Biffboy sin trening

[zenurai]

Kos faktisk Nå har jeg endelig ferie!

 

Ferie + 400honnør.. livet ditt e vell perfekt nå

[Biffboy]

Ferie + 400honnør.. livet ditt e vell perfekt nå

Hehe ja det er ikke langt unna gitt

Livet smiler på alle måter

[veslekardia]

Hehe ja det er ikke langt unna gitt

Livet smiler på alle måter

store barn små gleder :

[Biffboy]

store barn små gleder :

Det kan man si! Skal ikke så mye til

[veslekardia]

Det kan man si! Skal ikke så mye til

det kan jeg like

[Biffboy]

Dagens:

-farmers walk
Opp til 3 meter m. 144 kg

- stokkvending
Opp til 85 kg

-chins
8 x 3

Greit nok 

[Auk89]

Tenkt til å joine på valhalla? Med tanke på 3m farmersen

[Biffboy]

Tenkt til å joine på valhalla? Med tanke på 3m farmersen

Får se åssen formen er. 144 kg var forferdelig tungt, så formen må isåfall bli MYE bedre!

[Auk89]

Hva var det du klarte forrige gang igjen? 173?

[Biffboy]

Hva var det du klarte forrige gang igjen? 173?

Jepp stemmer det

[Biffboy]

Kveldens:

-Overstøt
40/2
50/2
60/2
70/2
80/2
90/2 x 4
80/2
70/2
60/2

-Pushpress
60/2
70/2
80/2
90/2
100/2
90/2
80/2
70/2
60/2

Overraskende grei trening - alle løft var helt greie og alt var uten belte.

 

http://www.youtube.com/watch?v=zaeEICFu_U4#noexternalembed

[Biffboy]

Dagens på SIS:

-Sideliggende beinløft
15 x 2

-Ryggliggende beinløft
5 x 2

-Frontbøy til box smal stand
60/5 x 5

-Step ups
95/20 x 2

-Ettbeins leg curl
27,5/8 x 3

-Nedtrekk HS
150/7

-Sitt roing HS nøy grep
150 kg - myo reps

-Sitt roing HS bredt grep
150 kg - myo reps

-Hammercurl
14/12
16/8
18/4

Daff i formen. Litt sånn feriestemning, men ellers nice. Kneet er fortsatt overraskende bra.
-----------------------------------------------
Hjemme:

-Steinløft til 130 cm
100 x 5
120 x 5
144 x 1
120 x 1

Fikk en liten antydning til strekk i venstre bakside lår så runda av.

[Biffboy]

Dagens mini:

-Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand)
40/4
45/4
50/4
55/4
60/4
65/4
70/4
75/3 x 3

Litt funky i venstre hams etter steinløftinga igår, men det ordner seg nok.

Nå bærer det rett til syden ei uke

[veslekardia]

Dagens mini:

-Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand)
40/4
45/4
50/4
55/4
60/4
65/4
70/4
75/3 x 3

Litt funky i venstre hams etter steinløftinga igår, men det ordner seg nok.

Nå bærer det rett til syden ei uke

kos deg

[Biffboy]

Etter ei ukes himmelsk badeferie i Sunny Bitch så var det tilbake til virkeligheten. Har blitt skikkelig nese/halsforkjøla pga temperaturforskjellen og var ikke særlig pigg idag.

Holder for tiden på å legge treningsplan for høsten nå. Jammen ikke sikker på hvordan jeg skal legge det opp ennå, men måtte likevel ha ei trening for å komme inn på sporet igjen.

Kvelds:

-Redcord
5 min

-Frontbøy til boks
62,5/4 x 4

-Hammercurl
13/12 - 19/8 - 21/4

-Sittende press med stopp på bryst (med 2 blå strikk som ekstra motstand)
40/5
50/5
60/5
70/5
80/2 x 4

Herlig å trene igjen.

Sånn ellers smiler livet og jeg skal bli far i slutten av februar