SSN treningslogg - 125x2 i rawbenk (film s.98)

[SSN]

det var da som bare til militærpress på deg nå da, på tide å fikse på den elendige støt persen din snart da? får komme på Bjølsen på Mandag så kan vi kjøre en litt tung støt økt!

Hehe, takk takk Vi får satse på det

[bergan01]

det var da som bare til militærpress på deg nå da, på tide å fikse på den elendige støt persen din snart da? får komme på Bjølsen på Mandag så kan vi kjøre en litt tung støt økt!

Ikke noe tung støt økt på deg nei

[Aasen1992]

hahah, satt å venta på den! :p Ikke tung for meg da Bo.. han er så dårlig, så det blir lett for meg

[bergan01]

hahah, satt å venta på den! :p Ikke tung for meg da Bo.. han er så dårlig, så det blir lett for meg

Hehehe, det er greit
Vi får se å få sett på den skuldern din imorgen og

[Aasen1992]

Hehehe, det er greit
Vi får se å få sett på den skuldern din imorgen og

uh, sant det.. får drite i støt

[SSN]

Jeg får knuse deg i støt en annen dag da Jørgen >


Søndag 17.10, Centrum Athletica

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
95kg 2 x 4 reps
110kg 2 x 2 reps
 
Strakmark
60kg x 8 reps
80kg x 8 reps
95kg 2 x 8 reps

Benkpress, medium grep
60kg x 8 reps
80kg 2 x 6 reps
90kg x 4 reps

Liggende lårcurl
40kg 3 x 8 reps

Kommentar: God økt. Bra trykk på lette vekter

[SSN]

Mandag 18.10, Bjølsenhallen

Knebøy
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
90kg 2 x 5 reps
100kg 2 x 4 reps
110kg 2 x 3 reps
120kg x 2 reps
 
Benkpress m/stopp
50kg x 8 reps
70kg x 6 reps
90kg x 3 reps
100kg x 3 reps
115kg x 2 reps (med skjorte - til høy kloss)
120kg x 2 reps (med skjorte - til lav kloss)
125kg x 2 reps (med skjorte)

Markløft på kloss
70kg x 8 reps
90kg x 6 reps
120kg 2 x 4 reps

Kommentar: Lang, slapp og lett økt. Bøy- og benktrykket var bra. 100x3 er tangering av pers i benk med stopp - gikk ganske lett og greit

[SSN]

Har fått oppkjøringsprogram mot jr-NM av Ivrig Pingle nå, så nå satser jeg på å få en formtopp på NM. Kommer til å trene ca 5 dager i uka fremover, og prøve å få til 1-2 utstyrsøkter i uka


Onsdag 20.10, Bjølsenhallen

Knebøy
70kg x 8 reps
90kg x 5 reps
100kg x 3 reps
115kg x 3 reps
120kg x 2 reps
125kg x 2 reps
175kg x 2 reps (med utstyr)
190kg x 2 reps (med utstyr)
 
Benkpress m/stopp
65kg x 6 reps
70kg x 5 reps
85kg x 4 reps
90kg x 3 reps
95kg x 3 reps
115kg x 2 reps (med skjorte - til høy kloss)
120kg x 2 reps (med skjorte - til lav kloss)
125kg x 2 reps (med skjorte)

Markløft
105kg x 6 reps
125kg x 5 reps
150kg x 4 reps
170kg x 2 reps
200kg x 1 rep (med drakt)

Kommentar: Lett og grei utstyrsøkt i Bjølsenhallen. Alt veldig lett

(Morgenvekt: 75,4kg)

Film fra dagens økt:

http://www.youtube.com/watch?v=OmcfGGio8Ds

[SSN]

Fredag 22.10, Centrum Athletica

Knebøy
60kg x 8 reps
85kg x 6 reps
95kg x 5 reps
105kg x 4 reps
115kg 2 x 3 reps
120kg x 3 reps
 
Smalbenk til høy kloss m/stopp
65kg x 6 reps
75kg x 4 reps
85kg x 3 reps
95kg 2 x 3 reps

Chins
BW x 12 reps

Kommentar: Rask og lett økt.

(Morgenvekt: 74,7kg)

[SSN]

Mandag 25.10, Bjølsenhallen

Knebøy
60kg x 8 reps
85kg x 6 reps
95kg x 4 reps
105kg x 3 reps
115kg 2 x 2 reps
120kg x 2 reps
 
Benkpress m/stopp
65kg x 5 reps
75kg x 4 reps
85kg x 3 reps
95kg x 2 reps
100kg x 2 reps
105kg x 3 reps (pers)
125kg x 2 reps (med skjorte)
130kg x 2 reps (med skjorte)

Kommentar: Grei økt. Bøyen var lett og grei. I benk ble det pers med 5kg - har aldri vært så tungt raw før. Tidligere pers med stopp var 100x3. Med skjorte ble det dobbelpers med 5kg, veldig lett

(Morgenvekt: 75,0kg)

En liten snutt fra dagens benking:

http://www.youtube.com/watch?v=lr6jhiQmDBk

[Aasen1992]

faen som benken din kommer seg as good shit!

[SSN]

faen som benken din kommer seg as good shit!

Thanx Jønken Vi ligger vel ganske likt der nå

[engkim]

bra trening her 

kjør på videre 

[Aasen1992]

Thanx Jønken Vi ligger vel ganske likt der nå

Du tar meg nok der skal du se tror ikke jeg har noe mer en 105/107,5 med stopp :/

[SSN]

bra trening her 
kjør på videre 

Takk


Onsdag 27.10, Centrum Athletica

Knebøy m/stopp
60kg x 8 reps
85kg x 5 reps
95kg x 4 reps
110kg 3 x 3 reps
 
Markløft på kloss
112,5kg x 6 reps
132,5kg x 5 reps
140kg x 4 reps
150kg 3 x 3 reps

Benkpress til lav kloss m/stopp
60kg x 8 reps
80kg x 5 reps
90kg x 4 reps
100kg 2 x 3 reps

Kommentar: Rask og grei økt. Alt lett og greit