Thor, made by Crom

[VargThor]

Angående løping og tid vil jeg bare minne om at det er noe ganske annet å løpe rundt med 100kg kropp og å løpe rundt med en 70kg kropp....så under 2 timer er ikke en selvfølge for "alle" - med mindre man ser ut som en anorektiker. Det er klart at trener man 1 år spesifikt mot halvmaraton bør man seff klare det, men da vil man sannsynligvis heller ikke veie 100kg.

Etter å ha studert litt halvmaratontider fra oslo maraton osv vil jeg si at man er en meget habil mosjonist om man løper under 1,45 - løper man under 1,45 med en kroppsvekt på over 90kg hører man til unntakene for den vektklassen - snarere enn regelen. Alt handler om ført å få opp o2-opptaket for så å bli vant til mengden - hilsen han som glemte begge deler før han løp 10.000 på bane i fjor.

Your guidence is well appreciated.

Slik jeg ser det sitter du med nøkkelkompetanse på langdistanseløping med tung kropp, så skal be om hjelp når den tid kommer. Som sagt - jeg løper per d.d ikke på tid, men på lyst.

Men trening må til!

[UpAndComming]

Angående løping og tid vil jeg bare minne om at det er noe ganske annet å løpe rundt med 100kg kropp og å løpe rundt med en 70kg kropp....så under 2 timer er ikke en selvfølge for "alle" - med mindre man ser ut som en anorektiker. Det er klart at trener man 1 år spesifikt mot halvmaraton bør man seff klare det, men da vil man sannsynligvis heller ikke veie 100kg.

Etter å ha studert litt halvmaratontider fra oslo maraton osv vil jeg si at man er en meget habil mosjonist om man løper under 1,45 - løper man under 1,45 med en kroppsvekt på over 90kg hører man til unntakene for den vektklassen - snarere enn regelen. Alt handler om ført å få opp o2-opptaket for så å bli vant til mengden - hilsen han som glemte begge deler før han løp 10.000 på bane i fjor.

Enig med deg i det, men halvmaraton på 2 timer med 1 års trening bør ikke være noen umulighet, 100 kg eller ikke.

Men et tips vil jeg nå si, basert på egen erfaring, og det er å løpe så "mye du kan" og prioritere å løpe langt. Det er utholdenheten som vil være begrensningen din, ikke hastigheten. Så drit i all mikkmakk med intervalltrening m.m. - løp så frekvent du kan, og helst en langtur i uka som blir progresivt lenger. Da er du på god vei mot å få en god opplevelse som halvmaraton tross alt er.

[VargThor]

Enig med deg i det, men halvmaraton på 2 timer med 1 års trening bør ikke være noen umulighet, 100 kg eller ikke.

Men et tips vil jeg nå si, basert på egen erfaring, og det er å løpe så "mye du kan" og prioritere å løpe langt. Det er utholdenheten som vil være begrensningen din, ikke hastigheten. Så drit i all mikkmakk med intervalltrening m.m. - løp så frekvent du kan, og helst en langtur i uka som blir progresivt lenger. Da er du på god vei mot å få en god opplevelse som halvmaraton tross alt er.

Det er et råd jeg virkelig skal ta til meg. Jeg hater slikt dilldall i styrketrening og i andre treningsaktiviteter.

Før NM begynnte jeg å løpe, og ble markant bedre. Løp lang stigninger uten problemer. Så ble fettprosenten så lav at dette ikke gikk lenger. Gleder meg til å begynne den prossessen igjen!

[Apaco]

Så drit i all mikkmakk med intervalltrening m.m. - løp så frekvent du kan, og helst en langtur i uka som blir progresivt lenger. Da er du på god vei mot å få en god opplevelse som halvmaraton tross alt er.

Jeg tror nesten du må ha vært stor for å vite hvordan dette kan være på kroppen. Når jeg startet å løpe på en kroppsvekt på over 140kg - klarte jeg rett og slett ikke løpe i mer enn 2,30 min sammenhengende - rett og slett fordi jeg stivnet - grunnet at musklene mine ikke fikk oksygen nok. Jeg hadde et o2-opptak som ikke bør nevnes for offentligheten - men poenget er at har man et veldig dårlig o2-opptak er man nødt til å få dette på plass først - hvis ikke vil kvaliteten på mengdetreningen bli så begrenset at effekten forsvinner. Jeg tror det er god enighet om at en rask økning av o2-kapasiteten for dårlig og middels trente personer skjer raskest ved intervalltrening.
Nå er forsåvidt Thor helt sikkert i såpass god form i forhold til det jeg var at det ikke vil by på noe i nærheten av like store problemer - i mine øyne burde han ta en o2-test for å se hvordan han ligger ann, så blir diskusjonen vår mer relevant Forøvrig er jeg helt enig i at mengdetrening er essensielt for å gjennomføre en halvmaraton på en god måte!

(skal også nevnes at jeg økte o2-opptaket mitt med bortimot 40?% på en drøy måned, noe som er den høyeste målingen noensinne målt av fysiologen som testet meg - han har også sendt det videre til flere kollegaer som heller ikke har opplevd makan )

[VargThor]

Jeg tror nesten du må ha vært stor for å vite hvordan dette kan være på kroppen. Når jeg startet å løpe på en kroppsvekt på over 140kg - klarte jeg rett og slett ikke løpe i mer enn 2,30 min sammenhengende - rett og slett fordi jeg stivnet - grunnet at musklene mine ikke fikk oksygen nok. Jeg hadde et o2-opptak som ikke bør nevnes for offentligheten - men poenget er at har man et veldig dårlig o2-opptak er man nødt til å få dette på plass først - hvis ikke vil kvaliteten på mengdetreningen bli så begrenset at effekten forsvinner. Jeg tror det er god enighet om at en rask økning av o2-kapasiteten for dårlig og middels trente personer skjer raskest ved intervalltrening.
Nå er forsåvidt Thor helt sikkert i såpass god form i forhold til det jeg var at det ikke vil by på noe i nærheten av like store problemer - i mine øyne burde han ta en o2-test for å se hvordan han ligger ann, så blir diskusjonen vår mer relevant Forøvrig er jeg helt enig i at mengdetrening er essensielt for å gjennomføre en halvmaraton på en god måte!

(skal også nevnes at jeg økte o2-opptaket mitt med bortimot 40?% på en drøy måned, noe som er den høyeste målingen noensinne målt av fysiologen som testet meg - han har også sendt det videre til flere kollegaer som heller ikke har opplevd makan )

Ha ha. Genialt. Hvor tester man raskt et O2 opptak?

[UpAndComming]

All trening av kardiomessig karakter vil bedre O2 opptaket i starten, og jeg tror ikke forskjellen er enorm. Selv utrente personer på 80 kg vil slite med å løpe spesiellt lenge, og pulsen deres er også på 180 + veldig raskt.

Jeg har vært gjennom den der selv, og kunne ikke løpe spesiellt langt på kroppsvekt 100 kg +. Men den "klassiske" gå litt, løpe litt, tilnærmingen gjør det hele litt mer lystbetont samt at man merker fremgangen forholdsvis fort - det tar ikke lang tid å klare å løpe 5 kilometer sammenhengende alikevel. For en utrent er i og for seg all form for løping å betrakte som høyintensivt - bare ta på pulsklokka og sjekk, det gjorde jeg... . Og når da målet er å løpe sammenhengende opp mot 2 timer mener jeg at det er en bedre tilnærming, kanskje spesiellt for de som er noe tyngre grunnet potensielle skaderisiki man utsettes for ved å øke intensiteten.

My 2 cents.

[Apaco]

Du får ihvertfall gjort det på nimi (koster rundt 500 tror jeg), toppidrettsenteret har utstyr - evt kan jeg ordne det gratis på sunnaas ved passende anledning - men da må man jo komme seg dit

[Apaco]

All trening av kardiomessig karakter vil bedre O2 opptaket i starten, og jeg tror ikke forskjellen er enorm. Selv utrente personer på 80 kg vil slite med å løpe spesiellt lenge, og pulsen deres er også på 180 + veldig raskt.

Jeg har vært gjennom den der selv, og kunne ikke løpe spesiellt langt på kroppsvekt 100 kg +. Men den "klassiske" gå litt, løpe litt, tilnærmingen gjør det hele litt mer lystbetont samt at man merker fremgangen forholdsvis fort - det tar ikke lang tid å klare å løpe 5 kilometer sammenhengende alikevel. For en utrent er i og for seg all form for løping å betrakte som høyintensivt - bare ta på pulsklokka og sjekk, det gjorde jeg... . Og når da målet er å løpe sammenhengende opp mot 2 timer mener jeg at det er en bedre tilnærming, kanskje spesiellt for de som er noe tyngre grunnet potensielle skaderisiki man utsettes for ved å øke intensiteten.

My 2 cents.

Det du beskriver ovenfor er jo intervalltrening for en særdeles utrent person...akkurat det jeg mener at man bør gjøre i starten - før evnen til kvalitativ mengdetrening er tilstede. For Thor blir det dog litt anderledes da han allerede er i god fysisk form i forhold til det en utrent er.

[VargThor]

All trening av kardiomessig karakter vil bedre O2 opptaket i starten, og jeg tror ikke forskjellen er enorm. Selv utrente personer på 80 kg vil slite med å løpe spesiellt lenge, og pulsen deres er også på 180 + veldig raskt.

Jeg har vært gjennom den der selv, og kunne ikke løpe spesiellt langt på kroppsvekt 100 kg +. Men den "klassiske" gå litt, løpe litt, tilnærmingen gjør det hele litt mer lystbetont samt at man merker fremgangen forholdsvis fort - det tar ikke lang tid å klare å løpe 5 kilometer sammenhengende alikevel. For en utrent er i og for seg all form for løping å betrakte som høyintensivt - bare ta på pulsklokka og sjekk, det gjorde jeg... . Og når da målet er å løpe sammenhengende opp mot 2 timer mener jeg at det er en bedre tilnærming, kanskje spesiellt for de som er noe tyngre grunnet potensielle skaderisiki man utsettes for ved å øke intensiteten.

My 2 cents.

Løpe sammenhengende i 2 timer ja.. Jeg er "litt" langt unna dette per dags dat. Men gleder meg fryktelig til snø og slafs forsvinner.

Du får ihvertfall gjort det på nimi (koster rundt 500 tror jeg), toppidrettsenteret har utstyr - evt kan jeg ordne det gratis på sunnaas ved passende anledning - men da må man jo komme seg dit

OK. Jeg er jo på Nesodden relativt ofte, men 500 kroner er uansett ikke store utgiften å betale. Takk!

Det du beskriver ovenfor er jo intervalltrening for en særdeles utrent person...akkurat det jeg mener at man bør gjøre i starten - før evnen til kvalitativ mengdetrening er tilstede. For Thor blir det dog litt anderledes da han allerede er i god fysisk form i forhold til det en utrent er.

Ikke overvurder mine aerobe tilstrekkeligheter..

[UpAndComming]

Løpe sammenhengende i 2 timer ja.. Jeg er "litt" langt unna dette per dags dat. Men gleder meg fryktelig til snø og slafs forsvinner.

Du vil overraske deg selv. Jeg antar du har bedre utgangspunkt enn hva jeg hadde, og jeg brukte under 4 måneder fra å ikke kunne løpe 2 kilometer sammenehengende til å klare halvmaraton på 2 timer. Noe lettere enn deg pr. dags dato, men det går fortfremover. Det er den første "fartsdumpa" som er den tyngste, og den er du stort sett forbi nå du klarer å løpe 10 kilometer sammenhengende uten å ønske å dø på slutten.

[Daniel Myrvold]

kan kjøre bak deg på scooter med ropert jeg vet du.

"ta i litt`a sinka!!"

[Zuul]

Det er den første "fartsdumpa" som er den tyngste, og den er du stort sett forbi nå du klarer å løpe 10 kilometer sammenhengende uten å ønske å dø på slutten.

Ut fra mine spede kardioforsøk skjønner jeg ikke denne? Kommer det et tidspunkt der man kan løpe 10 km uten å ønske å dø underveis?

[UpAndComming]

Ut fra mine spede kardioforsøk skjønner jeg ikke denne? Kommer det et tidspunkt der man kan løpe 10 km uten å ønske å dø underveis?

Husk første gangen du lå på treningsbenken med 40 kg på stanga. "Kan man virkelig løfte 100 kg?!!!"

Jo da - du tenkte slik du også ja....

[VargThor]

kan kjøre bak deg på scooter med ropert jeg vet du.

"ta i litt`a sinka!!"

Ha ha. Det blir meg en fornøyelse!

Ut fra mine spede kardioforsøk skjønner jeg ikke denne? Kommer det et tidspunkt der man kan løpe 10 km uten å ønske å dø underveis?

Et ønske om å dø har jeg, men da skal jeg dø i kamp. Og en halvmaraton for meg er en rimelig tøff kamp.

[Zuul]

Husk første gangen du lå på treningsbenken med 40 kg på stanga. "Kan man virkelig løfte 100 kg?!!!"

Jo da - du tenkte slik du også ja....

Nja, jeg benka 60 første gang jeg prøvde