Evis: 200kg raw benkpress

[Fenrikflink]

Grei bøy det der. Ser ut som om du fikk orden på stangplasseringen?

[Evis]

Grei bøy det der. Ser ut som om du fikk orden på stangplasseringen?

Dette er den høye stanplasseringen som jeg har pleid å kjøre. Går bedre når jeg står litt breiere og kjører knærne mer ut.

[zenurai]

søt hund og bra bøy.. tenkte på når me begynte å snakka for ein stund siden.. liksom kor bra utviklingen me har hatt på den tiå..(!) begge hadde mye inaktive muskler og isje heeeilt optimal bøy teknikk, men nå komme det seg bra

[Evis]

søt hund og bra bøy.. tenkte på når me begynte å snakka for ein stund siden.. liksom kor bra utviklingen me har hatt på den tiå..(!) begge hadde mye inaktive muskler og isje heeeilt optimal bøy teknikk, men nå komme det seg bra

Jada vi kjører på, 240+ raw må opp på begge i år.

[zenurai]

me må isje glemma 300 i mark og ;\

[Evis]

me må isje glemma 300 i mark og ;\

Såklart, og 180kg i benk, du er up?

[zenurai]

benk e boring.. 100milpress først

[Evis]

benk e boring.. 100milpress først

Sprett-press mener du? 

[zenurai]

blabla.. førstemann

[Evis]

17.03.11


Knebøy med stopp på kloss

opp til 3x3x132,5

Benkpress middels bredt med stopp grep til 9,5 cm kloss

opp til 3x3x145

Markløft

opp til 3x3x222,5

Frontpress

opp til 4x4x62,5


Grei økt. Ingenting tungt. Bra fres i kloss-benk.

[zenurai]

Påtide du bler sterk snart Evis.. ellers kan du me fordel sjifta tittel...(!)

[Evis]

Påtide du bler sterk snart Evis.. ellers kan du me fordel sjifta tittel...(!)

Det kommer

[zenurai]

du esje 2/3 deler på veien te 1000kg totalt. nejnej, lett å ble oppgitt.
25kg te nå totalt ASAP!

[Evis]

du esje 2/3 deler på veien te 1000kg totalt. nejnej, lett å ble oppgitt.
25kg te nå totalt ASAP!

700 raw får vel være neste mål, utenom utstyrsgreiene.

[Evis]

18.03.11


Knebøy

1x4 - 160
1x3 - 170
1x3 - 182,5
2x2 - 192,5

Benkpressmed stopp

1x5 - 112,5
4x4 - 120

Strakmark

3x3 - 135

+litt kabelroing og pull-aparts med rødt strikk



Grei økt, kjørte med de flate METAL skoene, på tross av at jeg egentlig skulle vente til de lette øktene så føltes det så greit at jeg bare kjørte på. Tror ikke jeg hadde løftet det noe lettere eller bedre med Adidasene i dag så jeg tror det betyr at med et par økter tilvenning så løfter jeg mer med de skoene