Biffboy sin trening

[NKS]

Stemmer nok det. Tar endel pustepauser innimellom kan man si.

Uansett rått med 16 rep på 210! 

[Biffboy]

Uansett rått med 16 rep på 210! 

Jo takktakk! Drømmen er jo 300 en gang i fremtiden

[zenurai]

Jo takktakk! Drømmen er jo 300 en gang i fremtiden

konge vekter og løfting av deg

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Vendinger (FG)
92,5/2x5

-Stokkvendinger
opp til 90x2 så kutta jeg, fatter ikke åssen jeg skal gjøre dette....

-Roing fra stepkasse bredt grep
80/8x3

-Nedtrekk trekantgrep
140/5x5

-Lårcurl i slynger
8x4

-Bakside skuldremaskin David
65/20x3

-Croc rows
35/20

Grei nok økt. Slo sammen dagens og morgendagens økt. Vendingene var bedre idag enn sist Håper på ei lita pressøkt i morra altfor tidlig

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
67,5/5
77,5/3
85/5

-Ettbeins beinpress m. stopp
50/12x3

-Floorpress
80/8x4

-Nedpress
20x3

Fin juletrening med Ossie!

God jul kjære venner 

[Biffboy]

Har hatt en liten juleferie nå. Masse julemat, masse sofa og soving og mye drikking. Trynte ned trappa lille juleaften etter noen liter rødvin utover kvelden. Venstre arm og håndledd blr litt forslått, men tok ei økt idag.

Dagens på Bjørns:

-Mark
172,5/3
195/3
220/10 (brukte ca 5 min på dette)

-Sittende frontpress
80/5x5

-Floorpress
80/12x4

-Beinpress
250/8x4

-Nedpressmaskin
40/8x4

-Sittende legger maskin
65/20x6

Droppa nedtrekk og roing å satser på å få trent det i morra. Ellers ei overraskende god trening etter de siste dagers sprell. Mange takk til Ossie for bra støtte idag!!!

[zenurai]

DU!! nå på onsdag e obligatorisk tung trening! du må ta et MINST et løft så eg ska ta me i Das Jule Movie 2009! Ingen tulle morgentrening kl 1230 heller :p

[Biffboy]

DU!! nå på onsdag e obligatorisk tung trening! du må ta et MINST et løft så eg ska ta me i Das Jule Movie 2009! Ingen tulle morgentrening kl 1230 heller :p

Jeg jobber onsdag............ Bittert!

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
55/5x3

-Ettbeins beinpress m. stopp
50/15x3

-Floorpress
82,5/8x4

-Nedpress
20x3

-Facepulls nøy.stang
20x4

-Facepulls tau
20x4

-Nedtrekk medium nøy.grep
90/8x3

-Enarms sitt.roing i kabel
45/10x3

-Lårcurl i slynger
8x3

-Hammercurl
30 reps

Slo sammen morgendagens økt og morgenmorgendagens økt. Passa fint i og med at det bare var lett kos på tapeten. Kroppen kjennes bra ut. Årets siste trening er i boks.

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Året 2009 kan oppsummeres som følgende:

#    Å ta mandlene har funket veldig bra for meg

#    Venstre kne er og blir ræva ser det ut som

#    531 funker bra for meg og er kommet for å bli
#    Jeg har gått opp endel i vekt og det ser ut til å være bra for styrkeutviklingen min


Alt i alt har 2009 vært tidenes treningsår og formen er bedre enn noensinne. Håper 2010 blir enda bedre!

Ønsker alle forumrottene her inne et skikkelig godt nytt år og takk for det gamle!

[NKS]

Året 2009 kan oppsummeres som følgende:

#    Å ta mandlene har funket veldig bra for meg

#    Venstre kne er og blir ræva ser det ut som

#    531 funker bra for meg og er kommet for å bli
#    Jeg har gått opp endel i vekt og det ser ut til å være bra for styrkeutviklingen min


Alt i alt har 2009 vært tidenes treningsår og formen er bedre enn noensinne. Håper 2010 blir enda bedre!

Ønsker alle forumrottene her inne et skikkelig godt nytt år og takk for det gamle!

Du har hatt en veldig bra styrkeutvikling i år Leiv, så det er bare å fortsette på same måte, så blir nok 2010 tidens treningsår! 

Et riktig godt nyttår til deg også og takk for det gamle! 

[ivar.v]

Ha et riktig godt nyttår, Leiv

[Biffboy]

Ha et riktig godt nyttår, Leiv

Takk i lige måde Ivar!

Vi får satse på at 2010 blir tidenes treningsår!

[ivar.v]

Takk i lige måde Ivar!

Vi får satse på at 2010 blir tidenes treningsår!

takk for det

JA, 2010 skal bli tidenes beste  >

[Biffboy]

Dagens øvelser:

-Yoke (ca 15 meter)
160x1
200x1
240x2

-Apollons vendinger
75/8
85/5
Prøvde og OH mark apollons - tok 180 sånn ca)

-Farmers
85 kg - 60 m. (inkl. 3 vendinger)
110 kg - ca 50 m. (inkl. 3 vendinger)

Grei økt. Overraskende fin i kroppen. Må jobbe mye med å få inn apollonsen fremover....

[ivar.v]

kanonbra apollonsmark med OH grep!!!!
fuck.. det var litt irriterende