Biffboy sin trening

[Biffboy]

Veldig nice tempo på yoken Leiv!    Alltid honnør for å legge ut film!

Prøv å hiv på deg rehband utstyret en halvtime før du går på trening når du skal ha en SM økt, -får god varme i sener og ledd. Kanskje det kan hjelpe for kneet ditt. Sven og jeg har gjort dette til en vane.

Pleier som regel å ta på varmerne ei god stund for trening. Kneet har jo vært dårlig i noen år nå så begynner jo å bli vant til det 

Gleder meg forresten til å se deg på COT!

[Fenrikflink]

Ladet opp til trening med kaffi og fyrstekake. Bra.

Dette kan jeg like! Du er helt klart en av mine tvillingsjeler. Liker det meste av kake, men som oppladning til trening er fyrstekake eller liknende kaker med litt konsistens og lite flytende innhold suverent.

 

[NKS]

Gleder meg forresten til å se deg på COT!

Gleder meg til å se deg også! 

[Biffboy]

Dagens:

-Mage i kabel
30x3

-Facepulls m. stang i kabel
30 x 3

-Enarms sittende roing i kabel
35/12 - 42,5/12 - 45/12x3

-Nedtrekk trekantgrep
95/12x3

-Bakside skuldre (m. strikk)
15x2

-Leg curl i slynger
8x2

-Infra rot strikk
15x2

-Croc rows
38/20

-Hantelcurl (FG)
1 sett

-Legger i beinpress
20x 4

-Sittende roing rett grep
50/20 x 2

-Sittende roing i kabel trekantgrep
50/20 x 2

Grei økt

[Biffboy]

Dagens:

-Mil.press
87,5/2x3

-Smalbenk m. strikk beina opp
72,5/5x2

-Nedpress
3 sett m. ulike grep

Fantastisk trening.

Sånn ellers veldig øm og råtten i venstre arm under og over albuen. Kjenner at kroppen har godt av noen rolige dager.

God helg 

[Lars E.]

Dagens:

-Mage i kabel
30x3

-Facepulls m. stang i kabel
30 x 3

-Enarms sittende roing i kabel
35/12 - 42,5/12 - 45/12x3

-Nedtrekk trekantgrep
95/12x3

-Bakside skuldre (m. strikk)
15x2

-Leg curl i slynger
8x2

-Infra rot strikk
15x2

-Croc rows
38/20

-Hantelcurl (FG)
1 sett

-Legger i beinpress
20x 4

-Sittende roing rett grep
50/20 x 2

-Sittende roing i kabel trekantgrep
50/20 x 2

Grei økt

Leiv, hva i himmelens navn er dette slags trening? slynger ,strikk, trekantgrep? tror du må legge ved en manual for dekoding av disse øvelsene:-) hehe du er fin du! kos og klem og god helg!!

[Biffboy]

Leiv, hva i himmelens navn er dette slags trening? slynger ,strikk, trekantgrep? tror du må legge ved en manual for dekoding av disse øvelsene:-) hehe du er fin du! kos og klem og god helg!!

Hehehehehehe tenkte den ville komme ja.

Nei så lenge jeg skjønner hva som står der så er jeg fornøyd. Om jeg skal forklare noe så må du heller spørre.

Og ja, God helg og koz og klemz fra meg og tispene

[Biffboy]

Dagens på Bjørns:

-Markløft
155/5
180/5
205/17

-Sittende press             
55/5
62,5/5
70/14

-Medium benk beina opp m. strikk
85/6x2

-Nedtrekk trekantgrep
115/8x5

-Sittende roing nøytralt med.grep
135/8x3

-Sittende legger
20x8

-Bakside skuldremaskin (David)
8x3

-Beinpress
200/8x3

Har tatt det veldig rolig helga for å hvile et rustens kne og ømme armer.

Fin økt. Kjente ikke særlig til kneet under markløft, men kjente det lugga litt ved beinpressen. Alt i alt ei fantastisk økt. Mange takk til Ossie som peppa meg skikkelig under siste settet i mark - hadde aldri tatt de reppene uten han.

[zenurai]

205x17, skamnice

[NKS]

Råbra markløft Leiv, du imponerer stadig!!! 

[Fenrikflink]

Sytten faktisk. Skal tenne sytten Gallianoer til deg på fredag for den.  :

[Biffboy]

205x17, skamnice

Råbra markløft Leiv, du imponerer stadig!!! 

Sytten faktisk. Skal tenne sytten Gallianoer til deg på fredag for den.  :

Takk for gode ord! Men må jo nevne at jeg brukte nærmere 5 minutter på dette, dvs at pausene er mange og lange....

Men men jeg er godt fornøyd!

Veldig synd du ikke får deltatt på COT Nils
 

[Unforgiven]

the deadlifter

[Biffboy]

Morravekt: 120,3 kg
--------------------------------------------------------------------------

Dagens:

-Mage i kabel
30x3

-Facepulls m. stang i kabel
30 x 3

-Enarms sittende roing i kabel
40/8 – 50/8 – 53/8 x 4

-Nedtrekk trekantgrep
100/8 x 4

-Bakside skuldre (m. strikk)
20 x 2

-Leg curl i slynger
8x4

-Infra rot strikk
15x2

-Legger i beinpress
25 x 4

-Sittende roing rett grep
60/20 x 2

-Sittende roing i kabel trekantgrep
60/20 x 2

-Sittende roing i nøytralt medium grep
60/20 - 70/20

[Ossie]

Grattis med 100 i militærpress, min gode venn!