Bigmc logg

[Bigmc]

uke 5 dag 1, 22/10

1. benk small kloss: 1¤6 på 130, 1¤5 på 155 1¤4 på 170, 3¤3 på 180 super-
2. Flies skrå:                                               4¤8                             sett   

3. lattrowing: 5¤10

4. surring av derane ¤3

Kommentar: ok økt

[Bigmc]

uke 5 dag 3, 24/10

1. benk: 1¤6 på 127,5, 1¤5 på 142,5 1¤4 på 165, 3¤3 på 175 super-
2. skråbenk:                                   1¤4 på 112,5 3¤3 på 120 sett   

3. frontpress: 1¤6 på 70, 1¤4 på 82,5
4. skulderpress:              1¤5 på 40

kommentar: skulle hatt 3 super sett til i 3/4 pluss dips, men hode/kroppen sa nei, trengte hvile, så da tok jeg hvile


uke 5 dag 4, 25/10
1. Benk: 1¤7 på 117,5
             1¤6 på 137,5
             1¤5 på 150
             1¤4 på 160
             1¤3 på 170
             1¤2 på 180

2. biceps: 5¤10

kommentar: lett lett, teste litt bøy også kjentes ok ut men er ikke stabilt enda

[Bigmc]

uke 5 dag 5, 26/10

1. benk smalt grep: 1¤5 på 122,5, 1¤4 på 152,5 1¤ 3 på 162,5 3¤2 på 170 super-
2. Flies flatt:                                                    4¤8                                 sett   

3. nedtrekke nakke: 5¤10

4. triceps: 3¤10

5. Testing av strikker i benken

6. testing av mark

kommentar: ok økt

[Bigmc]

uke 6 dag 1, 29/10

1. benk small kloss: 1¤6 på 127,5 4¤5 på 150 super-
2. Skrå flies:                               4¤8            sett   

3. Lattrowing med stang: 4¤8

4. triceps: 3¤8

5. Skulderfix: 3¤10

6. surring av jse

kommentar: ok økt er vond i ryggen, jse så bra ut i bøyen

[Bigmc]

uke 6 dag 2, 31/10

1. Benk: 1¤6 på 117,5
             1¤5 på 150
             1¤4 på 165
             1¤3 på 175
             1¤2 på 185
             1¤1 på 200

2. biceps: 5¤10

kommentar: ok økt, skulle hatt denne økta i går men ble forseint ferdig med jobben. så treningsuka blir forsjøvet.

[Bob Paar]

5 dagers mengde på deg også.

[Bigmc]

5 dagers mengde på deg også.

ja tenkte at nå var det på tide å prøve ut noe nytt. Blir spennende å se hva resultatet blir

[Bob Paar]

ja tenkte at nå var det på tide å prøve ut noe nytt. Blir spennende å se hva resultatet blir

Startet på det mandag jeg også. Er litt spent ja for alle de som har kjørt dette før har fått en boost i benken.

[Bigmc]

Startet på det mandag jeg også. Er litt spent ja for alle de som har kjørt dette før har fått en boost i benken.

ja får håpe dette gjelder oss også

[Bigmc]

uke 6 dag 3, 1/11

1.Benk: 1¤8 på 117,5
            1¤6 på 137,5
            4¤5 på 150

2. Front press: 1¤6 på 70, 2¤5 på 75, 2¤4 på 80 super-
3. Skulderpress:               4¤8                          sett   

4. dips m vekt: 3¤8

Kommentar: rask og grei økt

[tynt]

Wow... For en benkpress! O.o

[Bigmc]

Wow... For en benkpress! O.o

ikke enda, vent 2 år så blir det bra.

[tynt]

ikke enda, vent 2 år så blir det bra.

Greit nok! Men ikke glem at du burde løfte mere i mark enn i benk Men regner med at på ditt nivå har du sikkert alt fått høre det og veit vel bedre enn meg, Lykke til!

[Bigmc]

Greit nok! Men ikke glem at du burde løfte mere i mark enn i benk Men regner med at på ditt nivå har du sikkert alt fått høre det og veit vel bedre enn meg, Lykke til!

og hvem sier at det ikke er slik det burde være

[Bigmc]

uke 6 dag 4, 2/11

1. Benk: 1¤6 på 117,5
             1¤5 på 150
             1¤4 på 165
             1¤3 på 175
             1¤2 på 185
             1¤1 på 200

2. Biceps: 5¤10


Kommentar: Grei økt 200 lettere i dag enn på onsdag.