Tine melk e natyli rijk på pryteiner LOGG

[Mr Melk]

ja her var det jaggu mye kozzzz

trodde man skulle ha panikken før sommeren jeg nå og ikke komme her og koze seg inn i sommer mnd`ene liksom

noen som har det

Jeg er så tynn at litt koz før sommeren ikke skader.   

[Mr Melk]

Drittknebøytrening:

Knebøy 80x6/100x6/100x6/100x6

Pull through 3x7

Benhev 3x8

Knebøy kan brenne i helvette.

[Mr Melk]

På an igjen...

Benkpress med stopp 80x6/100x6/100x6/100x6

Mp 50x8/50x8/50x8

Kabelroing 3x8

Nedtrekk 3x7

Nedpress 3x8

Biceps 3x8

Lett økt, kjekt med pump, tok maks 25 mins. Flink gutt...

[Mr Melk]

Trente på mandag jeg, da trente jeg slik:

Supersett
Lårpress 100x8/120x8/140x8/160x8/180x16
Lårcurl 5x10

Pull through 3x10

Magenedtrekk 3x10

Ab rollout 3x6

Lett økt, brukte 25 min.  Tenker å trene i dag og..

[zenurai]

Drittknebøytrening:

Knebøy 80x6/100x6/100x6/100x6

Pull through 3x7

Benhev 3x8

Knebøy kan brenne i helvette.

va det tungt?

[Mr Melk]

va det tungt?

Nei, det var bare jevla kjedelig og trist og leit og  generelt dritt! Knebøy suger pikk!

Trente i går og jeg, 2 uker siden sist benkøkt...

Benkpress med stopp 60x8/70x8/80x8/90x14

Hantelpress med smalt grep/dipsgrep? 35x8/25x8/25x8 tungt jo..

Supersett
Kabelroing 3x8
Nedpress 3x8

Nedtrekk 3x8

Ferdig på 20 min, holder lenge nok det!

[webah]

skjer med deg? drit i bøy og kjør benk å bikkezeps bror;)

[Mr Melk]

skjer med deg? drit i bøy og kjør benk å bikkezeps bror;)

Alt er drit... Kjeeeedeeeeliig

[webah]

why;/ ?

[ToBigForDoors]

Ka tenke du om jærens sterkaste i år? hive du deg me playa? Ka skjedde forresten me den strongmankongen du sko hosta for 1 år siå?

[Mr Melk]

Ikke så meget å tenke om noe, annet enn det faktum at kroppen må trenes igjen.

Begynner på et mengdeprogram i dag så får vi se om det ikke går til helvette denne gangen..

[webah]

Må du skjerpe deg!

Du er ikke verdig for nicket Jarle fra Uno sånn som du holder på nå!!

[Mr Melk]

Må du skjerpe deg!

Du er ikke verdig for nicket Jarle fra Uno sånn som du holder på nå!!

Jeg har jo trent din penis! 
Jeg er i gang igjen, hehe stivere og stølere enn noen gang før.

Mengdetrening uke 1 dag 1:

Knebøy 90x7/100x6/105x5/105x5/105x5

Skråbenk med hantler 26x8/31x7/31x7/31x7/31x7

Dips 5x8

Lårcurl 1x12/1x10/3x8

Stiffleg 90x8/90x8/90x8

Millitærpress 50x6/55x5/55x5

Enarmsroing, kabel 3x10

Pull throughs 3x10

Tungt å komme i gang igjen...

[webah]

hooooraaah!;)

[Mr Melk]

Har fått trent greit de siste par ukene og var i helgen med på sommerstevnet til Ssk, hvor jeg gjorde 170-145-215, noe jeg kan si meg greit fornøyd med når jeg vet hvor lite oppmerksomhet treningen har fått i det siste.

Tenkte å begynne å logge skikkelig igjen, kanskje det hjelper på motivasjonen.

Trener 5 dagers mengde i benk og Kim/3/1 på underkropp.

Dagen i dag:

Supersett
Smalbenk til kloss 87,5x6/110x5/110x5/110x5/110x5
Flyes 4x8

Trisett
Sittende hantelpress 20x8/20x8/20x8
Nedpress 3x8
Omvendt flyes 3x8