggsidene" til "Nedre lats" og dermed konkluderer med at forslagene ikke finnes nyttige, som du, men heller gjøre noen random øvelser som du liker.

Jeg jeg oppfattet det slik at du skrev at ved å bruke et smalt grep i nedtrekk ville man bygge nok "nedre lats" så det synes. Man forandrer ikke formen på en muskel ved å trene den på en annen måte. Enten vokser den eller ikke. Formen på muskelen er genetisk bestemt (lengde på muskelfester osv), så den eneste måten å manipulere utseende på muskelen er mer eller mindre fett, eller mer eller mindre muskelstørrelse.

Ang. markløft tenkte jeg i mitt enkle sinn at en sterk rygg med solide ryggstrekkere har et bedre potensial for å bygge den ryggen trådstarter vil ha. Det var slik jeg skjønte det heller ikke smalere midje som var målet, men v-form. Hoftene skal du ha lykke til med å trene smalere, så da blir det evt. som MrMuscle sier, bredere midje.

[Lex]

Slik jeg forstår så sier du at du har smal midje, og vil ha den større?

Hvis så er tilfellet har jeg litt midje til overs. Ikke så rent lite heller når jeg tenker meg om.