Halvmetern

[Maevar]

Tror ikke du vil seg meg naken

Nei, men Espen hadde blitt veldig glad om du la ut noen sånne bilder.

[Suppemann]

Synes det skal legges ut akkurat her!! NÅ!!!!

Kan jo ikke legge ut pornoversjonen av Hobitten før orginalen har kommet ut skjønner du vel.

[Halvmetern]

Knebøy

 20kg x 10
 20kg x 10
 40kg x 5
 50kg x 5
 60kg x 5
 70kg x 5
 80kg x 5
 90kg x 3
 100kg x 2
 110kg x 2
 120kg x 2
 120kg x 2
 

Benkpress - med stopp, medium grep

20kg x 10
20kg x 10
40kg x 10
50kg x 10
60kg x 10
70kg x 10  Tangering av treningspers fra 30.12.2011!
80kg x 9  Tangering av treningspers fra 01.02.2012!
80kg x 5
80kg x 5
70kg x 10  Tangering av treningspers fra 30.12.2011!
 

Chins
(2 RM = 83kg, 3 RM = 83kg)
 80kg x 3
 

Skuldre - stående hantelpress
 15kg x 6
 15kg x 6
 15kg x 6
 15kg x 6

Hantelroing og bicep,tricep på slutten
Løftet 8490kg totalt fordelt på 27 sett og 172 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 49.36kg

[Halvmetern]

Fikk ny skjorte til benken idag, Kjapp levering. Bestilte på torsdag.
Skal bli artig å prøve den imorgen.

[Maevar]

Biffen!! Armene ser ganske bra ut der!

[Halvmetern]

Biffen!! Armene ser ganske bra ut der!

Ja når jeg er 1.40 høy, og 41 rundt armene må det jo bli bra. Har jo 1/3 av kroppens høyde rundt armen

Takk for det, var heldig med bilde

[Halvmetern]

Ny youtube konto, slik at jeg kan laste opp filmer lengre enn 15min!
http://www.youtube.com/user/Powerliftingforyou?feature=mhee

[Maevar]

Må du betale noe for det eller? Hvorfor kan ikke alle kontoer det?

[Halvmetern]

Må du betale noe for det eller? Hvorfor kan ikke alle kontoer det?

Min konto har fått merknad, la ut et klipp av Rihanna når jeg var på konsert i fjor. Som var eget filmet. Men det var tydeligvis ikke lov, siden hun er VERY IMPORTENT PERSON Ser jo amatørklipp over alt fra kjendiser, så jeg forsto ikke den helt!

[Halvmetern]

Min konto har fått merknad, la ut et klipp av Rihanna når jeg var på konsert i fjor. Som var eget filmet. Men det var tydeligvis ikke lov, siden hun er VERY IMPORTENT PERSON Ser jo amatørklipp over alt fra kjendiser, så jeg forsto ikke den helt!

Kan hende det hadde vært lov hvis det var amatørporno med henne, ikke vet jeg

[Maevar]

Kan hende det hadde vært lov hvis det var amatørporno med henne, ikke vet jeg

hehehe, da hadde det nok gått greit! ;P

[Halvmetern]

hehehe, da hadde det nok gått greit! ;P

Ja synd jeg ikke var mer heldig enn at jeg fikk se henne danse litt hehe. Jeg får ha det til gode! Men på den nye kontoen legger jeg kun ut klipp jeg bruker god tid på, og er skikkelig fornøyd med. Skal ikke ha tulletreningen min der og Den har jeg på den gamle.

[engkim]

Kan hende det hadde vært lov hvis det var amatørporno med henne, ikke vet jeg

Den kan jeg ta meg av

[Halvmetern]

Den kan jeg ta meg av

Ja greit det, du skal få lov å filme. Mens jeg har meg med Rihanna

[Halvmetern]

Benkpress - med stopp, bredt grep
20kg x 10  Tangering av treningspers fra 31.01.2012!
40kg x 10  20kg forbedring av treningspers fra 31.01.2012!
50kg x 6
60kg x 4
70kg x 2
80kg x 2
90kg x 2
100kg x 1  Tangering av treningspers fra 05.01.2012!
 

Benkpress - med skjorte

130kg x 1
140kg x 1
145kg x 1
145kg x 1
145kg x 1
 

Benkpress - med stopp, medium grep
70kg x 4
80kg x 4
 

Benkpress - med stopp, medium grep på klosse
90kg x 4
100kg x 4
110kg x 3  5kg forbedring av treningspers fra 23.01.2012!
 

Chins
82kg x 3
82kg x 3
82kg x 3
 

Rygg - nedtrekk forran
40kg x 10
50kg x 10  Tangering av treningspers fra 07.11.2011!
55kg x 10  5kg forbedring av treningspers fra 07.11.2011!
 

Rygg - sittende kabelroing
 40kg x 10
 40kg x 10


Skuldre - stående hantelpress
 15kg x 10
 15kg x 10
 15kg x 10

Løftet 7553kg totalt fordelt på 29 sett og 150 rep.
Gjennomsnitt pr.løft var 50.35kg

Formen er ikke helt på topp. Så jeg fokuserte på benken idag. Satser på halsen er bedre imorgen. Det var 15kg pers med ny skjorte, kom ned på alle tre toppsettene, og greit opp igjen. Regner med jeg har en del kg til å hente på denne når jeg får jobbet med den.