Fremtidens gutter på City Gym

Hvor ofte trener du?

Trener som regel to dager på, en dag pause også tre dager på. Rundt 5-6 ganger i uka.

Hvordan trener du?

Kjører annenhver mnd. med lite reps og mange reps. Trener hardt og liker å ha høy intensitet på treninga. På den måten holder du en fin rytme og god fokus helt frem til siste repp av økta. Er ikke noe "fan" av å snakke med hver en mann på gymmet under økta, for min del ødelegger det fokus og den gode rytmen. Det sosiale tar vi før og etter blodslitet! Ellers varierer jeg mest mulig, det er viktig å utsette kroppens muskulatur for belastninger den ikke er vant til.

Kort hvordan du spiser?

Etter mine første konkurranser og diett, har jeg veid maten siden. Liker å ha kontroll på hvor mye jeg får i meg, i dag ligger jeg på en 4000kcal. Spiser hver tredje time og har totalt seks måltider. Prøver å variere maten litt, men kunne vært flinkere på den biten. Kylling, laks, karbonadedeig, ris og pasta er det kosten min består av, mer eller mindre. Ellers har jeg en spisedag i uka.

Hva bruker du av kosstillskudd?

Pure whey protein, pure carbo power, pure vitamin power, FOZ, super omega 3-6-9, MCT oil, kreatin monohydrat og zmab6. Handler alle mine produkter hos www.nordicpower.no finner ikke noe billigere og bedre kosttillskudd, sjekk ut siden så ser dere hva jeg mener ;)

Kortsiktige mål?

Doble antall dips innen 3mnd, vinne AF Stavanger Open og AF Oslo GP 2011.

Langsiktige mål?

Holde meg i god form året rundt, være dedikert og målbevisst, leve hver dag som den siste, BB -80 og fullføre ingeniør studier!

Forbilder innen bodybuilding?

Lee Priest, Jay Cutler og selvfølgelig gode gamle Arnold Schwarzenegger.

Hva er det beste med City gym?

Det er utrolig billig å trene på City gym, trening 24/7 dersom du kjøper deg nøkkelkort, Norges billigste kosttillskudd, kan sette på din egen trenings CD og gasse opp volumet, bra lokale med gode apparater og erfarne personer som kan gi deg god hjelp. Dette er de godene som gjør at de fleste kommer hit, men den siste goden som gjør at alle blir værende på gymmet er uten tvil det gode milljøet, du finner ikke noe bedre støtteapparat og hjelp enn her på City gym. Om du vil noe mer med treninga, er det nok av skyndige, erfarne, og profilerte atleter som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Mange i teamet har lange og imponerende meritter å henvise til, og flere vil det bli!

Navn: John Johannessen (Johnnyboy Johannessen)
Kallenavn på forum: Unforgiven
Alder: 20
Maksløft: Nakkebøy 200kg / Benkpress 180kg / mark 220kg *3 (en måned før konk.)

Hvor ofte trener du?

Pleier å variere mellom 4-6 ganger i uken.

Hvordan trener du?

Kjører byggersplitt rygg & biceps, bryst & triceps, bein & mage, skuldre + triceps & mage.

Hvor lenge har du trent?

Har trent vekter siden jeg begynte på videregående, altså siden jeg var 15 år. Så faktisk 5 år nå.

Hvordan spiser du?

Off-season spiser jeg egentlig det jeg vil, så lenge jeg vet jeg får overskudd av kcal og proteiner. Prøver også å spise hver 3 time.
On-season er det havregrøt og shake til frokost etterfulgt av 4 kyllingmåltid + 1 kaseinshake til kvelds"mat". Begynte på 4000kcal i Juni og er nå en måned før konk. nede i 2500kcal.

Hva bruker du av kosttilskudd?

Proteiner, Carbo, Kre-alklyn, ZMA, Omega/Udos, Multivitaminer og noe energi boost før trening.

Kortsiktige mål?

Håper på palleplassering i både debutant klassen på Norway open og junior klassen på NM.

Langsiktige mål?

Skal spise meg tung igjen etter NM, så skal jeg begynne å trene øvelser igjen og komme sterkt tilbake i strongman på NSM -105kg 2011, stay tuned :)

Forbilder innenfor bodybuilding?

Helten har jo alltid vært Arnold Schwarzenegger, men av de som er aktive idag må jeg si jeg digger Kai Greene.

Hva er det beste med City Gym?

Det er mange bra ting med City Gym, miljøet, folket, utstyret, men det aller beste må være at alle treningene blir bra. Har du en dårlig dag og du kommer inn på gymmet å begynner å løfte blir plutselig bra. En slags god "spirit" :)

Navn: Morten Vedøy
Kallenavn på forum: Viddoyen
Alder: 18 år
Maksløft: Knebøy: 200 kg Benkpress: 170 kg Markløft: 230 kg

Hvor ofte trener du?

Trener rundt 5 dager i uken. Litt etter om det er opp i vekt eller ned i vekt som er prioriteringen.

Hvordan trener du?

Liker å trene tungt, men på grunn av litt skader så er ikke alltid det like lett. Som regel kjører jeg tungt på baseøvelsene og kanskje litt roligere på isolasjonsøvelsene. Men varierer året rundt så kroppen ikke blir vandt med samme type trening hele tiden. Prøver også å variere øvelser fra trening til trening.

Hvor lenge har du trent?

Begynte litt med vekttrening i 13 års alderen men har hatt litt avbrekk pga skader opp igjennom tiden. Men var rundt 16 når jeg begynte litt mer seriøst med styrketrening.

Kort hvordan du spiser?

Har faste måltid. Prøver alltid å få meg riktig balanse av næringsstoffene jeg trenger enten jeg skal opp i vekt eller ned i vekt. Har nettopp vært sommerferie nå, så har sklidd litt ut, men kommer seg fort tilbake igjen.

Hva bruker du av kosttilskudd?

Protein, Vitargo, BCAA, ALA, Udos Choise, Glutamin og Rage i noen perioder. I tillegg til multivitaminer og mineraler.

Kortsiktige mål?

Sliter med en korsrygg så prøver hele tiden å trene den opp så jeg kan løfte tyngre i øvelser som markløft og knebøy spesielt. Ellers er det bare å prøve å løfte tyngre vekter, spise bra å forbedre fysikken min. I tillegg til 200 kg i benk før jeg er 20 hadde vært noe. hehe

Langsiktige mål?

Er nok å komme meg på scenen på Stavanger Open og NM neste år. Prøve meg i kroppsbygging om det er noe som må gjentas. Hvertfall utrolig gøy å drive med bygging men har ikke vært på noe skikkelig diett enda så å bare klare å gjennomføre skikkelig diett kan være et mål i seg selv. Hehe

Forbilder innenfor bodybuilding?

I Norge har vi jo noen bra ,men har alltids syntes Tommi Thorvildsen har hatt en imponerende kropp i tillegg til sjefen her på gymmet, Andre Thesen. Er ikke mange som blir like ripped som han på scenen. Syntes også Dorian Yates og Dexter Jackson er råe byggere.

Hva er det beste med City Gym?

Det må vell være måten en blir tatt i mot på av dem som trener der og jobber der. Alle er hyggelige, imøtekommende og positive,(ikke alltid før en konkurranse da, med tanke på diett). I tillegg er det en plass for dem som kanskje vill litt mer og da er det bra at det er så mange erfarne som en kan få tips, erfaring og motivasjon av.