GarasjeGym 2010

[Tetra]

Bra bøy! Hvor tungt skal du (på trening) før maksen?

[CelvinX]

Bra bøy! Hvor tungt skal du (på trening) før maksen?

Skal opp på 2 sett med doble på 162,5 sier Dietmar..
Kneskålene mine spretter vel ut da

[CelvinX]

Hmm. Likte ikke at du plutselig bøyer mer en meg.. Persen min er 5 RM på 145..

Gratulerer..

Du kan trøste deg med at jeg snart sikkert blir invalid pga knebøy`n...knirker og knaker nedi der

[Varknebøyer1]

har du ikke kjøpt den andre varemegreia da?

[PG]

du får kjøpe noen knebøysko og surringer av sponsoren din Handlet til hele familien her og det bøyes bedre en noen gang

[CelvinX]

har du ikke kjøpt den andre varemegreia da?

Nei, men jeg bruker den jeg har på det "dårlige" kneet...

[CelvinX]

du får kjøpe noen knebøysko og surringer av sponsoren din Handlet til hele familien her og det bøyes bedre en noen gang

Ja, tror jeg må det...må vel venne meg til å bruke det! Neppe sunt å løfte tungt uten....

[CelvinX]

Dietmar uke 8 økt 2 & 3

Økt 2 torsdag

Situps
25x3

Knebøy nakke
65x6
65x6
75x5
75x5
85x3
85x3

Benkpress m/stopp
92,5x5
107,5x5
120x4
125x3
132,5x2
u/stopp
140x2
140x2
145x1
145x1

Franskpress
45x10
45x10
45x10

Økt 3 søndag

Situps
25x3

Knebøy nakke m/stopp & bred stand
60x5
70x5
75x4
80x4
85x3
90x2
95x2

Benkpress m/stopp & smalt grep
60x6
80x5
95x5
102,5x5
107,5x3
107,5x3
115x3

Markløft
90x8
115x5
132,5x5
152,5x3
162,5x3
170x2
180x2
180x1

Skråbenk, hantler
42x8
42x8
42x8

Hammercurl
20x10
20x10
20x10

Benk og mark var lett idag. Ble litt kvasi uke med mye overtid på jobb.

[Tetra]

Fin styrke i skråbenk med hantler hvis det der var lett. Ellers fin mark!

[CelvinX]

Fin styrke i skråbenk med hantler hvis det der var lett. Ellers fin mark!

Er ganske sterk der...har brukt å kjøre 8 rep med 46kg, men har gått ned litt på vekte siden jeg stort sett holder meg til Dietmar om dagen.
Du er i gang med nytt opplegg ser jeg...blir artig å følge med på

[CelvinX]

Dietmar uke 9 økt 1

Situps
3x30

Knebøy
60x6
75x5
87,5x5
95x4
107,5x3
112,5x2
112,5x2

Benkpress m/stopp middels grep
60x6
80x6
95x5
102,5x4
107,5x3
115x3
122,5x2
122,5x2
107,5x3
80x8

Militærpress
60x8
75x4
........kjente litt smerte i høyre skulder, så jeg lot det bli med 2 serier

Scullcrusher
20x10
20x10
20x10

Ok økt...manglet litt søvn, men tok en sofastrekk & karbet opp med litt youghurt-is før økta

[Egil Skallagrimsson]

du beynner virkelig å få dreisen på dette nå..

[CelvinX]

du beynner virkelig å få dreisen på dette nå..

Har jo tross alt 8 ukers erfaring
Nå må du ikke sove bort hele dagen idag

[Varknebøyer1]

skal du ikke snart ha drakt og skjorte økter nå? kun 3 uker igjen.

[CelvinX]

skal du ikke snart ha drakt og skjorte økter nå? kun 3 uker igjen.

Mange av øktene skulle vært med utstyr, men jeg har løftet uten.
Tror jeg må bestille et belte av deg