Forslag til nye rygg øvelser

[frank85]

hah! det tror nemlig jeg og! i alle fall 3-4 10 kg's skiver

Hehehe! Lager du deg wok ofte a? Genial rett. Kan blande alt mulig oppi gryta, så lettvint og så sunt

[Gecko]

Der jeg pleide å trene før var et gammelt studio og de hadde en T-bar "apparat" om man skal kalle det det. Uansett så var det genialt og jeg elsket den

Bare synd at der jeg trener nå er stappa med maskiner og apparater så det holder

[veslekardia]

Der jeg pleide å trene før var et gammelt studio og de hadde en T-bar "apparat" om man skal kalle det det. Uansett så var det genialt og jeg elsket den

Bare synd at der jeg trener nå er stappa med maskiner og apparater så det holder

rydd plass og vær sjef

[Gecko]

rydd plass og vær sjef

Da får jeg hele militærbasen på nakken Og befalfolka er ganske fæle, jeg får moralprekener av dem til tider om ditt datt, hvis jeg ikke gjør trener som de sier...

[veslekardia]

Da får jeg hele militærbasen på nakken Og befalfolka er ganske fæle, jeg får moralprekener av dem til tider om ditt datt, hvis jeg ikke gjør trener som de sier...

haha. hørt denne?

En sersjant var kjent for sin noe direkte tale...

Sersjant Brøle var kjent for sin noe direkte måte å gi soldatene beskjed på og var blitt irettesatt av ledelsen for dette. Det var kommet besjed til leiren om at moren til 42 Hansen hadde gått bort og sersjanten kungjorde det på følgende måte på oppstillingen:
Kan 42 Hansen ta to skritt fram, jeg har en beskjed til deg.
Mora di er dau!
Sersjanten fikk beskjed om at det var siste gang han fikk kunngjøre meldinger hvis han ikke tok seg sammen. Ikke lang tid etterpå døde også faren til 42 Hansen og Sersjant Brøle hadde tenkt grundig gjennom hvordan han skulle formidle beskjeden. Troppen stod oppstilt og sersjanten ropte:
Kan de som har en mor eller far som lever ta to skritt fram.
Også 42 Hansen tok to skritt fram og sersjanten ropte:
Hvor i huleste har du tenkt deg 42 Hansen?

[Gecko]

haha. hørt denne?

En sersjant var kjent for sin noe direkte tale...

Sersjant Brøle var kjent for sin noe direkte måte å gi soldatene beskjed på og var blitt irettesatt av ledelsen for dette. Det var kommet besjed til leiren om at moren til 42 Hansen hadde gått bort og sersjanten kungjorde det på følgende måte på oppstillingen:
Kan 42 Hansen ta to skritt fram, jeg har en beskjed til deg.
Mora di er dau!
Sersjanten fikk beskjed om at det var siste gang han fikk kunngjøre meldinger hvis han ikke tok seg sammen. Ikke lang tid etterpå døde også faren til 42 Hansen og Sersjant Brøle hadde tenkt grundig gjennom hvordan han skulle formidle beskjeden. Troppen stod oppstilt og sersjanten ropte:
Kan de som har en mor eller far som lever ta to skritt fram.
Også 42 Hansen tok to skritt fram og sersjanten ropte:
Hvor i huleste har du tenkt deg 42 Hansen?

Hahaha! den var drit bra men samtidig litt evil

[veslekardia]

*liker å more seg på bekostning av andre* 

[Gecko]

*liker å more seg på bekostning av andre* 

Egentlig er det jo da det er mest morsomt

[vgar]

haha. hørt denne?

En sersjant var kjent for sin noe direkte tale...

Flott, setter pris på litt sånn halveis svart humor
Men T-rows var veldig deilig, følte jeg fikk veldig god kontakt med den. men jeg følte også at når jeg brukte store vekter så vart avstanden så kort når jeg løftet den opp mot brystet. la heller på masse små vekter i stede.

[veslekardia]

Flott, setter pris på litt sånn halveis svart humor
Men T-rows var veldig deilig, følte jeg fikk veldig god kontakt med den. men jeg følte også at når jeg brukte store vekter så vart avstanden så kort når jeg løftet den opp mot brystet. la heller på masse små vekter i stede.

skal kanskje prøve denne i dag, vet ikke helt med hvem split jeg skal ta den med på...

[paramora]

Face pulls: http://www.youtube.com/watch?v=cZ5qv35izRQ#noexternalembed&feature=related

Scarecrows: http://www.youtube.com/watch?v=qBnOxruOQxc#noexternalembed

[frank85]

Flott, setter pris på litt sånn halveis svart humor
Men T-rows var veldig deilig, følte jeg fikk veldig god kontakt med den. men jeg følte også at når jeg brukte store vekter så vart avstanden så kort når jeg løftet den opp mot brystet. la heller på masse små vekter i stede.

Du trener ryggen med ganske kort bane når man gjør t-stang roing, det er derfor man blir så sterk i den hehe


Personlig foretrekker jeg maksimal fiberrekruttering ved tung og eksplosiv trening fremfor lettere vekter og lang ROM (Range of Movement) og strikt utførelse anyday hvis jeg skal bygge muskler.

[frank85]

skal kanskje prøve denne i dag, vet ikke helt med hvem split jeg skal ta den med på...

Kan gjøre det veldig enkelt:

Dag 1: Draøvelser.

Dag 2: Pressøvelser.

Dag 3: Ben.


Da får du samlet belastningen mest mulig optimalt 

[vgar]

Kan gjøre det veldig enkelt:

Dag 1: Draøvelser.

Dag 2: Pressøvelser.

Dag 3: Ben.


Da får du samlet belastningen mest mulig optimalt 

Har du noen eksempel til dag 1 og 2?

[frank85]

Har du noen eksempel til dag 1 og 2?

Dag 1:
Markløft
T-stang roing
En-arms roing
Chinups (med håndflaten mot deg)
Pullups

Dag 2:
Benkpress
Smalbenk
Skråbenk
Decline benk
Dips


Bare et eksempel... Etterhvert som man blir viderekommen kan man begynne å legge inne isolasjonsøvelser.