Vondt i knær under jogging

[Seigmannen]

Jeg er en 16 år gammel gutt som har begynt å jogge litt, siden jeg har så dårlig kondis.. Problemet er at jeg får etterhvert vondt i knærne når jeg jogger.

De første 5-10 minuttene går det greit, men så begynner det å gjøre vondt. Hvis jeg begynner å gå merker jeg ikke noe.

Har jeg for svake knær eller noe?    Takk for hjelp! 

[Invalesco]

Hallo !
Jeg har slitt med det samme.. men jeg kjøpte skikkelig joggesko! og begynte og løpe i skogen istedet, asfalt er så jævlig hardt underlag... spess for tunge folk...
kan jo hende du løper i skogen fra før av og ar gode sko, men hvis ikke, prøv det 

Henrik

[Cueball]

Hei

Det er vanskelig å si om du har "dårlige knær", men dersom du ikke har hatt noen skader i knærne er det stor sansynlighet for at knærne skal holde  

Du sier ikke noe om hvor tung du er, dersom du er svært overvektig kan det være problematisk med jogging. Ellers er det egentlig to ting:

1: Gode sko, med demping. (vær obs på at sko slites og dempingen blir dårligere, og dersom du er tung vil det gå raskere)
2: Progresjon, øk treningsmengden forsiktig. Korte turer med mye gange den første tiden, øke ukesmengden hver uke. Det tar tid å venne kroppen til belastningen.

Ellers er smerte et dårlig tegn, spesielt om det eskalerer utover i økten. Jeg ville tatt noen dager treningsfri (en uke?) deretter startet med mindre treningsmengde enn du begynte med sist, og hatt en forsiktig progresjon.

Holder muligheten åpen for at du har en eller annen skade/tilstand eller ugunstig "geometri" som vanskliggjør jogging. Dette er i så fall noe du må sjekke med lege/fysioterapaut.

[Seigmannen]

Tusen takk for svar.

Jeg har jogget både på asfalt og i skogen, og skogen var helt klart best, men det gjorde fortsatt vondt. Sko tror jeg (og håper) at ikke er noe problem. Det er noen helt nye (2 uker) Nike+ sko til rundt 1000,- Det skal være god demping på disse..

2: Progresjon, øk treningsmengden forsiktig. Korte turer med mye gange den første tiden, øke ukesmengden hver uke. Det tar tid å venne kroppen til belastningen.

Ok. Jeg skal prøve ut det 

[Mao]

kan være voksesmerter. kjøp hælinnlegg hos ditt nermeste apotek. ellers så er skog, mark og grus det beste å jogge på.

[Lidal]

du må helst ikke begynne å springe på asfalt med en gang, prøv grusveier.

så klart får du vodnt i knerne når du begynner å springe noe som du ikke har gjort før og på så hardt underlag. kjøp gode sko og ta det rolig i starter=9 good luck

[Karky]

hvor på kneet er smerten?

[Seigmannen]

hvor på kneet er smerten?

Er ikke helt sikker. Det er på en måte på midten, "inni" kneet.

Jeg jogget på morgenen idag, og har hatt vondt i kneet i hele dag :/  Tror kanskje jeg har startet litt hardt med joggingen.

Grus er vanskelig å finne her i området dessverre, men det er en super skogvei jeg har funnet

Igjen, tusen takk for svar!

[Riinoo]

http://www.loplabbet.no/index.php?option=com_content&task=view&id=156&Itemid=610

hvordan er fotstillingen din?

[Lidal]

du kan jo ta deg en tur på løpelab som de har på noe butikker hvor de analyserer hvordan du springer=)

[Frank T Tank]

Er ikke helt sikker. Det er på en måte på midten, "inni" kneet.

Jeg jogget på morgenen idag, og har hatt vondt i kneet i hele dag :/  Tror kanskje jeg har startet litt hardt med joggingen.

Grus er vanskelig å finne her i området dessverre, men det er en super skogvei jeg har funnet

Igjen, tusen takk for svar!

Du må løpe på bark i skogen vetdu..
Da flyr du omtrent c",)

[GymGutten]

hadde samme problem som det!

men etter en god tid fikk jeg vite at jeg hadde "slætters" i knærne var en stooooor ho*e bulk uttafor kneet, gjorde drit vondt ;P men gikk over etter en god stund, lykke til!

ps. du har ingen bulk på kneet du? (utover bulk)

[Seigmannen]

ps. du har ingen bulk på kneet du? (utover bulk)

Jo, faktisk.. xD

[genius92]

vist det gjør så vondt i knærene, kan jo du begynne å sykle istedenfor da
 
men ville no gått te en lege så han kunne sjekket knærene dine

[Snillefart]

Du sier at du nettopp har begynt å jogge, da tolker jeg det som at du også nettopp har begynt å trene. Var jeg deg ville jeg ikke kastet meg ut i joggebølgen, men heller startet med å gå lange, raske turer.